【 A matrac. Milyen matrac jó ágyéki gerincre?

Vannak, akiknek hátfájás problémáik vannak, amikor orvoshoz megyek, gyakran azt a tanácsot kapom: kemény ágyon aludni!!! ! ! Ezért vannak, akik hazamennek, leveszik a matracot, és egy vékony réteg lepedőt terítenek le az ágyrácsra, azt gondolva, hogy ez az orvos által előírt! Gyakran hallani azt, hogy egészségesebben szeretnénk kemény ágyon aludni, de az ilyen „kemény ágyon alvás” valójában megkímélheti a derekat? Tévednek, inkább ártanak! Szóval milyen matracot válasszunk ágyéki gerincre?

01 alvás kemény ágy nem volt birtokolva!

Az emberi test gerincének normális fiziológiai szerkezete oldalról S alakú fiziológiai görbületet mutat. Ha kemény ágyban alszik, nem tud együttműködni a test normális görbületű csigolyáival, a derék nincs megtámasztva, ami hosszú távon megterhelést okozhat, és olyan tüneteket okozhat, mint a súlyosbodó derékfájás.

A kemény ágy, a kiálló csontok és ízületek bizonyos hatással vannak a testre. Kemény ágyon aludtam, csak a fejem, hátam, csípőm, sarkam bírta pár ponton a nyomást, a gerincem ideges állapotban dermedt meg, hátizmokra van szükségem a támogatáshoz, az alvásnak el kell érnie valamilyen relaxációs hatást.

Szóval, ne gondolj a „kemény ágyra” az egészséged ellen!

A nyugatiak puha matracon alszanak? A lehető legpuhább ágyon?

és valaki azt mondta, hogy a nyugatiak puha matracon alszanak, azaz a lehető legpuhább ágyon?

Nem! 不! 不!

A túl puha ágy, a fenti helyzetben fekve, rövid távon gerinchajlítást okozhat, hátfájást fog érezni. Tehát hosszú ideig is előfordulhat, hogy a test középső, felső és alsó izmai beesnek, ami könnyen meghúzza az ágyéki izmokat és csontokat, sőt, akár a gerinc görbülését vagy deformálódását is okozhatja!

A fejlődő gyermekeknél, ha sokáig alszanak függőágyban, az befolyásolhatja a gerinc növekedését, kifózist, gerincferdülést okozhat.

Tehát az orvos azt mondta, hogy a kemény ágyon való alvás tanácsa nem azt jelenti, hogy közvetlenül a kemény deszkán kell aludni, hanem azt, hogy az ágyra helyezzünk egy 3–5 cm vastag puha szőnyeget, mivel a puhább és az alatta lévő kemény deszka alatt a gerinc normális görbülete illeszkedik az emberi testhez.

02 Pontosan milyen ágyban aludjunk?

1. Ne feledje a keménységet 3:1

Ne feledkezzen meg egy alapelvről: a matrac nem deformálódhat keményen, a puha pedig nem deformálódhat túl nagy mértékben.

Akár a 3:1 arányú matracot is választhatjuk, 3 cm vastag matrac, kéznyomással 1 cm-re lesüllyedve; 10 cm vastag matrac is, kicsit lesüllyedve 3 cm-re puhára, közepesen keményre, és így tovább.

2. Bot és fok: az alacsony fekvést kézzel mérik

A megfelelő matrac segít megőrizni a gerinc, a váll, a derék és a csípőízület természetes rugalmasságát, így nem maradnak rések.

hogy megtanítsak neked egy módszert:

Feküdjön le a matracon, tegye a kezét a nyakára, a derekára és a csípőjére, majd a combjára, és nézze meg, van-e rés a vízszintes irányba görbülés során; Az oldalra forduláshoz próbálja meg ugyanezzel a módszerrel görbíteni a test konkáv részeit, és nézze meg, van-e rés a matrac között. Ha a kéz könnyen befér a résekbe, az azt jelzi, hogy az ágy túl kemény. Ha a tenyered közel van a réshez, az azt mutatja, hogy a matrac a személy nyakának, hátának, derekának, csípőjének és lábainak természetes görbületét mutatja alvás közben.

3. Vastagság: rugós matrac 12 ~ 18 cm

A matrac nem a nagyobb vastagságtól jobb, hanem a tartóerejétől függ, különösen a rugós matracoknál, ha a rugó hossza állandó, az alsó ágynemű vastagodása, a tartóerőért cserébe nem jó.

A rugós matrac ideális vastagsága 12-18 centiméter. Amikor a rugó minőségi problémák miatt deformáció lép fel, a tartóerő befolyásolja, hogy idővel változzon.

a kiválasztott matrac anyagától függően

különböző matracok alkalmasak különböző embereknek.

1. Habszivacs matracok: férfiak, serdülők

A habszivacs matrac szilárd támaszt nyújt a testnek, tompítja a rezgés okozta testmozgást, még akkor is, ha a párnát az emberek gyakran megfordítják, és nem befolyásolja az alvást. De a kemény habszivacs matrac alkalmas a tinédzserek jó testtartásának kialakítására, vagy egyes férfiak szeretnek kemény ágyban aludni.

2. Latex matracok: túlsúlyos emberek

A latex matracok résekkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a légáramlást, és tartósak. A természetes latex puha és rugalmas, pontos tartást biztosít az egész testen, jó a nedvszívó képessége, kényelmes érzetet biztosít. A latex sűrűsége nagy, ezért ez a matrac nagyon nehéz, és a regenerálódás erős, nagy súlyhoz alkalmas, könnyű súly esetén a hatás nem olyan nyilvánvaló.

3. Rugós matrac, nem könnyű megzavarni az embereket

A rugós matrac testsúlyát egyenletesen ossza el a matracon, kerülje a test bármely részére nehezedő túlzott nyomást. Hogy partnere ne zavarja meg könnyen, rugalmas és támogassa a matrac iránt nagyobb igényű személyt.

4. Selyem-pamut matracok: nők

A selyem pamut matrac nagyon sima, közelebb van a testhez, jó az áteresztőképessége, nem tapad a bőrhöz. A matrac nagyon alkalmas nők számára, de az anyag minősége miatt a férfiaknak nem igazán alkalmas alvásra.

tipp: a matracot 8 év után érdemes cserélni

A régóta használt matracot is ki kell cserélni. Mivel manapság rugós matracokat használnak, ha sokáig használják, a rugó elveszíti rugalmasságát, a rögzítőerő csökken, és a használat nem segíti elő az emberi test gerincének normális fiziológiai hajlításának fenntartását. Általánosságban elmondható, hogy a matracrugó 8 ~ 10 éve már recesszióba lépett, ez egy jó matrac, 15 év után is „nyugdíjba” kellene vonulnia.