【 O colchón. Que tipo de colchón para a columna lumbar?

Algunhas persoas teñen problemas de dor nas costas e, cando van ao médico, adoitan recibir o consello seguinte: durmir nunha cama dura! ! ! ! Entón, algunhas persoas van para a casa, sacan o colchón, estenden unha capa fina de sabas e durmen na táboa da cama, pensando que lles vén receitado! A miúdo escoitámonos dicir que queremos durmir nunha cama dura de forma máis saudable; porén, ese tipo de "durmir nunha cama dura" pode realmente salvar a cintura? Non é así, en vez diso prexudicarache máis! Entón, que tipo de colchón é para a columna lumbar?

01 durmir cama dura non posuída!

A estrutura fisiolóxica normal do corpo humano da columna vertebral desde o lateral ten unha flexión fisiolóxica en forma de S. Se durmes nunha cama dura, non pode cooperar coa curvatura normal das vértebras do corpo humano, a cintura non está suxeita, o que a longo prazo pode causar tensión, como síntomas como agravantes como a dor lumbar e a acidez na cintura.

A cama dura, os ósos e as articulacións protuberantes teñen certa influencia no corpo. Durmín na cama dura, só a cabeza, as costas, as cadeiras e os talóns soportaron a presión, a columna vertebral conxelouse nun estado nervioso, necesitaba músculos das costas para sosterse, o sono debería alcanzar algún efecto de relaxación.

así que, non deixes que penses en "cama dura" en contra da túa saúde!

Os occidentais dormen nun colchón brando? A cama é o máis branda posible?

e alguén dixo, os occidentais dormen con colchóns brandos, é dicir, coa cama o máis branda posible?

Non! 不! 不!

Unha cama demasiado branda, deitarse na parte superior, pode facer que a columna se dobre a curto prazo e sentirá dor de costas. Entón, durante moito tempo, aínda pode causar afundimento no corpo nos músculos da parte superior do corpo, a tensión nos músculos da parte inferior, o que pode causar tensión nos músculos e ósos lumbares e mesmo causar flexión ou distorsión da columna vertebral!

Os nenos en desenvolvemento dormen moito tempo na hamaca, xa que poden afectar o crecemento da columna vertebral, causar cifose e deformación da columna.

Entón, o médico dixo que o consello de durmir nunha cama dura non é dicir que durma directamente sobre unha táboa dura, senón sobre a táboa da cama para colocar unha alfombra suave e amortiguada de 3 a 5 cm, xa que canto máis branda sexa a cama debaixo, a táboa é dura e a curvatura da columna vertebral é normal para que coincida co corpo humano.

02 nós exactamente en que cama durmir?

1. Lembrar a dureza 3:1

Lembra un principio: un colchón non pode ser difícil de deformar, e un colchón brando non pode ser demasiado grande.

Tamén podes escoller un colchón, segundo o principio de 3:1, un colchón de 3 cm de grosor, a presión da man afundindo 1 cm axeitado; un colchón de 10 cm de grosor tamén, un pouco pegado a 3 cm de brando duro moderado, e así sucesivamente.

2. Pau e graos: a posición baixa mídese a man

O colchón axeitado pode facer que a columna vertebral manteña o estiramento natural e as articulacións dos ombreiros, a cintura e a cadeira sexan completamente libres, sen deixar espazos.

para ensinarte un método:

Deitado sobre o colchón, man no pescozo, cintura e cadeira ata a coxa entre estas tres flexións obvias en horizontal, parece que hai un oco; Para virar cara a un lado, proba co mesmo método curvando as partes cóncavas do corpo e se hai un oco entre o colchón. Se a man pode penetrar facilmente nos ocos, indica que a cama é demasiado dura. Se a palma da man se achega ao oco, mostra que o colchón con persoas durante o sono ten unha curva natural do pescozo, as costas, a cintura, a cadeira e as pernas.

3. Grosor: colchón de resortes 12 ~ 18 cm

O colchón non é mellor canto maior sexa o grosor, senón que está asociado coa súa forza de soporte, especialmente o colchón de resortes. Se a lonxitude do resorte é constante, o grosor da roupa de cama inferior non se traduce en boa forza de soporte.

O grosor ideal dun colchón de resortes é de 12 a 18 centímetros. Cando se produce unha deformación na primavera debido a problemas de calidade, a forza de soporte influirá, cambiando co tempo.

segundo o material escollido do colchón

Diferentes colchóns son axeitados para diferentes persoas.

1. Colchóns de escuma: homes, mozos puberes

Colchón de escuma para proporcionar un soporte sólido para o corpo, pode amortecer o movemento corporal causado pola vibración, mesmo se a xente dá a volta á almofada con frecuencia, tampouco afectará o sono. Pero o colchón de escuma dura é axeitado para o desenvolvemento dos adolescentes para formar unha boa postura, ou algúns homes prefiren durmir nunha cama dura.

2. Colchóns de látex: persoas con sobrepeso

Os colchóns de látex teñen un oco que pode facer que a circulación do aire flúa e sexa duradeiro. Látex natural suave e cheo de elasticidade, e pode proporcionar un soporte preciso en todo o corpo, o rendemento de absorción de auga é bo, sensación de comodidade. A densidade do látex é grande, polo que este tipo de colchón é moi pesado e a recuperación é forte, axeitado para pesos elevados, xa que o peso é lixeiro, o efecto non é tan obvio.

3. Colchón de resortes, non é doado molestar á xente

O peso corporal do colchón de resortes distribúese uniformemente sobre o colchón, evitando unha presión excesiva sobre calquera parte do corpo. Para non ser facilmente molestado pola súa parella, flexibilidade e apoio á persoa con maior demanda de colchón.

4. Colchóns de seda e algodón: mulleres

O colchón de seda e algodón é moi suave, máis preto da carne, a permeabilidade é boa, non se pega coa pel. Un colchón para durmir é moi axeitado para as mulleres, pero debido á calidade do material, para os homes non é moi axeitado para durmir.

Consello: o colchón debería cambiarse aos 8 anos

o colchón que leva moito tempo tamén debe ser substituído. Como agora se usan colchóns de resortes Morer, se o tempo é longo, os resortes perden elasticidade, a forza de retención verase afectada, polo que o uso non favorece o mantemento da flexión fisiolóxica normal da columna vertebral do corpo humano. En xeral, un colchón de primavera de 8 a 10 anos xa entrou en recesión, é un bo colchón, e aos 15 anos tamén debería estar "xubilado".