Produsen Kasur |

Penulis: Synwin– Kasur Kustom

Luangkan waktu makan siang untuk memperkuat ingatan Anda Sebuah tim peneliti ilmu tidur di Universitas California, Berkeley (UCBerkeley) baru-baru ini menjelaskan mengapa istirahat makan siang penting untuk bekerja sepanjang hari. Dalam penelitian ilmiah ini, tim peneliti ilmiah menemukan bahwa seseorang akan lupa terus-menerus, tidak peduli siang atau malam. Semakin lama kita membuka mata di siang hari, semakin tidak jernih pikiran kita, dan semakin kita mulai melupakan apa yang terjadi hari itu—seperti komputer yang membersihkan file cache untuk meningkatkan kecepatan keseluruhan.

Di malam hari, "tidur gerakan mata" (REM) yang mendalam yang mematikan area-area penting tertentu di otak juga dapat menyebabkan kelupaan (melupakan 40% dari memori yang baru tercipta di hari itu) - seperti ketika komputer dipaksa menghapus memori selama proses restart. Kapan kalian menggunakannya untuk memori? Dengan kata lain, kapan kalian "membuang" memori jangka pendek dari hipokampus "folder sementara" ke korteks prefrontal "hard disk"? Jawabannya: tidur. Namun tidak seperti "tidur karena gerakan mata" yang menyebabkan lupa, ingatan terjadi pada tidur non-REM yang mendahuluinya.

Apakah Anda lebih memahami dengan cara ini? Anda akan lupa ketika terjaga, dan Anda akan lupa ketika tidur nyenyak, dan yang bisa digunakan untuk menyimpan ingatan hanyalah tidur ringan—istirahat siang. Oleh karena itu, tidur siang memiliki banyak manfaat. Tidak hanya dapat secara wajar mentransfer ingatan jangka pendek Anda ke ingatan jangka panjang, tidur siang tidak hanya memungkinkan Anda untuk "bekerja dengan ringan", tetapi juga sangat meningkatkan efisiensi kerja Anda di sore hari. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengambil waktu istirahat makan siang yang lama. Jika tidur dalam jangka waktu yang lama dan memasuki tidur nyenyak, selain masalah "pemulihan" yang telah disebutkan di atas, jika seseorang terbangun dari tidur nyenyak, ia akan merasa sangat lelah dan lesu. …Bukankah ini seperti dibangunkan oleh alarm di pagi hari? Istirahat makan siang juga teknis, jadi bagaimana kita bisa tidur nyenyak? James Mass, seorang psikolog sosial dari Universitas Cornell, mengusulkan konsep "PowerNap" (PowerNap).

Nama "Jiang Lunch Break" mungkin tampak sedikit menggertak, tetapi sebenarnya sangat mudah dioperasikan. Setiap orang boleh mencobanya besok siang sesuai dengan dua prinsip berikut: "8&30 Prinsip": Sebelum istirahat makan siang, perlu dicatat bahwa istirahat makan siang harus diambil sekitar 8 jam setelah bangun tidur, tetapi tidak lebih dari pukul 15.30, jika tidak, Anda tidak akan bisa tidur (perlu dicatat bahwa di sini hanya 1 Ini adalah solusi optimal, sebenarnya, Anda hanya perlu mengatur istirahat makan siang untuk sebagian waktu. Selain itu, sisihkan waktu 30 menit untuk istirahat makan siang, tetapi usahakan tidak melebihi 1 jam. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mempertimbangkan kebutuhan orang yang berbeda-beda. Periode waktu yang berbeda untuk tertidur; selain itu, periode waktu ini memastikan bahwa Anda telah menyelesaikan "pembuangan" tanpa memasuki tidur nyenyak.

Ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman: lepas sepatu Anda, berbaring di sofa yang nyaman, tutup tirai dan matikan lampu dan komputer. Ingat juga untuk menutupnya dengan baik untuk mencegah masuk angin. Teknologi Kasur Synwin Co., Ltd. adalah produsen kasur yang bergerak di bidang kasur, kasur pegas kantong, kasur lateks, tikar tatami, kasur fungsional, dll., penjualan langsung pabrik, dapat menyediakan pesanan khusus, kualitas terjamin, harga wajar, selamat datang Bertanya.