Матрас өндүрүүчүлөр|

Author: Synwin Ыңгайлаштырылган матрац

Эс тутумуңузду чыңдоо үчүн түшкү тыныгууну алыңыз Калифорния университетинин (UCBerkeley) уйку илимин изилдөөчүлөр тобу жакында эле түшкү тыныгуулар күн бою иштөө үчүн эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүрүштү. Бул илимий изилдөөдө илимий изилдөө тобу адам күн-түн дебей тынымсыз унута турганын аныкташкан. Күндүз көзүбүздү канчалык көп ачык кармасак, акылыбыз ошончолук тунук болуп, ошол күнү эмне болгонун унута баштайбыз, мисалы, компьютер жалпы ылдамдыкты жогорулатуу үчүн кэш файлдарын тазалайт.

Түнкүсүн мээнин кээ бир негизги аймактарын өчүрүүчү терең "көздүн кыймылы уйкусу" (REM) да унутууга алып келиши мүмкүн (күндүн жаңы түзүлгөн эстутумдарынын 40% унутуп калуу) - компьютер кайра күйгүзүү учурунда эстутумду тазалоого аргасыз болгондо. Качан балдар, аны эс тутум үчүн колдоносуз, башкача айтканда, кыска мөөнөттүү эстутумду "убактылуу папка" гиппокамптан "катуу диск" префронталдык кортекске качан "таштайсыз"? Жооп: уктоо. Бирок унутууга алып келген "көз-кыймыл уйкусунан" айырмаланып, эс-тутум андан мурда болгон REM эмес уйкуда пайда болот.

Ушундай жол менен көбүрөөк түшүндүңүзбү? Ойгонгондо унутасың, ал эми терең уктаганда унутуп каласың, эс тутумду сактоо үчүн колдонула турган нерсе бул жеңил уйку — түшкү тыныгуу. Ошондуктан, уктап алуунун көптөгөн пайдасы бар, ал кыска мөөнөттүү эс тутумуңузду узак мөөнөттүү эс тутумга негиздүү түрдө өткөрүп жибербестен, "жеңил иштөөгө" гана мүмкүндүк бербестен, түштөн кийин ишиңиздин эффективдүүлүгүн да бир топ жакшыртат. Ошондуктан, түшкү тамактануу үчүн узакка тыныгуу сунушталбайт. Эгерде сиз көпкө чейин уктап, терең уйкуга кирсеңиз, жогоруда айтылган “калыбына келтирүү” көйгөйүнөн тышкары, адам терең уйкудан ойгонсо, өзүн абдан чарчап, летаргиялык сезет. …Бул эртең менен ойготкуч менен ойготуу эмеспи? Түшкү тыныгуу да техникалык, андыктан кантип туура уктай алабыз? Корнелл университетинин социалдык психологу Джеймс Масс "PowerNap" (PowerNap) концепциясын сунуштаган.

"Цзян түшкү тыныгуу" аталышы бир аз блеф сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок аны иштетүү абдан жөнөкөй. Ар бир адам төмөнкү эки принцип боюнча эртең түштө сынап көрүшү мүмкүн: "8&30 Принцип": Түшкү тыныгуунун алдында, түшкү тыныгууну тургандан кийин 8 сааттан кийин, бирок 15:30дан кечиктирбестен жасоо керек экенин белгилей кетүү керек, антпесе сиз уктай албай каласыз (бул жерде 1 гана оптималдуу чечим экенин белгилей кетүү керек, чындыгында, түшкү тыныгуунун бир бөлүгүн гана уюштуруу керек. Мындан тышкары, түшкү тыныгууга 30 мүнөттүк убакытты бөлүп коюңуз, бирок 1 сааттан ашпоого аракет кылыңыз. Биринчи нерсе - ар кандай адамдардын муктаждыктарын эске алуу. Мындан тышкары, бул убакыт аралыгы терең уйкуга кирбестен "төкмөнү" бүтүргөнүңүздү камсыздайт.

Коопсуз жана ыңгайлуу шарттарды түзүңүз: бут кийимиңизди чечиңиз, ыңгайлуу диванга жатыңыз, пардаларды жаап, лампа менен компьютерди өчүрүңүз. Ошондой эле суук тийип калбаш үчүн аны жакшылап жабууну унутпаңыз. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. матрацтарды, чөнтөк жазгы матрацтарды, латекс матрацтарды, татами матрастарын, функционалдык матрацтарды ж.б., фабриканын түздөн-түз сатуулары менен алектенген матрац өндүрүүчүсү, жекече жасалган, сапаты кепилденген, акылга сыярлык бааны, саламдашуу суроо менен камсыз кыла алат.