【 ლეიბი. როგორი ლეიბია წელის ხერხემლისთვის?

ზოგიერთ ადამიანს ზურგის ტკივილის პრობლემა აწუხებს და ექიმთან მისვლისას ხშირად რჩევას იძლევიან: მყარ საწოლზე დაიძინეთ! ამიტომ, ზოგი სახლში მიდის, რომ ლეიბი მოიხსნას, საწოლის დაფაზე ზეწრის თხელი ფენა გაშალოს და დაიძინოს, ფიქრობენ, რომ ეს რეცეპტით არის დანიშნული! ხშირად გვესმის, რომ გვინდა, რომ მყარ საწოლზე უფრო ჯანსაღი ძილი გვქონდეს, თუმცა, ასეთ „მყარ საწოლზე დაძინებას“ ნამდვილად შეუძლია წელის გადარჩენა? არასწორია, პირიქით, უფრო მეტ ზიანს გაყენებთ! მაშ, როგორი ლეიბია წელის ხერხემლისთვის?

01 ძილის მყარი საწოლი არ გააჩნდა!

ადამიანის სხეულის ნორმალური ფიზიოლოგიური სტრუქტურის გამო, გვერდიდან ხერხემალი S-ის ფორმის ფიზიოლოგიურად მოხრილია. თუ მყარ საწოლში იძინებთ, ადამიანის სხეულის მალებთან ნორმალური მოხრილი ძილი არ ემთხვევა, წელის საყრდენი არ არის, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება დაჭიმულობა გამოიწვიოს, რაც სიმპტომებს შორისაა წელის ტკივილის გამწვავება, წელის ტკივილი.

მყარ საწოლს, ამობურცულ ძვლებსა და სახსრებს გარკვეული გავლენა აქვს სხეულზე. მყარ საწოლზე მეძინა, მხოლოდ თავი, ზურგი, თეძოები, ქუსლები რამდენიმე წერტილს უძლებდა ზეწოლას, ხერხემალი გაყინული იყო ნერვიულ მდგომარეობაში, ზურგის კუნთები მხარდაჭერისთვის იყო საჭირო, ძილმა გარკვეული მოდუნების ეფექტი უნდა მიაღწიოს.

ასე რომ, ნუ იფიქრებ „მკაცრ საწოლზე“ შენი ჯანმრთელობის წინააღმდეგ!

დასავლელებს რბილი ლეიბი სძინავთ? საწოლი რაც შეიძლება რბილი?

და ვიღაცამ თქვა, დასავლელები რბილ ლეიბებს ელიან, ანუ საწოლი რაც შეიძლება რბილია?

არა! შენ! შენ!

ძალიან რბილი საწოლი, ზემოთ წოლა, შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მოხრა, რაც ხანმოკლე ვადით წელის ტკივილს გამოიწვევს. ამგვარად, დიდი ხნის განმავლობაში მაინც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შუა ნაწილის ჩაძირვა, ზედა ტანის კუნთების დაჭიმვა, ქვედა კუნთები კი ადვილად შეიძლება დაჭიმოს წელის კუნთები და ხერხემლის მოხრა ან დეფორმაციაც კი გამოიწვიოს!

ბავშვებში ჰამაკზე დიდხანს ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემლის ზრდაზე, გამოიწვიოს კიფოზი და ხერხემლის მოხრის დეფორმაცია.

ამგვარად, ექიმის რჩევაა, რომ მყარ საწოლზე დაიძინოთ და არა პირდაპირ მყარ დაფაზე, არამედ დაფაზე 3-5 სმ სისქის რბილი ხალიჩა დადოთ. რაც უფრო რბილია და უფრო დაბალია მყარი დაფა, მით უფრო მკვრივი საწოლი, ხერხემლის ნორმალური მოხრილი უნდა იყოს ადამიანის სხეულისთვის.

02 ზუსტად რომელ საწოლში დავიძინოთ?

1. სიმტკიცის დამახსოვრება 3:1

გახსოვდეთ პრინციპი: მაგარი ლეიბი არ ექვემდებარება დეფორმაციას, ხოლო რბილი ლეიბი არ ექვემდებარება ძალიან დიდ დეფორმაციას.

ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ლეიბი 3:1 პრინციპით, 3 სმ სისქის ლეიბი, ხელით ჩაეშვით 1 სმ-ით ქვემოთ; 10 სმ სისქის ლეიბიც ოდნავ ჩაეჭიდეთ 3 სმ-მდე, რბილი, მაგარი, საშუალო და ა.შ.

2. ჯოხი და გრადუსი: დაწოლა ხელით იზომება

სწორად შერჩეული ლეიბი ხერხემალს, მხრებს, წელისა და ბარძაყის სახსარს კი ბუნებრივად დაჭიმულს ხდის, ისე, რომ არანაირი ხარვეზი არ დარჩეს.

რომ მეთოდი გასწავლოთ:

დაწექით ლეიბზე, ხელი კისერზე, წელზე და თეძოებზე მიიტანეთ, ამ სამს შორის ჰორიზონტალურად მოხარეთ და შეხედეთ, არის თუ არა რაიმე უფსკრული; ერთ მხარეს გადაბრუნებისას, იგივე მეთოდით სცადეთ სხეულის ჩაზნექილი ნაწილების მოხრა და ლეიბებს შორის არის თუ არა უფსკრული. თუ ხელი ადვილად აღწევს ნაპრალებს, ეს იმაზე მიუთითებს, რომ საწოლი ძალიან მაგარია. თუ ხელისგულს ახლოს მიაჭერთ ნაპრალს, ეს იმაზე მიუთითებს, რომ ძილის დროს მატრასი ბუნებრივად მოხრილია კისრის, ზურგის, წელის, თეძოების და ფეხების მხრივ.

3. სისქე: ზამბარიანი ლეიბი 12 ~ 18 სმ

ლეიბი რაც უფრო დიდია, მით უფრო კარგია სისქე, მაგრამ ეს მის საყრდენ ძალასთანაა დაკავშირებული, განსაკუთრებით ზამბარიანი ლეიბის შემთხვევაში, თუ ზამბარის სიგრძე მუდმივია, ქვედა საწოლის გასქელება, სანაცვლოდ საყრდენი ძალა არ არის კარგი.

ზამბარიანი ლეიბის იდეალური სისქე 12-დან 18 სანტიმეტრამდეა. როდესაც ზამბარა ხარისხის პრობლემების გამო დეფორმაციას განიცდის, მასზე გავლენას მოახდენს საყრდენი ძალა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიცვლება.

არჩეული მასალის მიხედვით, ლეიბი

სხვადასხვა მატრასი სხვადასხვა ადამიანისთვისაა შესაფერისი.

1. ქაფის ლეიბები: მამაკაცის, პუბერტატული ახალგაზრდობის

სხეულის მყარი საყრდენის უზრუნველსაყოფად, ქაფის ლეიბს შეუძლია შეამციროს ვიბრაციით გამოწვეული სხეულის მოძრაობა, მაშინაც კი, თუ ადამიანები ხშირად აბრუნებენ ბალიშს და ასევე არ იმოქმედებს ძილზე. მაგრამ მყარი ქაფის ლეიბი, შესაფერისია მოზარდების განვითარებისთვის კარგი პოზის ფორმირებისთვის, ან ზოგიერთ მამაკაცს მოსწონს მყარი საწოლი ძილისთვის.

2. ლატექსის ლეიბები: ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის

ლატექსის ლეიბებს აქვთ ნაპრალი, რაც ჰაერის ცირკულაციას უზრუნველყოფს და ისინი გამძლეა. ნატურალური ლატექსი, რბილი და ელასტიურობით სავსე, უზრუნველყოფს ზუსტ საყრდენს მთელ სხეულზე, წყლის შთანთქმის კარგი მაჩვენებლებით, რაც კომფორტულად გრძნობს თავს. ლატექსის სიმკვრივე დიდია, ამიტომ ამ ტიპის ლეიბი ძალიან მძიმეა და ძლიერი აღდგენა აქვს, შესაფერისია დიდი წონისთვის, რადგან წონა მსუბუქია, ეფექტი არც ისე აშკარაა.

3. ზამბარიანი ლეიბი, ადვილად არ შეგიშლით ხელს

ზამბარიანი ლეიბის სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება ლეიბზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე ზედმეტი ზეწოლა. პარტნიორის მიერ ადვილად შეწუხების თავიდან ასაცილებლად, მოქნილობითა და მხარდაჭერით, ლეიბის მიმართ მაღალი მოთხოვნილებით დაავადებული ადამიანისთვის.

4. აბრეშუმის ბამბის ლეიბები: ქალებისთვის

აბრეშუმის ბამბის ლეიბი ძალიან გლუვია, უფრო ახლოსაა რბილ ნაწილთან, კარგი გამტარიანობა აქვს, კანთან არ წაუსვათ. ძილის ლეიბი ძალიან შესაფერისია ქალებისთვის, მაგრამ მასალის ხარისხის გამო, მამაკაცებისთვის ეს არც ისე შესაფერისია ძილისთვის.

რჩევა: 8 წლის ასაკში ლეიბი უნდა შეიცვალოს

ასევე საჭიროა შეიცვალოს ლეიბი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენებოდა. რადგან ახლა უფრო მაღალი ხარისხის ზამბარიან ლეიბს ვიყენებთ, თუ დიდი დრო დაგჭირდებათ, ზამბარა ელასტიურობას დაკარგავს, შემაკავებელი ძალა დაქვეითდება, ამიტომ მისი გამოყენება ხელს არ უწყობს ხერხემლის ნორმალური ფიზიოლოგიური მოხრის შენარჩუნებას. ზოგადად, 8 ~ 10 წლის ლეიბის გაზაფხული უკვე რეცესიაში შევიდა, ეს კარგი ლეიბია, 15 წლის განმავლობაშიც უნდა „პენსიაზე“ გავიდეს