【 Is-saqqu. X'tip ta' saqqu għas-sinsla lumbari?

Xi nies li għandhom problemi ta’ wġigħ fid-dahar, meta jmorru għand it-tabib, spiss jieħdu l-parir li hu: irqdu f’sodda iebsa! ! ! ! Allura xi nies imorru d-dar ineħħu s-saqqu, jifirxu saff irqiq ta’ lożor biex jorqdu fuq it-tavla tas-sodda, jaħsbu li huwa preskritt! Spiss nisimgħu ngħidu li jridu jorqdu f’sodda iebsa aktar b’saħħithom, madankollu, ‘irqdu f’sodda iebsa’ bħal din, tista’ verament issalvalek qaddek? Żbaljat, minflok aktar tweġġgħek! Allura x’tip ta’ saqqu huwa għall-ispina lombari?

01 irqad sodda iebsa mhux posseduta!

L-istruttura fiżjoloġika normali tal-ġisem tal-bniedem tas-sinsla mill-ġenb hija liwja fiżjoloġika forma ta' S. Jekk torqod f'sodda iebsa, ma tistax tikkoopera mal-vertebra tal-ġisem tal-bniedem b'kurva normali, il-qadd ma jkunx appoġġjat, u maż-żmien x'aktarx tikkawża tensjoni, sintomu bħal uġigħ aggravanti fil-qadd u dahar.

Is-sodda iebsa, l-għadam u l-ġogi protuberanti għandhom ċerta influwenza fuq il-ġisem. Raqdet fuq sodda iebsa, ir-ras, id-dahar, il-ġenbejn, l-għarqbejn biss ftit punti biex jifilħu l-pressjoni, is-sinsla tad-dahar hija ffriżata fi stat nervuż, teħtieġ muskoli tad-dahar biex issostni, l-irqad għandu jilħaq xi effett ta’ rilassament.

allura, tħallix lilek innifsek taħseb f''sodda iebsa' kontra saħħtek!

Il-Punentini jorqdu b'saqqu artab? Is-sodda kemm jista' jkun ratba?

u xi ħadd qal, il-Punentini huma saqqijiet rotob jorqdu, jiġifieri s-sodda ratba kemm jista 'jkun?

Le! 不! 不!

Sodda wisq ratba, mimduda f'dik ta' fuq, tista' tgħawweġ is-sinsla għal żmien qasir se tħoss uġigħ fid-dahar. Għalhekk għal żmien twil, xorta jista' jikkawża li l-ġisem jinżel fin-nofs, fil-muskoli ta' fuq tal-ġisem, fil-muskoli t'isfel jinġibdu 'l isfel, faċli biex tikkawża tensjoni fil-muskoli u l-għadam lumbari, u saħansitra tikkawża liwi jew distorsjoni tas-sinsla!

It-tfal li qed jiżviluppaw jekk jorqdu fuq il-hammock għal żmien twil, dan jista' jaffettwa t-tkabbir tas-sinsla tad-dahar, jikkawża kifożi, u deformazzjoni tas-sinsla tad-dahar li tgħawweġ.

Għalhekk, it-tabib qal li l-parir biex torqod fuq sodda iebsa mhuwiex li tgħid li torqod direttament fuq bord iebes, iżda pjuttost fuq il-bord tas-sodda biex tpoġġi tapit artab ta' 3 ~ 5 ċm, peress li iktar ma jkun artab u taħt is-sodda tkun iebsa, il-kurva tas-sinsla tad-dahar hija normali biex taqbel mal-ġisem tal-bniedem.

02 aħna eżattament f'liema sodda għandna norqdu?

1. Ftakar fl-ebusija 3:1

Ftakar prinċipju: is-saqqu ma jistax ikun iebes għad-deformazzjoni, u s-saqqu artab għad-deformazzjoni mhux kbir wisq.

Tista' tagħżel saqqu skont il-prinċipju ta' 3:1, saqqu ħoxnin 3 ċm, billi tagħfas l-idejn biex tinżel 1 ċm 'l isfel b'mod xieraq; saqqu ħoxnin 10 ċm ukoll, imwaħħal ftit 'l isfel għal 3 ċm artab iebes moderat, eċċ.

2. Stick u gradi: il-livell baxx jitkejjel bl-idejn

Is-saqqu t-tajjeb jista’ jġiegħel is-sinsla żżomm medda naturali, u l-ispalla, il-qadd u l-ġog tal-ġenbejn kompletament, mingħajr ma jħalli lakuni.

biex ngħallmek metodu:

Imtedd baxx fuq is-saqqu, idek mal-għonq, il-qadd u l-ġenbejn 'l isfel sal-koxxa bejn dawn it-tlieta ovvji liwi orizzontalment, ara li hemm vojt; Biex iddawwar fuq naħa waħda, ipprova bl-istess metodu kurva l-partijiet konkavi tal-ġisem u hemmx vojt bejn is-saqqu. Jekk l-id tista' tidħol faċilment fil-lakuni, dan jindika li s-sodda hija iebsa wisq. Jekk il-pala ta' idek qrib id-distakk, dan juri li s-saqqu għandu kurva naturali adattata għall-għonq, id-dahar, il-qadd, il-ġenbejn u r-riġel tan-nies waqt l-irqad.

3. Ħxuna: saqqu tar-rebbiegħa 12 ~ 18 ċm

Is-saqqu mhux iktar ma jkun kbir il-ħxuna aħjar, iżda huwa assoċjat mal-forza ta' appoġġ tiegħu, speċjalment is-saqqu tar-rebbiegħa, jekk it-tul tar-rebbiegħa jkun kostanti, il-qiegħ tas-sodda jeħxien, bi skambju għall-forza ta' appoġġ mhix tajba.

Il-ħxuna ideali tas-saqqu tar-rebbiegħa hija ta’ bejn 12 u 18-il ċentimetru. Meta r-rebbiegħa sseħħ deformazzjoni minħabba problemi ta' kwalità, il-forza ta' appoġġ tinfluwenza, biex tinbidel maż-żmien.

skont il-materjal magħżul tas-saqqu

Saqqijiet differenti huma adattati għal nies differenti.

1. Saqqijiet tal-fowm: irġiel, żgħażagħ pubertali

Saqqijiet tal-fowm biex jipprovdu appoġġ solidu għall-ġisem, jistgħu jtaffu l-moviment tal-ġisem ikkawżat mill-vibrazzjoni, anke jekk in-nies iduru l-imħadda ta' spiss, lanqas ma jaffettwa l-irqad. Iżda saqqijiet tal-fowm iebes, adattati għall-iżvilupp tal-adolexxenti biex jiffurmaw qagħda tajba, jew xi rġiel jużawhom biex jorqdu f'sodda iebsa.

2. Saqqijiet tal-latex: persuni b'piż żejjed

Saqqijiet tal-latex għandhom vojt li jista' jagħmel iċ-ċirkolazzjoni tal-arja, u durabbli. Latex naturali artab u mimli elastiċità, u jista' jipprovdi appoġġ preċiż mal-ġisem kollu, il-prestazzjoni tal-assorbiment tal-ilma hija tajba, tħossok komdu. Id-densità tal-latex hija kbira, għalhekk dan it-tip ta' saqqu huwa tqil ħafna, u l-irkupru huwa qawwi, adattat għal piż għoli, għax il-piż huwa ħafif, l-effett mhux daqshekk ovvju.

3. Saqqijiet tar-rebbiegħa, mhux faċli li n-nies jiġu disturbati

Il-piż tal-ġisem tas-saqqu tar-rebbiegħa jkun imqassam b'mod uniformi fuq is-saqqu, evita pressjoni eċċessiva fuq kwalunkwe parti tal-ġisem. Biex ma jiġix imfixkel faċilment mis-sieħeb/sieħba tiegħu/tagħha, il-persuna għandha flessibilità u appoġġ akbar għas-saqqu.

4. Saqqijiet tal-qoton tal-ħarir: nisa

Saqqijiet tal-qoton tal-ħarir huma bla xkiel ħafna, eqreb lejn il-laħam, il-permeabilità hija tajba, m'għandekx twaħħal mal-ġilda. Saqqijiet għall-irqad huma adattati ħafna għan-nisa, iżda minħabba l-kwalità tal-materjal, għall-irġiel mhumiex adattati ħafna għall-irqad.

parir: saqqu ta’ 8 snin għandu jinbidel

Is-saqqu li ilu għal żmien twil irid ukoll jiġi mibdul. Billi issa qed nuża saqqijiet tar-rebbiegħa Morer, jekk iż-żmien ikun twil, ir-rebbiegħa titlef l-elastiċità, il-forza li żżommha tiġi affettwata, allura l-użu ma jkunx ta' għajnuna biex il-ġisem tal-bniedem iżomm il-liwi fiżjoloġiku normali tas-sinsla tad-dahar. B'mod ġenerali, 8 ~ 10 snin ta' saqqijiet tar-rebbiegħa diġà daħlu f'reċessjoni, huwa saqqijiet tajbin, 15-il sena wkoll għandhom 'jirtiraw'