Произвођачи душека|

Аутор: Синвин– Душек по мери

Узмите паузу за ручак да бисте ојачали памћење. Тим истраживача науке о сну са Универзитета Калифорније у Берклију (UCBerkeley) недавно је објаснио зашто су паузе за ручак важне за рад током целог дана. У овој научној студији, научни истраживачки тим је открио да особа заборавља континуирано, без обзира на дан или ноћ. Што дуже држимо очи отворене током дана, то нам умови постају мање бистри и све више почињемо да заборављамо шта се догодило тог дана – попут рачунара који брише кеш датотеке да би повећао укупну брзину.

Ноћу, дубоки „сан покрета очију“ (РЕМ) који искључује одређене кључне делове мозга такође може довести до заборављања (заборављање 40% новостворених сећања тог дана) - као када је рачунар приморан да обрише меморију током поновног покретања. Када га ви користите за памћење, другим речима, када „пребацујете“ краткорочно памћење из „привремене фасцикле“ хипокампуса у префронтални кортекс „тврдог диска“? Одговор је: сан. Али за разлику од „спавања покрета очију“, које доводи до заборављања, памћење се јавља у не-РЕМ фази сна која му претходи.

Да ли на овај начин разумеш више? Заборавићеш када си будан, и заборавићеш када дубоко спаваш, а оно што се може користити за чување памћења јесте само лаган сан — подневна пауза. Стога, дремање има много користи, не само да може разумно пребацити ваше краткорочно памћење у дугорочно, већ ће вам не само омогућити да „радите лагано“, већ ће и значајно побољшати вашу радну ефикасност поподне. Због тога се не препоручује дуга пауза за ручак. Ако дуго спавате и уђете у дубок сан, поред горе поменутог проблема „враћања“, ако се особа пробуди из дубоког сна, осећаће се веома уморно и летаргично. ...Зар ово није стање када вас ујутру пробуди будилник? Пауза за ручак је такође техничка, па како можемо да спавамо баш како треба? Џејмс Мас, социјални психолог са Универзитета Корнел, предложио је концепт „PowerNap“ (ПауерНап).

Назив „Пауза за ручак Ђијанг“ може деловати помало блефирајући, али је заправо веома једноставан за коришћење. Свако може да покуша сутра у подне према следећа два принципа:8&30 принципа“: Пре паузе за ручак, треба напоменути да паузу за ручак треба узети око 8 сати након устајања, али не касније од 15:30, у супротном нећете моћи да спавате (треба напоменути да је овде само 1. Ово је оптимално решење, заправо, потребно је да организујете паузу за ручак само за део времена. Поред тога, резервишите временски период од 30 минута за паузу за ручак, али покушајте да не пређете 1 сат. Прво што треба урадити јесте да узмете у обзир потребе различитих људи и различите временске периоде за успављивање; поред тога, овај временски период осигурава да сте завршили „пражњење“ без уласка у дубок сан.

Створите безбедно и удобно окружење: изујте ципеле, лезите на удобну софу, спустите завесе и искључите лампу и рачунар. Такође, не заборавите да га добро покријете како бисте спречили прехладу. Синвин технологија душека, д.о.о. је произвођач душека који се бави производњом душека, душека са џепним опругама, латекс душека, татами простирки, функционалних душека итд., директном продајом из фабрике, може да обезбеди израду по мери, гарантовани квалитет, разумну цену, добродошли, распитајте се.