【 Koltxoia. Zer nolako koltxoia bizkarrezur-muinerako?

Batzuek bizkarreko mina dute, eta medikuarengana joaten direnean, askotan aholku hau ematen dute: lo egin ohe gogorrarekin! ! ! ! Beraz, batzuek etxera joaten dira koltxoia kentzeko, oheko maindire geruza fin bat zabaltzeko eta ohe-oholean lo egiteko, errezeta bidez aginduta dagoela uste baitute! Askotan entzuten dugu ohe gogorrago lo egin nahi dugula osasuntsuago esaten, baina 'ohe gogorrago lo egitea' horrek, gerria salba dezake benetan? Oker dago, horren ordez min gehiago ematen dizu! Beraz, zer nolako koltxoia bizkarrezur-bizkarrezurrentzat?

01 lo egin ohe gogorra ez jabetu!

Giza gorputzaren bizkarrezurraren egitura fisiologiko normala, albotik begiratuta, S formako tolestura fisiologikoa da. Ohe gogorran lo egiten bada, ezin du elkarlanean aritu giza gorputzeko kurbadura normaleko ornoekin, gerria ez da eusten, eta epe luzera tentsioa eragin dezake, gerri-mina larriagotzea bezalako sintomak ager daitezke.

ohe gogorrak, hezur eta artikulazio irtenek eragin jakin bat dute gorputzean. Ohe gogorrean lo egin dut, burua, bizkarra, aldakak eta orpoak puntu gutxi batzuk baino ez ditut presioa jasaten, bizkarrezurra urduri izoztuta dago, bizkarreko muskuluak behar ditu eusteko, loak erlaxazio efektu bat lortu beharko luke.

beraz, ez utzi 'ohe gogorra' zure osasunaren aurka pentsatzen!

Mendebaldekoek koltxoi biguna lo egiten dute? Ohea ahalik eta bigunena?

eta norbaitek esan zuen, mendebaldekoak koltxoi bigunak dira lo egiteko, hau da, ohea ahalik eta bigunena?

Ez! 不! 不!

Ohe bigunegia, goian etzanda, bizkarrezurra tolestu dezake epe laburrean bizkarreko mina sentituko duzu. Beraz, denbora luzez, gorputza erdialdean eta goiko gorputzeko muskuluak hondoratu ditzake, beheko muskuluak estutu, gerrialdeko muskuluak eta hezurrak tenkatu eta bizkarrezurra tolestu edo desitxuratu ere egin daiteke!

Haurrak garatzen ari dira hamakan denbora luzez lo egiten badute, bizkarrezurraren hazkuntzan eragina izan dezake, kifosia eta bizkarrezurra tolestu eta deformatu egin dezake.

Beraz, medikuak esan zuen ohe gogorraren gainean lo egiteko aholkua ez dela zuzenean ohol gogorraren gainean lo egitea, baizik eta 3 ~ 5 cm-ko alfonbra bigun baten gainean ohearen gainean jartzea, zenbat eta bigunagoa izan eta azpian ohol gogorra den ohea, bizkarrezurraren kurbadura normala giza gorputzarekin bat etortzeko.

02 zehazki zein ohetan lo egin behar dugu?

1. Gogortasuna gogoratu 3:1

Gogoratu printzipio bat: koltxoia ezin da deformatu gogorra izan, eta deformatu daitekeen biguna ez da handiegia.

Hobe da koltxoi bat aukeratzea, 3:1 printzipioaren arabera, 3 cm-ko lodierako koltxoia, eskuaren presioa 1 cm behera hondoratuz; 10 cm-ko lodierako koltxoia ere bai, pixka bat itsatsita 3 cm-ra, bigun eta gogor ertainera, eta abar.

2. Makila eta graduak: eskuz neurtzen da etzanda egotea

Koltxoi egokiak bizkarrezurra luzapen naturala mantentzen lagun dezake, eta sorbalda, gerria eta aldaka artikulazioa erabat lotzen ditu, tarterik utzi gabe.

metodo bat irakasteko.:

Etzan zaitez koltxoi gainean, eskua lepoan, gerrian eta aldakan izterreraino, hiru ageriko hauek horizontalki tolestuta, tarte bat dagoela dirudi; alde batera iraultzeko, saiatu metodo berarekin gorputzeko atal ahurrak kurbatzen eta ea tarterik dagoen koltxoiaren artean. Eskua erraz sartzen bada zirrikituetan, ohea gogorregia dela adierazten du. Eskuaren ahurra tarte batera hurbiltzen bada, lo egiten ari diren bitartean jendeak duen koltxoiak lepoa, bizkarra, gerria, aldaka eta hankak kurba naturalak dituela adierazten du.

3. Lodiera: malguki-koltxoia 12 ~ 18 cm

Koltxoia ez da zenbat eta handiagoa izan, orduan eta lodiera hobea, baizik eta bere euskarri-indarrarekin lotuta dago, batez ere malguki-koltxoia; malgukiaren luzera konstantea bada, beheko ohearen loditzearekin, trukean euskarri-indarra ez da ona.

Malguki-koltxoiaren lodiera ideala 12 eta 18 zentimetro artekoa da. Kalitate arazoengatik udaberrian deformazioa gertatzen denean, euskarri indarrak eragina izango du denboran zehar alda dadin.

aukeratutako materialaren araberako koltxoia

Koltxoi desberdina egokia da pertsona desberdinentzat.

1. Aparrezko koltxoiak: gizonezkoak, pubertaroan dauden gazteak

Aparrezko koltxoiak gorputzari euskarri sendoa emateko, bibrazioak eragindako gorputzaren mugimendua moteldu dezake, nahiz eta jendeak maiz irauli burkoa, eta ez du loari eragingo. Baina apar gogorra duen koltxoia, nerabeen garapenerako egokia postura ona osatzeko, edo gizon batzuek ohe gogorrean lo egitea gustatzen zaie.

2. Latexezko koltxoiak: gehiegizko pisua duten pertsonak

Latexezko koltxoiek hutsune bat dute, airearen zirkulazioa errazteko eta iraunkorrak izateko. Latex naturala leuna eta elastikotasunez betea, gorputz osoan zehar euskarri zehatza eman dezake, ura xurgatzeko errendimendua ona da, eroso sentitzen da. Latexaren dentsitatea handia da, beraz, koltxoi mota hau oso astuna da, eta susperraldia sendoa da, pisu handietarako egokia, pisua arina denez, efektua ez da hain agerikoa.

3. Malguki-koltxoia, ez da erraza jendea asaldatzea

Malguki-koltxoiaren gorputzaren pisua koltxoi gainean uniformeki banatuta, saihestu gorputzeko edozein ataletan gehiegizko presioa. Bikotekideak erraz ez asaldatzeko, malgutasuna eta laguntza koltxoi eskaera handiagoa duen pertsonarentzat.

4. Zetazko kotoizko koltxoiak: emakumeak

Zetazko kotoizko koltxoia oso leuna da, haragiarekiko hurbilago, iragazkortasun ona du, ez itsatsi azalarekin. Koltxoia oso egokia da emakumeentzat, baina materialaren kalitatea dela eta, gizonentzat ez da oso egokia lo egiteko.

aholkua: 8 urterekin koltxoia aldatu beharko litzateke

denbora luzez egon den koltxoia ere ordezkatu egin behar da. Malguki gehiagoko koltxoia erabiltzen denez, denbora luzez erabiltzen bada, malgukiak elastikotasuna galtzen du, atxikitze-indarra kaltetuko da, eta orduan erabilerak ez du laguntzen giza gorputzaren bizkarrezurraren tolestura fisiologiko normala mantentzeko. Oro har, 8 ~ 10 urteko koltxoi-malgukiak atzeraldi batean sartu dira dagoeneko, koltxoi ona da, 15 urte ere 'erretiratuta' egon beharko luke