Faumea Fa'amoe|

Tusitala: Synwin– Fa'anofo Momi

Fai se malologa o le aoauli e faʻamalosia ai lou mafaufau Na faʻamatalaina talu ai nei e se vaega o tagata suʻesuʻe faasaienisi moe i le Iunivesite o Kalefonia, Berkeley (UCBerkeley) le mafuaaga e taua ai malologa o le aoauli mo le galue i le aso atoa. I lenei suʻesuʻega faʻasaienisi, na maua ai e le au suʻesuʻe faʻasaienisi o le a galo i se tagata e le aunoa, tusa lava po o le a le ao ma le po. O le umi e pupula ai o tatou mata i le ao, o le faaitiitia foi lena o le manino o o tatou mafaufau, ma o le tele foi lea o le galo ia i tatou o le mea na tupu i lena aso—e pei o se komepiuta e kilia faila cache e faateleina ai le saoasaoa atoa.

I le po, o le loloto o le "mata moe" (REM) e tapunia ai nisi vaega autu o le faiʻai e mafai foi ona galo (faagaloina le 40% o manatuaga fou o le aso) - pei o le taimi e faʻamalosia ai le komepiuta e faʻamama le manatua i le taimi o le toe amataina. O afea e te faʻaaogaina ai mo le manatuaina, i se isi faaupuga, o afea e te "tuu" ai le manatuaga puupuu mai le "temporary folder" hippocampus i le "hard disk" prefrontal cortex? O le tali: moe. Ae e le pei o le "moe-movement moe", lea e oʻo atu ai i le faʻagaloina, e tupu le manatua i le moe e le o le REM e muamua atu.

E te malamalama atili i lenei auala? O le a galo ia te oe pe a e ala, ma o le a galo ia te oe pe a e moe loloto, ma o le mea e mafai ona faʻaaogaina e teu ai manatua na o le moe mama - o le aoauli. O le mea lea, o le faia o se malologa e tele ni faʻamanuiaga, e le gata e mafai ona faʻafeiloaʻi lelei lou mafaufau puupuu i le mafaufau umi, e le gata ina faʻatagaina oe e "galue mama", ae faʻaleleia atili ai lau galuega lelei i le aoauli. O le mea lea, e le fautuaina le faia o se malologa umi o le aoauli. Afai e te moe mo se taimi umi ma ulu atu i le moe loloto, e faaopoopo atu i le "toefuataiina" faafitauli o loʻo taʻua i luga, afai e fafagu se tagata mai le moe loloto, o le a ia lagona le vaivai tele ma le vaivai. …Pe le o le tulaga lea o le fafagu i luga e se uati fafagu i le taeao? O le malologa o le aoauli e faʻapitoa foi, e faʻafefea ona tatou momoe saʻo? James Mass, o se tagata suʻesuʻe o le mafaufau mai le Iunivesite o Cornell, na faʻatulagaina le manatu o le "PowerNap" (PowerNap) .

O le igoa "Jiang Lunch Break" atonu e foliga mai e fai si faanenefu, ae e matua faigofie lava ona faagaoioia. E mafai e tagata uma ona taumafai i le aoauli taeao e tusa ai ma mataupu faavae e lua: "8&30 Principles": Aʻo leʻi oʻo i le malologa o le aoauli, e tatau ona maitauina o le malologa o le aoauli e tatau ona faia pe a ma le 8 itula pe a uma ona ala i luga, ae le sili atu i le 3:30 i le afiafi, a leai o le a le mafai ona e moe (e tatau ona maitauina e naʻo le 1 O le fofo sili lea, o le mea moni, e naʻo le faʻatulagaina o se malologa o le aoauli mo se vaega o le taimi. E le gata i lea, faʻaagaga se 30-minute taimi mo lau malologa o le aoauli, ae taumafai e le sili atu i le 1 itula. O le mea muamua e fai o le mafaufau i manaoga o tagata eseese Vaitaimi eseese taimi mo le momoe; e le gata i lea, o lenei vaitaimi e faʻamautinoa ua maeʻa ona e faʻamaeʻaina le "talafu" e aunoa ma le moe loloto.

Fausia se siosiomaga saogalemu ma lelei: aveese ou seevae, taoto i luga o se sofa mafanafana, tapuni pupuni ma tape le moli ma le komepiuta. Ia manatua foi e ufiufi lelei ina ia aua ne'i maua le malulu. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. o se faʻamea faʻamaʻi faʻaogaina i faʻamaʻi, taga puna faʻamau, latex mattresses, fala tatami, mattresses galue, ma isi, fale gaosi oloa faʻatau saʻo, e mafai ona tuʻuina atu faʻapitoa, faʻamaonia lelei, tau talafeagai, faʻafeiloaʻi Fesili.