【 El matalàs. Quin tipus de matalàs per a la columna lumbar?

Algunes persones tenen problemes d'esquena i, quan van al metge, sovint reben un consell: dormiu al llit dur! ! ! ! Així que algunes persones van a casa, es treuen el matalàs, estenen una capa fina de llençols i dormen sobre el tauler del llit, pensant que està prescrit! Sovint se'ns diu que volem dormir al llit dur de manera més saludable, però aquesta mena de "dormir al llit dur" realment pot salvar-nos la cintura? S'equivoca, en comptes d'això, et fa més mal! Aleshores, quin tipus de matalàs és per a la columna lumbar?

01 dormir llit dur no posseït!

L'estructura fisiològica normal del cos humà de la columna vertebral des del costat té una flexió fisiològica en forma de S. Si es dorm en un llit dur, no pot cooperar amb la corba normal de les vèrtebres del cos humà, la cintura no està recolzada i, a la llarga, és probable que causi tensió, símptomes com ara mal d'esquena agreujant a la cintura.

El llit dur, els ossos i les articulacions protuberants tenen certa influència sobre el cos. Dormiu al llit dur, només el cap, l'esquena, els malucs i els talons suporten la pressió, la columna vertebral es congela en un estat nerviós, necessiteu músculs de l'esquena per suportar-la, el son hauria d'aconseguir algun efecte de relaxació.

així doncs, no deixis que pensis en un "llit dur" en contra de la teva salut!

Els occidentals dormen amb un matalàs tou? El llit el més tou possible?

i algú va dir, els occidentals dormen amb un matalàs tou, és a dir, amb un llit el més tou possible?

No! 不! 不!

Un llit massa tou, estirar-se a la part superior, pot fer que la columna vertebral es doblegui a curt termini i es sentirà mal d'esquena. Així doncs, durant molt de temps, encara pot causar un enfonsament del cos al mig, els músculs de la part superior del cos, la musculatura inferior es tensa, cosa que pot causar tensió als músculs i ossos lumbars i fins i tot causar flexió o distorsió de la columna vertebral!

Els nens en desenvolupament dormen molt de temps a l'hamaca i poden afectar el creixement de la columna vertebral, causar cifosi i deformació de la columna vertebral.

Així doncs, el metge va dir que el consell de dormir al llit dur no és dir que dormiu directament sobre una taula dura, sinó més aviat sobre la taula del llit per a un coixí suau de 3 ~ 5 cm, ja que com més suau i per sota és el llit de taula dura, la corba de la columna vertebral és normal per adaptar-se al cos humà.

02 sabem exactament en quin llit dormir?

1. Recordeu la duresa 3:1

Recorda un principi: un matalàs no es pot deformar difícilment, i un matalàs tou no es pot deformar massa.

També es pot triar un matalàs, segons el principi de 3:1, de 3 cm de gruix, amb la pressió de la mà enfonsant-se 1 cm; un matalàs de 10 cm de gruix també, una mica enganxat fins a 3 cm de tou o dur moderat, etc.

2. Pal i graus: la posició baixa es mesura a mà

El matalàs adequat pot fer que la columna vertebral mantingui l'estirament natural i l'articulació de les espatlles, la cintura i el maluc completament, sense deixar espais.

per ensenyar-te un mètode:

Estigueu tranquils sobre el matalàs, amb la mà al coll, la cintura i el maluc fins a la cuixa entre aquestes tres parts òbvies doblegades horitzontalment, mireu si hi ha un espai; per girar-vos cap a un costat, proveu-ho amb el mateix mètode per corbar les parts còncaves del cos i si hi ha un espai entre el matalàs. Si la mà pot penetrar fàcilment als forats, indica que el llit és massa dur. Si el palmell de la mà s'acosta a l'espai, indica que el matalàs amb les persones durant el son té una corba natural del coll, l'esquena, la cintura, el maluc i les cames adequada.

3. Gruix: matalàs de molles 12 ~ 18 cm

El matalàs no és com més gran és el gruix, millor, sinó que està associat amb la seva força de suport, especialment el matalàs de molles, si la longitud de la molla és constant, l'engrossiment de la part inferior del llit, a canvi de la força de suport no és bona.

El gruix ideal d'un matalàs de molles és de 12 a 18 centímetres. Quan es produeix una deformació a la primavera a causa de problemes de qualitat, la força de suport influirà en el canvi amb el temps.

segons el material del matalàs escollit

Un matalàs diferent és adequat per a persones diferents.

1. Matelassos d'escuma: homes, joves pubers

matalàs d'escuma per proporcionar un suport sòlid al cos, pot esmorteir el moviment corporal causat per la vibració, fins i tot si la gent gira el coixí amb freqüència, tampoc afectarà el son. Però un matalàs d'escuma dura, adequat per al desenvolupament dels adolescents per formar una bona postura, o alguns homes els agrada dormir en un llit dur.

2. Matelassos de làtex: persones amb sobrepès

Els matalassos de làtex tenen un espai que fa que la circulació de l'aire flueixi i sigui durador. El làtex natural és suau i ple d'elasticitat, i pot proporcionar un suport precís a tot el cos, el rendiment d'absorció d'aigua és bo, se sent còmode. La densitat del làtex és gran, per la qual cosa aquest tipus de matalàs és molt pesat i la recuperació és forta, adequada per a un pes elevat, ja que el pes és lleuger, l'efecte no és tan evident.

3. Matalàs de molles, no és fàcil que la gent es molesti

El pes corporal del matalàs de molles es distribueix uniformement sobre el matalàs, evitant una pressió excessiva sobre qualsevol part del cos. Per no ser fàcilment molestat per la seva parella, flexibilitat i suport a la persona amb una major demanda de matalàs.

4. Matelassos de seda i cotó: dones

El matalàs de seda i cotó és molt suau, més a prop de la carn, la permeabilitat és bona, no s'enganxa amb la pell. Un matalàs per dormir és molt adequat per a les dones, però a causa de la qualitat del material, per als homes no és gaire adequat per dormir.

Consell: el matalàs s'ha de canviar als 8 anys

el matalàs que durant molt de temps també s'ha de substituir. Com que ara s'utilitza un matalàs de molles Morer, si el temps és llarg, la molla perd elasticitat, la força de retenció es veurà afectada, i llavors l'ús no és propici per mantenir la flexió fisiològica normal del cos humà de la columna vertebral. En general, un matalàs de molles de 8 a 10 anys ja ha entrat en recessió, és un bon matalàs, 15 anys també s'hauria de "jubilar"