【 It matras. Hokker soart matras foar de lumbale rêchbonke?

Guon minsken hawwe lêst fan rêchpine, en as ik nei de dokter gean, krije se faak it advys: sliepe yn in hurd bêd! ! ! ! Dat guon minsken geane nei hûs om it matras te ferwiderjen, in tinne laach lakens út te lizzen om op it bêd te sliepen, en tinke dat it foarskreaun is! Wy wurde faak heard sizzen dat wy sûner wolle sliepe yn in hurd bêd, mar kin sokke 'sliepe yn in hurd bêd' ús taille echt rêde? Ferkeard, it docht jo mear sear! Dus hokker soart matras is foar de lendenwervelkolom?

01 sliep hurd bêd net yn besit!

De normale fysiologyske struktuer fan it minsklik lichem, de rêchbonke fan 'e kant, is in S-foarmige fysiologyske bûging. As jo hurd sliepe, kin it net gearwurkje mei de normale kromming fan 'e rêchbonke fan it minsklik lichem. De taille wurdt net stipe, wat op 'e lange termyn wierskynlik spanning feroarsaket, lykas symptomen lykas fergrutting fan 'e taille en rêchpine.

it hurde bêd, útstekkende bonken en gewrichten hawwe in bepaalde ynfloed op it lichem. Sliept op it hurde bêd, allinich de holle, rêch, heupen, hakken in pear punten om de druk te wjerstean, de rêchbonke is beferzen yn in senuweftige steat, hawwe rêchspieren nedich om te stypjen, sliep moat in ûntspanningseffekt berikke.

dus, lit jo net tinke oan 'hurd bêd' tsjin jo sûnens!

Westerlingen sliepe mei in sêft matras? It bêd sa sêft mooglik?

en immen sei, westerlingen sliepe sêft mei matrassen, dat is it bêd sa sêft mooglik?

Nee! 不! 不!

In te sêft bêd, as jo yn 'e boppesteande bêd lizze, kin de rêchbonke op koarte termyn bûge, wêrtroch jo rêchpine fiele kinne. Dat kin noch lang liede ta in sakjen fan it lichem yn 'e midden, boppelichemspieren, ûnderste spieren wurde strak lutsen, wêrtroch't de lumbale spieren en bonken maklik spanning feroarsaakje, en sels de rêchbonke bûge of ferfoarme!

binne ûntwikkeljende bern as lange tiid yn 'e hangmat sliepe, kin dit de groei fan 'e rêchbonke beynfloedzje, kyfose feroarsaakje, rêchbonkebûgingsdeformaasje.

Dus, de dokter sei dat it advys om op in hurd bêd te sliepen net is om direkt op in hurde plank te sliepen, mar leaver op in sêfte matte fan 3 ~ 5 sm op it bêdplank te lizzen, om't it sêfter is en hjirûnder in hurde plank is, sadat de normale rêchbonkekromming by it minsklik lichem past.

02 hokker bêd wy krekt sliepe wolle?

1. Hurdens ûnthâlde 3:1

tink oan in prinsipe: in matras kin net te dreech deformearje, en in sêfte matras moat net te grut wêze foar deformaasje.

kinne likegoed in matras kieze, neffens it prinsipe fan 3:1, 3 sm dik matras, hândruk sakket 1 sm passend nei ûnderen; 10 sm dik matras, ek in bytsje fêst sitten oant 3 sm sêft hurd matich, ensafuorthinne.

2. Stok en graden: leech lizzen wurdt mei de hân mjitten

De juste matras kin de rêchbonke natuerlike stretch behâlde, en de skouder-, taille- en heupgewrichten folslein, sûnder gatten oer te litten.

om jo in metoade te learen:

Lizze leech op it matras, hân nei de nekke, taille en heup nei ûnderen nei de dij tusken dizze trije dúdlike bûgingen horizontaal, sjoch der in gat yn; Om nei ien kant te draaien, besykje it mei deselde metoade om de konkave dielen fan it lichem te krommen en is d'r in gat tusken it matras. As de hân maklik yn 'e gatten penetrearje kin, jout dat oan dat it bêd te hurd is. As de palm fan jo hân ticht by de gat komt, dan jout dat oan dat de matras by minsken dy't sliepe in natuerlike kromming hat fan 'e nekke, rêch, taille, heupen en skonken.

3. Dikte: springmatras 12 ~ 18 sm

De dikte fan it matras is net better, mar it wurdt assosjeare mei de stipekrêft. Benammen by in springmatras is de lingte fan 'e spring konstant, wêrtroch't de ûnderste bêdlinnen dikker wurde, en yn ruil dêrfoar is de stipekrêft net goed.

De ideale dikte fan in springmatras is 12 oant 18 sintimeter. As de maitiid fanwege kwaliteitsproblemen deformaasje foarkomt, sil de stipekrêft ynfloed hawwe op it feroarjen yn 'e tiid.

neffens it keazen materiaal fan it matras

ferskillende matrassen binne geskikt foar ferskillende minsken.

1. Skuimmatrassen: manlik, puberale jeugd

In skommatras biedt solide stipe foar it lichem, kin de lichemsbeweging feroarsake troch trillingen bufferje, sels as minsken it kessen faak omdraaie, sil it ek gjin ynfloed hawwe op 'e sliep. Mar hurde foammatras, geskikt foar de ûntwikkeling fan teenagers om in goede hâlding te foarmjen, of guon manlju brûke it graach om op in hurd bêd te sliepen.

2. Latexmatrassen: minsken mei oergewicht

latexmatrassen hawwe in gat dat luchtsirkulaasje mooglik makket en duorsum binne. Natuerlike latex sêft en fol elastisiteit, en kin presys stipe jaan troch it heule lichem, wetteropnameprestaasjes binne goed, fiele noflik. De lateksdichtheid is grut, dus dit soarte matras is tige swier, en it herstel is sterk, geskikt foar heech gewicht, om't it gewicht licht is, is it effekt net sa dúdlik.

3. Springmatras, net maklik om minsken te fersteuren

it lichemsgewicht fan 'e springmatras evenredich ferdield oer it matras, foarkom tefolle druk op hokker diel fan it lichem dan ek. Om't er net maklik troch syn partner fersteurd wurdt, fleksibiliteit en stipe foar de persoan mei in hegere fraach nei in matras.

4. Matrassen fan katoen fan siden: froulju

side katoenen matras is tige glêd, tichter by it fleis, permeabiliteit is goed, plak net mei hûd. Sliepmatras is tige geskikt foar froulju, mar fanwegen de kwaliteit fan it materiaal is it foar manlju net tige geskikt om te sliepen.

tip: matras 8 jier moat feroarje

it matras mei in lange tiid moat ek ferfongen wurde. Lykas no mear springmatrassen brûkt wurde, ferliest de fear elastisiteit as de tiid lang is, en wurdt de fêsthâldkrêft beynfloede, wêrtroch it gebrûk net geunstich is foar it behâld fan 'e normale fysiologyske bûging fan 'e rêchbonke fan it minsklik lichem. Yn 't algemien is 8 ~ 10 jier matrasfear al yn in resesje gien, it is in goed matras, 15 jier moatte ek 'mei pensjoen'.