【Madrassen. Hva slags madrass for korsryggen?

Noen har ryggproblemer. Når jeg går til legen, får de ofte rådet: sov i en hard seng! ! ! ! Noen tar ut madrassen og legger et tynt lag med laken på sengegavlen for å sove. De tror det er foreskrevet! Vi hører ofte si at man ønsker å sove i en hard seng for å være sunnere, men kan en slik «sove i en hard seng» virkelig redde midjen? Feil, det skader mer! Så hva slags madrass passer for korsryggen?

01 søvn hard seng ikke besatt!

Menneskekroppens normale fysiologiske struktur, ryggraden sett fra siden, er en S-formet fysiologisk bøyning. Hvis du sover hardt, kan ikke sengen samarbeide med menneskekroppens normale kurvede virvel. Midjen støttes ikke, noe som på lang sikt kan føre til belastning og symptomer som forverring av midjen og ryggen.

Den harde sengen, utstående bein og ledd har en viss innflytelse på kroppen. Sover på den harde sengen, bare hodet, ryggen, hoftene, hælene noen få punkter for å tåle trykket, ryggraden er frossen i en nervøs tilstand, trenger ryggmusklene for å støtte, søvnen bør oppnå en viss avslapningseffekt.

så ikke la deg tenke på «hard seng» som er skadelig for helsen din!

Vestlendinger sover med en myk madrass? Sengen er så myk som mulig?

og noen sa at vestlige sover med myke madrasser, altså at sengen er så myk som mulig?

Ingen! 不! 不!

Hvis sengen er for myk, kan det føre til at ryggraden bøyer seg på kort sikt, og du vil oppleve ryggsmerter. Så over lengre tid kan det fortsatt føre til at kroppen synker sammen i midten og overkroppsmusklene, og nedre muskler strammes, noe som lett kan forårsake belastning på korsryggmuskler og bein, og til og med forårsake bøying eller forvrengning av ryggraden!

Hvis barn er i utvikling, kan det påvirke ryggradens vekst, forårsake kyfose og deformasjon av ryggraden.

Så legen sa at rådet om å sove i en hard seng ikke er å si at man skal sove direkte på en hard matte, men heller legge en myk pute på 3–5 cm på sengebunnen. Jo mykere den er, jo lavere er den harde matten, og ryggradens normale kurve matcher menneskekroppen.

02 Hvilken seng skal vi sove i?

1. Husk hardhet 3:1

Husk prinsippet: Madrassen kan ikke deformeres for hardt, og den myke deformasjonen er ikke for stor.

kan like gjerne velge en madrass i henhold til 3:1-prinsippet, en 3 cm tykk madrass, håndtrykket synker ned passende 1 cm; en 10 cm tykk madrass, også litt fastsittende ned til 3 cm myk, hard moderat, og så videre.

2. Stav og grader: lav liggevinkel måles for hånd

Den riktige madrassen kan sørge for at ryggraden beholder sin naturlige strekk, og skulder-, midje- og hofteleddene beholdes fullstendig, uten at det blir noen hull.

å lære deg en metode:

Ligg lavt på madrassen, hånden mot nakken, midjen og hoften ned til låret mellom disse tre åpenbare bøyningene horisontalt, se om det er et mellomrom; For å snu deg til den ene siden, prøv det med samme metode for å kurve de konkave kroppsdelene, og om det er et mellomrom mellom madrassen. Hvis hånden lett kan trenge inn i sprekkene, indikerer det at sengen er for hard. Hvis håndflaten din nærmer seg et mellomrom, viser det at madrassen har en naturlig kurve i nakken, ryggen, midjen, hoftene og bena mens de sover.

3. Tykkelse: fjærmadrass 12 ~ 18 cm

Madrassen er ikke større, jo tykkere desto bedre, men det er knyttet til støttekraften. Spesielt når fjærmadrassen er i en konstant lengde, blir den nederste delen av madrassen tykkere, og støttekraften er ikke god i bytte mot den.

Den ideelle tykkelsen på en springmadrass er 12 til 18 centimeter. Når fjæren deformeres på grunn av kvalitetsproblemer, vil støttekraften påvirke og endre seg over tid.

i henhold til det valgte materialet på madrassen

Ulike madrasser passer for forskjellige personer.

1. Skummadrasser: mannlig, pubertetsungdom

Skummadrass gir solid støtte til kroppen, kan buffere kroppens bevegelser forårsaket av vibrasjoner, selv om puten folk snur ofte, vil det heller ikke påvirke søvnen. Men en hard skummadrass er egnet for tenåringer som ønsker å utvikle en god holdning, eller noen menn liker å sove i en hard seng.

2. Lateksmadrasser: overvektige personer

Lateksmadrasser har åpninger som kan sørge for luftsirkulasjon og er slitesterke. Naturlateks er myk og full av elastisitet, og kan gi presis støtte i hele kroppen, vannabsorpsjonsytelsen er god, føles komfortabel. Latekstettheten er stor, så denne typen madrass er veldig tung og har god gjenoppretting, og er egnet for høy vekt. Siden vekten er lett, er effekten ikke så åpenbar.

3. Fjærmadrass, ikke lett å bli forstyrret av folk

Fordel kroppsvekten av fjærmadrassen jevnt over madrassen. Unngå for stort trykk på noen del av kroppen. For ikke lett å forstyrre av partneren sin, fleksibilitet og støtte for personen med høyere behov for madrass.

4. Madrasser i silkebomull: kvinner

Silkebomullsmadrassen er veldig glatt, tettere inntil kjøttet, har god permeabilitet, må ikke limes inn i huden. Sovemadrass er veldig godt egnet for kvinner, men på grunn av materialets kvalitet er den ikke særlig egnet for menn.

tips: madrass 8 år bør byttes

Madrassen som har vært med i lang tid må også byttes ut. Slik man bruker flere fjærmadrasser nå, mister fjærene elastisitet hvis de brukes for lenge, og festekraften påvirkes. Bruken bidrar ikke til å opprettholde kroppens normale fysiologiske bøying av ryggraden. Generelt sett har 8–10 år med madrassfjærer allerede gått inn i en resesjon. Det er en god madrass, 15 år burde også «pensjoneres».