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Autore: Synwin– Materasso personalizzato

Fai una pausa pranzo per rafforzare la memoria Un team di ricercatori specializzati in scienze del sonno presso l'Università della California, Berkeley (UCBerkeley) ha recentemente spiegato perché le pause pranzo sono importanti per lavorare tutto il giorno. In questo studio scientifico, il team di ricerca scientifica ha scoperto che una persona tende a dimenticare continuamente, indipendentemente dal giorno o dalla notte. Più a lungo teniamo gli occhi aperti durante il giorno, meno lucida diventa la nostra mente e più iniziamo a dimenticare cosa è successo quel giorno, come un computer che cancella i file della cache per aumentare la velocità complessiva.

Di notte, la fase profonda del "sonno con movimenti oculari" (REM), che spegne alcune aree chiave del cervello, può anche portare all'oblio (dimenticando il 40% dei nuovi ricordi creati durante il giorno), come quando un computer è costretto a cancellare la memoria durante un riavvio. Quando la usate per la memoria, in altre parole, quando "scaricate" la memoria a breve termine dalla "cartella temporanea" dell'ippocampo alla corteccia prefrontale del "disco rigido"? La risposta è: il sonno. Ma a differenza del "sonno con movimenti oculari", che porta alla dimenticanza, la memoria avviene nella fase non-REM del sonno che lo precede.

Capisci di più in questo modo? Dimenticherai quando sarai sveglio, e dimenticherai quando dormirai profondamente, e ciò che può essere usato per immagazzinare la memoria è solo il sonno leggero, la pausa di mezzogiorno. Pertanto, fare un pisolino ha molti vantaggi: non solo può trasferire ragionevolmente la memoria a breve termine a quella a lungo termine, non solo ti permetterà di "lavorare con leggerezza", ma migliorerà anche notevolmente la tua efficienza lavorativa nel pomeriggio. Pertanto, non è consigliabile fare una lunga pausa pranzo. Se si dorme a lungo ed si entra in una fase di sonno profondo, oltre al problema del "ripristino" menzionato sopra, se una persona si sveglia dal sonno profondo, si sentirà molto stanca e letargica. …Non è forse questo stato di essere svegliati da una sveglia al mattino? Anche la pausa pranzo è tecnica, quindi come possiamo dormire bene? James Mass, psicologo sociale della Cornell University, ha proposto il concetto di "PowerNap" (pisolino di energia).

Il nome "Jiang Lunch Break" potrebbe sembrare un po' azzardato, ma in realtà è molto semplice da usare. Tutti possono provarlo domani a mezzogiorno, seguendo i due principi seguenti: "8&30 Principi": Prima della pausa pranzo, è opportuno precisare che la pausa pranzo dovrebbe essere fatta circa 8 ore dopo essersi alzati, ma non più tardi delle 15:30, altrimenti non si riuscirà a dormire (si noti che qui è presente solo 1 Questa è la soluzione ottimale, infatti è necessario prevedere una pausa pranzo solo per una parte del tempo. Inoltre, riservate 30 minuti per la pausa pranzo, ma cercate di non superare 1 ora. La prima cosa da fare è considerare le esigenze delle diverse persone. Diversi periodi di tempo per addormentarsi; inoltre, questo periodo di tempo assicura che si sia completato lo "svuotamento" senza entrare nel sonno profondo.

Crea un ambiente sicuro e confortevole: togliti le scarpe, sdraiati su un comodo divano, chiudi le tende e spegni la lampada e il computer. Ricordatevi anche di coprirlo bene per evitare di prendere il raffreddore. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. è un produttore di materassi che si occupa di materassi, materassi a molle insacchettate, materassi in lattice, materassi tatami, materassi funzionali, ecc., vendita diretta in fabbrica, in grado di fornire prodotti su misura, qualità garantita, prezzi ragionevoli, benvenuti. Richiedi informazioni.