【 Čiužinys. Koks čiužinys juosmens stuburui?

Kai kuriems žmonėms skauda nugarą, todėl, kai jie kreipiasi į gydytoją, dažnai gaudavo patarimą: miegokite kietoje lovoje!!! Todėl kai kurie žmonės grįžta namo, nuima čiužinį, patiesia ploną paklodės sluoksnį ir miega ant lovos lentos, manydami, kad tai receptas! Dažnai girdime sakant, kad norime miegoti kietoje lovoje sveikiau, tačiau toks „miegojimas kietoje lovoje“ tikrai gali apsaugoti juosmenį? Netiesa, vietoj to dar labiau pakenks! Tad koks čiužinys juosmens stuburui?

01 miegoti kieta lova neturima!

Normali žmogaus kūno fiziologinė stuburo struktūra iš šono yra S formos, todėl miegant kietoje lovoje, stuburas negali prisitaikyti prie normalios kūno slankstelių išlinkimo, juosmuo nėra palaikomas, o ilgainiui gali atsirasti įtampa ir tokie simptomai kaip stiprus juosmens skausmas.

Kieta lova, išsikišę kaulai ir sąnariai turi tam tikrą įtaką kūnui. Miegojo kietoje lovoje, tik galva, nugara, klubai, kulnai keliuose taškuose atlaikė spaudimą, stuburas sustingęs nervingoje būsenoje, reikia nugaros raumenų atramos, miegas turėtų pasiekti tam tikrą atsipalaidavimo efektą.

tad neleiskite sau galvoti apie „kietą lovą“ prieš savo sveikatą!

Vakariečiai miega ant minkšto čiužinio? Lova kuo minkštesnė?

ir kažkas pasakė, kad vakariečiai miega ant minkšto čiužinio, tai yra, kuo minkštesnės lovos?

Ne! 不! 不!

Per minkšta lova, gulint aukščiau, gali trumpalaikiškai sulenkti stuburą, bus jaučiamas nugaros skausmas. Taigi, ilgą laiką vis dar gali įsmigti kūnas per vidurį, viršutinės kūno dalies raumenys, įsitempti apatiniai raumenys, lengvai patempti juosmens raumenis ir kaulus, netgi sukelti stuburo išlinkimą ar iškraipymą!

Ilgas besivystančių vaikų miegas hamakuose gali paveikti stuburo augimą, sukelti kifozę – stuburo išlinkimo deformaciją.

Taigi, gydytojas patarė miegoti kietoje lovoje netiesiogiai ant kietos lentos, o ant lovos patiesti 3–5 cm storio minkštą kilimėlį, nes minkštesnė ir žemiau kietos lentos esanti lova turi normalų stuburo išlinkimą, kad atitiktų žmogaus kūno formą.

02 kokioje lovoje miegoti?

1. Nepamirškite kietumo 3:1

Atminkite principą: čiužinys negali būti kietas deformacijai, o minkštas deformacijai – ne per didelis.

Lygiai taip pat galite rinktis čiužinį pagal 3:1 principą – 3 cm storio čiužinys, rankos spaudimas tinka 1 cm; 10 cm storio čiužinys taip pat šiek tiek įstrigęs iki 3 cm minkšto, vidutinio kietumo ir t. t.

2. Lazdelė ir laipsniai: žemas gulėjimas matuojamas ranka

Tinkamas čiužinys gali išlaikyti natūralų stuburo, pečių, juosmens ir klubų sąnarių tempimą, nepalikdamas jokių tarpų.

išmokyti jus metodo:

Atsigulkite žemai ant čiužinio, ranka priglauskite prie kaklo, juosmens ir klubų iki šlaunies tarp šių trijų akivaizdžių lenkimosi vietų, ar yra tarpas; Norėdami apsiversti ant vieno šono, pabandykite tai daryti tuo pačiu metodu, lenkdami įgaubtas kūno dalis ir ar tarp čiužinio yra tarpas. Jei ranka lengvai įsiskverbia į tarpus, tai rodo, kad lova per kieta. Jei delnas yra arti tarpo, tai rodo, kad čiužinys, kuriame miegate, atitinka natūralų kaklo, nugaros, juosmens, klubų ir kojų linkį.

3. Storis: spyruoklinis čiužinys 12 ~ 18 cm

Čiužinys nėra didesnis, jo storis yra geresnis, bet yra susijęs su jo atramine jėga, ypač spyruoklinio čiužinio, jei spyruoklės ilgis yra pastovus, apatinė patalynės storėja, mainais už atraminę jėgą nėra gera.

Idealus spyruoklinio čiužinio storis yra nuo 12 iki 18 centimetrų. Kai dėl kokybės problemų atsiranda spyruoklės deformacija, atraminė jėga turės įtakos ir laikui bėgant keisis.

pagal pasirinktą čiužinio medžiagą

Skirtingiems žmonėms tinka skirtingas čiužinys.

1. Putų čiužiniai: vyrams, paaugliams ir paaugliams

Putų čiužinys, suteikiantis tvirtą atramą kūnui, gali amortizuoti vibracijos sukeltus kūno judesius, net jei žmonės dažnai varto pagalvę, taip pat neturės įtakos miegui. Tačiau kietas putplasčio čiužinys tinka paaugliams formuoti taisyklingą laikyseną, arba kai kurie vyrai mėgsta miegoti kietoje lovoje.

2. Latekso čiužiniai: antsvorio turintys žmonės

Latekso čiužiniai turi tarpą, kuris gali užtikrinti oro cirkuliaciją ir yra patvarūs. Natūralus lateksas yra minkštas ir elastingas, gali suteikti tikslią atramą visam kūnui, gerai sugeria vandenį ir suteikia komforto jausmą. Latekso tankis yra didelis, todėl šio tipo čiužinys yra labai sunkus, o atsigavimas yra stiprus, tinka dideliam svoriui, o esant mažam svoriui poveikis nėra toks akivaizdus.

3. Spyruoklinis čiužinys, kurį sunku sujaudinti

Spyruoklinio čiužinio kūno svorį tolygiai paskirstykite ant čiužinio, venkite per didelio spaudimo bet kuriai kūno daliai. Kad partneris lengvai netrukdytų, čiužinys būtų lankstus ir padėtų asmeniui, kuriam reikalingas didesnis čiužinys.

4. Šilkiniai medvilniniai čiužiniai: moterims

Šilkinis medvilninis čiužinys yra labai lygus, arčiau kūno, geras pralaidumas, neklijuoja su oda. Čiužinys labai tinka moterims, tačiau dėl medžiagos kokybės jis nelabai tinka miegui vyrams.

Patarimas: čiužinys turėtų pasikeisti po 8 metų

Ilgą laiką naudotas čiužinys taip pat turi būti pakeistas. Kadangi dabar naudojami spyruokliniai čiužiniai, jei laikas ilgas, spyruoklė praranda elastingumą, paveikiama fiksavimo jėga, todėl naudojimas nepadeda palaikyti normalaus fiziologinio stuburo lenkimo žmogaus organizmui. Apskritai, 8–10 metų čiužinių spyruokliniai gaminiai jau įžengė į recesiją, tai geras čiužinys, 15 metų taip pat turėtų „išeiti į pensiją“.