【D'Matratz. Wat fir eng Matratz fir d'Lendegéigend?

Verschidde Leit hunn Réckenschmerzen, an deene Leit, déi bei den Dokter ginn, kréien se dacks de Rot: "Schlofen an engem haarde Bett!" ! ! ! Dofir ginn e puer Leit heem, huelen d'Matratz eraus, leenen eng dënn Schicht Bettlaken op d'Bettbrett a mengen, et wier verschriwwen! Mir héieren dacks soen, datt mir an engem haarde Bett méi gesond schlofe wëllen, awer sou eppes wéi "Schlofen an engem haarde Bett" kann wierklech d'Taille retten? Falsch, et deet éischter méi wéi! Also, wat fir eng Matratz ass fir d'Lendewirbelsail?

01 Schlof haart Bett net besat!

Déi normal physiologesch Struktur vun der mënschlecher Wirbelsail, vun der Säit aus gesinn, ass eng S-fërmeg physiologesch Biegung. Wann Dir haart schloft, kann d'Bett net mat de Wirbel vun der mënschlecher Kierperkrëmmung zesummeschaffen, wouduerch d'Taille net ënnerstëtzt gëtt, wat op laang Siicht zu enger Verspannung a Symptomer wéi verschäerfung vun der Taille a Réckenschmerzen féiere kann.

Dat haart Bett, déi virstehend Schanken a Gelenker hunn e gewëssen Afloss op de Kierper. Schlofen op engem haarde Bett, nëmmen de Kapp, de Réck, d'Hëfte an d'Fersen mussen dem Drock standhalen, d'Wirbelsail ass an engem nervösen Zoustand agefruer, d'Réckmuskele musse ënnerstëtzt ginn, de Schlof soll eng Entspanungseffekt erreechen.

also, loosst Iech net un "haart Bett" denken, dat géint Är Gesondheet ass!

Westler schlofen op enger mëller Matratz? D'Bett sou mëll wéi méiglech?

an een huet gesot, Westler schlofen op mëllen Matratzen, dat ass d'Bett sou mëll wéi méiglech?

Nee! 不! 不!

E Bett dat ze mëll ass, wann ee sech drop setzt, kann d'Wirbelsail kuerzfristeg béien a Réckenschmerzen verursaachen. Also fir eng laang Zäit kann et ëmmer nach verursaachen, datt de Kierper an der Mëtt, am Uewerkierper sech versenkt, an d'Ënnerkierpermuskelen enk gespannt ginn, wat einfach d'Lendemuskelen a Schanken verzerrt a souguer zu enger Béiung oder Verzerrung vun der Wirbelsail féiert!

Wann d'Kanner sech entwéckelen, wa se laang an der Hängematt schlofen, kann dat de Wuesstum vun der Wirbelsail beaflossen, zu Kyphose a Verformung vun der Wirbelsail féieren.

Also, den Dokter sot, datt d'Rotschléi fir en haart Bett net direkt op engem haarde Briet ze schlofen sinn, mä éischter op engem mëllen Bett mat enger Déift vun 3 ~ 5 cm op der Bettbriet ze leeën, well d'Bett méi mëll ass an d'Hardbriet drënner ass, an d'Wirbelsail sech normal un de mënschleche Kierper upasst.

02 a wéi engem Bett schlofe mir genee?

1. D'Häert erënneren 3:1

Denkt un e Prinzip: d'Matratz däerf net schwéier deforméiert ginn, an eng mëll, deforméierend Matratz ass net ze grouss.

Dir kënnt och eng Matratz no dem Prinzip vun 3:1 wielen, eng 3 cm déck Matratz, den Handdrock soll 1 cm no ënnen sënken; eng 10 cm déck Matratz, déi och e bëssen no ënnen hänke bleift, bis zu 3 cm mëll, haart, mëttelméisseg, asw.

2. Stäip a Grad: Déi niddreg Positioun gëtt mat der Hand gemooss.

Déi richteg Matratz kann d'Wirbelsail hir natierlech Dehnung behalen, an d'Schëller-, Taille- an Hüftgelenker komplett ausbauen, ouni Lücken ze loossen.

fir Iech eng Method ze léieren:

Léit Iech niddreg op der Matratz, d'Hand um Hals, d'Taille an d'Hëft bis bei den Oberschenkel tëscht dësen dräi offensichtleche horizontalen Deeler béien, kuckt ob et eng Lück gëtt; Fir Iech op eng Säit ze dréinen, probéiert et mat der selwechter Method ze maachen, fir déi konkav Kierperdeeler ze krummen an ob et eng Lück tëscht der Matratz gëtt. Wann d'Hand liicht an d'Lächer andrénge kann, weist dat drop hin, datt d'Bett ze haart ass. Wann d'Handfläch sech no bei enger Lück befënnt, weist dat, datt d'Matratz beim Schlof den Hals, de Réck, d'Taille, d'Hëfte an d'Been natierlech kromm ass.

3. Déckt: Fréijoersmatratz 12 ~ 18 cm

D'Matratz ass net méi grouss, wat d'Déckt besser ass, mee et hänkt vun hirer Ënnerstëtzungskraaft of. Besonnesch bei enger Fréijoersmatratz ass d'Längt vun der Feder konstant, wat d'Verdickung vum ënneschte Bettgezei ugeet, an am Austausch fir d'Ënnerstëtzungskraaft ass d'Ënnerstëtzungskraaft net gutt.

Déi ideal Déckt vun enger Fréijoersmatratz ass 12 bis 18 Zentimeter. Wann d'Fréijoer wéinst Qualitéitsproblemer Deformatioun optrieden, beaflosst d'Ënnerstëtzungskraaft a ännert sech mat der Zäit.

jee no dem gewielte Material vun der Matratz

verschidde Matratzen si fir verschidde Leit gëeegent.

1. Schaumstoffmatratzen: männlech, pubertär Jugend

Eng Schaumstoffmatratz bitt eng zolidd Ënnerstëtzung fir de Kierper a kann d'Kierperbeweegunge vun der Vibratioun dämpfen, och wann d'Leit sech dacks ëmdréinen, an beaflosst de Schlof net. Awer eng haart Schaumstoffmatratz ass gëeegent fir d'Entwécklung vun Teenager fir eng gutt Haltung ze bilden, oder verschidde Männer schlofen gär op engem haarde Bett.

2. Latexmatratzen: Iwwergewiichteg Leit

Latexmatratzen hunn eng Lück, déi eng Loftzirkulatioun erméiglecht, an si sinn haltbar. Naturlatex mëll a voller Elastizitéit, a kann präzis Ënnerstëtzung fir de ganze Kierper bidden, d'Waasserabsorptiounsleistung ass gutt, fillt sech bequem un. D'Latexdicht ass grouss, dofir ass dës Zort Matratz ganz schwéier an huet eng staark Erhuelung, ass gëeegent fir héicht Gewiicht, well d'Gewiicht liicht ass, an den Effekt ass net sou offensichtlech.

3. Fréijoersmatratz, net einfach fir Leit ze stéieren

D'Gewiicht vun der Federmatratz soll gläichméisseg op der Matratz verdeelt ginn, an exzessiven Drock op iergendenger Kierperdeel vermeit ginn. Fir net liicht vun sengem Partner gestéiert ze ginn, Flexibilitéit an Ënnerstëtzung vun der Persoun mat méi héijer Nofro fir Matratz.

4. Matratzen aus Seid a Kotteng: Fraen

D'Matratz aus Seid a Kotteng ass ganz glat, méi no beim Fleesch, d'Permeabilitéit ass gutt, däerf net mat der Haut pechen. Schlofmatratz ass ganz gëeegent fir Fraen, awer wéinst der Qualitéit vum Material ass se fir Männer net ganz gëeegent fir ze schlofen.

Tipp: Matratz vun 8 Joer soll geännert ginn

D'Matratz mat laanger Zäit muss och ersat ginn. Well elo méi Fréijoersmatratze benotzt ginn, verléiert d'Feder un Elastizitéit wann se ze laang ass, an d'Kraaft vun der Halterung beaflosst gëtt, an d'Benotzung ass net förderlech fir d'normal physiologesch Biegung vun der Wirbelsail vum mënschleche Kierper z'erhalen. Am Allgemengen ass 8 ~ 10 Joer Matratzefieder schonn an eng Rezessioun agaangen, et ass eng gutt Matratz, 15 Joer sollten och "aus dem Pensioun" goen.