【 Ang kutson. Unsa nga matang sa kutson alang sa lumbar spine?

Ang ubang mga tawo sa likod nga mga problema sa kasakit, sa diha nga ako miadto sa usa ka doktor, sa kasagaran makakuha og tambag mao ang: matulog lisud nga higdaanan! ! ! ! Mao nga ang ubang mga tawo mopauli sa balay aron kuhaon ang kutson, ipakaylap ang usa ka manipis nga layer sa mga hapin sa higdaanan aron matulog sa bed board, naghunahuna nga kini gireseta! Kanunay namong madungog nga moingon nga gusto matulog nga mas himsog nga higdaanan, bisan pa, ang ingon nga 'sleep hard bed', makaluwas ba gyud sa imong hawak? Sayop, imbes mas masakitan ka! Busa unsa nga matang sa kutson alang sa lumbar spine?

01 matulog nga lisud nga higdaanan dili gipanag-iya!

ang lawas sa tawo normal nga physiological nga gambalay sa dugokan gikan sa kilid mao ang usa ka s-shaped physiological bending, kon matulog lisud nga higdaanan, dili mokooperar sa lawas sa tawo vertebra sa normal nga kurba, ang hawak dili suportado, sa kadugayan mao ang lagmit nga hinungdan sa strain, ang simtoma sama sa aggravating hawak sour sakit sa likod.

ang gahi nga higdaanan, mga bukog ug mga lutahan adunay piho nga impluwensya sa lawas. Natulog sa malisud nga higdaanan, lamang sa ulo, likod, hips, tikod sa pipila ka mga punto sa pag-agwanta sa pressure, ang dugokan mao ang frozen sa usa ka gikulbaan nga kahimtang, kinahanglan balik kaunoran sa pagsuporta, pagkatulog kinahanglan nga pagkab-ot sa pipila ka relaxation epekto.

busa, ayaw itugot nga maghunahuna ka sa 'gahi nga higdaanan' batok sa imong kahimsog!

Ang mga taga-kasadpan matulog ug humok nga kutson? Ang higdaanan ingon humok kutob sa mahimo?

ug ang usa ka tawo miingon, ang mga taga-kasadpan humok nga kutson pagkatulog, kana ang higdaanan nga ingon ka humok kutob sa mahimo?

Dili! 不! 不!

humok kaayo higdaanan, nga naghigda sa ibabaw, makahimo sa dugokan bending hamubo nga termino mobati backache sakit sa likod. Busa sa dugay nga panahon, mahimo gihapon nga hinungdan sa pagkaunlod sa lawas sa tunga-tunga, mga kaunuran sa ibabaw nga lawas, ang ubos nga kaunuran gibira nga hugot, dali nga hinungdan sa pilay sa mga kaunuran sa lumbar ug mga bukog, ug bisan ang hinungdan sa pagliko o pagkadaot sa taludtod!

Ang pagpalambo sa mga bata kon dugay nga matulog sa duyan, makaapekto sa pagtubo sa dugokan, hinungdan kyphosis, dugokan bending deformation.

mao nga, ang doktor miingon nga tambag sa pagkatulog lisud nga higdaanan dili sa pag-ingon nga matulog lisud nga board direkta, apan hinoon sa higdaanan board sa cushion humok nga banig sa 3 ~ 5 cm, ingon nga ang mas humok ug sa ubos mao ang lisud nga board higdaanan, normal nga spinal curve sa pagpares sa lawas sa tawo.

02 unsa gyud ang higdaanan nga matulog?

1. Katig-a hinumdomi 3:1

Hinumdumi ang usa ka prinsipyo: ang kutson dili lisud sa deformation, ug humok sa deformation dili kaayo dako.

mahimo usab nga mopili sa usa ka kutson, sumala sa prinsipyo sa 3:1, 3 cm ang gibag-on nga kutson, ang presyur sa kamot mounlod sa 1 cm nga angay; 10 cm gibag-on nga kutson, usab, ang usa ka gamay nga giugbok ngadto sa 3 cm humok gahi kasarangan, ug sa ingon sa.

2. Stick ug degrees: lie low gisukod pinaagi sa kamot

ang husto nga kutson makahimo sa dugokan nga magpabilin nga natural nga pag-inat, ug abaga, hawak ug bat-ang nga hiniusa sa hingpit, nga walay mga kal-ang.

para tudloan ka ug pamaagi:

lie low anaa sa kutson, kamot ngadto sa liog, hawak ug bat-ang ngadto sa paa sa taliwala niining tulo ka klaro nga bending ngadto sa horizontally, tan-awa adunay gintang; Aron ibalik sa usa ka kilid, sulayi kini sa parehas nga pamaagi nga kurba nga mga bahin sa lawas ug adunay gintang tali sa kutson. Kung ang kamot dali nga makalusot sa mga kal-ang, kini nagpakita nga ang higdaanan lisud kaayo. Kon ang palad sa imong kamot duol sa gintang, kini nagpakita nga ang kutson uban sa mga tawo sa panahon sa pagkatulog liog, likod, hawak, bat-ang ug bitiis natural nga kurba.

3. Gibag-on: spring mattress 12 ~ 18 cm

ang kutson dili ang mas dako ang gibag-on mao ang mas maayo, apan nakig-uban sa iyang pagsuporta sa pwersa, ilabi na sa tingpamulak kutson, kon ang gitas-on sa tingpamulak kanunay, ubos bedding thickening, baylo sa pagsuporta sa pwersa dili maayo.

spring mattress sulundon nga gibag-on mao ang 12 ngadto sa 18 centimeters. Sa diha nga ang tingpamulak tungod sa kalidad nga mga problema mahitabo deformation, pagsuporta sa pwersa nga impluwensya, sa pag-usab sa panahon.

sumala sa materyal nga gipili nga kutson

lain-laing mga kutson mao ang angay alang sa lain-laing mga tawo.

1. Foam mattress: lalaki, pubertal nga kabatan-onan

foam mattress nga maghatag ug lig-on nga suporta sa lawas, maka-buffer sa lihok sa lawas tungod sa vibration, bisan kung ang mga unlan magbalikbalik kanunay, dili usab makaapekto sa pagkatulog. Apan lisud nga foam kutson, angay alang sa kalamboan sa mga tin-edyer sa pagporma sa usa ka maayo nga postura, o sa pipila ka mga tawo sa paggamit sa sama sa pagkatulog lisud nga higdaanan.

2. Latex nga mga kutson: sobra sa timbang nga mga tawo

Ang mga latex nga kutson adunay gintang makahimo sa pag-agos sa sirkulasyon sa hangin, ug lig-on. Ang natural nga latex humok ug puno sa pagkamaunat, ug makahatag tukma nga suporta sa tibuuk nga lawas, maayo ang pasundayag sa pagsuyup sa tubig, komportable. Ang Densidad sa Latex dako, mao nga kini nga matang sa kutson bug-at kaayo, ug ang pagkaayo lig-on, angay alang sa taas nga gibug-aton, kay ang gibug-aton gaan, ang epekto dili kaayo klaro.

3. Spring mattress, dili sayon nga disturbo sa mga tawo

ang spring kutson gibug-aton sa lawas parehas nga giapod-apod sa kutson, paglikay sa sobra nga presyur sa bisan unsang bahin sa lawas. Kay dili dali madisturbo sa iyang partner, flexibility ug suporta sa tawo nga adunay mas taas nga panginahanglan alang sa kutson.

4. Silk cotton mattress: mga babaye

sutla gapas kutson mao ang kaayo hapsay, mas duol sa unod, pagkamatuhup mao ang maayo, dili paste sa panit. Ang kutson sa pagkatulog angay kaayo alang sa mga babaye, apan tungod sa kalidad sa usa ka materyal, alang sa gugma balik nga mga lalaki dili kaayo angay alang sa pagkatulog.

tip: kutson 8 ka tuig kinahanglan nga mag-ilis

ang kutson uban sa usa ka hataas nga panahon kinahanglan usab nga ilisan. Ingon nga karon sa paggamit sa morer spring kutson, kon ang panahon mao ang taas nga, ang tingpamulak mawad-an sa pagkamaunat-unat, retainer pwersa maapektuhan, unya paggamit, dili maayo sa pagmintinar sa lawas sa tawo normal nga physiological bending sa dugokan. Sa kinatibuk-an, 8 ~ 10 ka tuig nga kutson sa tingpamulak nakasulod na sa usa ka ekonomiya, kini usa ka maayo nga kutson, 15 ka tuig usab kinahanglan nga 'retiro'