【Die matras. Watter soort matras vir die lumbale ruggraat?

Sommige mense het rugpynprobleme, wanneer ek dokter toe gaan, kry hulle dikwels die raad: slaap op 'n harde bed! ! ! ! Sommige mense gaan huis toe om die matras te verwyder, 'n dun lagie lakens te versprei om op die bedplank te slaap, en dink dis voorgeskryf! Ons hoor dikwels sê dat ons op 'n harde bed wil slaap, maar so 'slaap op 'n harde bed' kan regtig jou middellyf red? Verkeerd, dit maak jou eerder meer seer! So watter soort matras vir die lumbale ruggraat?

01 slaap harde bed nie besit nie!

Die menslike liggaam se normale fisiologiese struktuur van die ruggraat van die kant af is 'n S-vormige fisiologiese buiging. As jy hard slaap, kan die bed nie met die normale kromming van die menslike liggaam se werwel saamwerk nie, die middellyf word nie ondersteun nie, wat op die lange duur waarskynlik spanning sal veroorsaak, en simptome soos verergering van die middellyf en rugpyn.

die harde bed, uitsteekende bene en gewrigte het 'n sekere invloed op die liggaam. Slaap op die harde bed, net die kop, rug, heupe, hakke 'n paar punte om die druk te weerstaan, die ruggraat is in 'n senuweeagtige toestand gevries, rugspiere benodig ondersteuning, slaap moet 'n mate van ontspanningseffek bereik.

so, moenie toelaat dat jy aan 'n 'harde bed' teen jou gesondheid dink nie!

Westerlinge slaap op 'n sagte matras? Die bed so sag as moontlik?

en iemand het gesê, westerlinge slaap op sagte matrasse, dit is die bed so sag as moontlik?

Nee! 不! 不!

'n Te sagte bed, as jy bo-op die bed lê, kan dit die ruggraat kortstondig buig en rugpyn veroorsaak. So vir 'n lang tyd, kan dit steeds veroorsaak dat die liggaam in die middel, boonste liggaamspiere sak, onderste spiere word styf getrek, maklik om spanning van lumbale spiere en bene te veroorsaak, en selfs ruggraatbuiging of verwringing veroorsaak!

As kinders lank in die hangmat slaap, kan dit die groei van die ruggraat beïnvloed, kifose en ruggraatbuiging veroorsaak.

Dus, die dokter het gesê dat die advies om op 'n harde bed te slaap, nie is om direk op 'n harde plank te slaap nie, maar eerder om 'n sagte mat van 3 ~ 5 cm op die bedplank te plaas, aangesien die sagter en onderste harde plankbed die normale ruggraatkurwe by die menslike liggaam pas.

02 presies in watter bed om te slaap?

1. Onthou die hardheid 3:1

Onthou 'n beginsel: 'n matras kan nie moeilik vervorm nie, en 'n sagte matras kan nie te groot vervorm nie.

kan net sowel 'n matras kies, volgens die beginsel van 3:1, 3 cm dik matras, handdruk sak 1 cm gepas af; 10 cm dik matras, ook 'n bietjie vas, tot 3 cm sag hard matig, ensovoorts.

2. Stok en grade: lê laag word met die hand gemeet.

Die regte matras kan die ruggraat natuurlike rek behou, en die skouer-, middel- en heupgewrig heeltemal laat, sonder om enige gapings te laat.

om jou 'n metode te leer:

Lê laag op die matras, hand na die nek, middellyf en heup af na die bobeen tussen hierdie drie ooglopende buigings horisontaal, kyk of daar 'n gaping is; Om na een kant te draai, probeer dit met dieselfde metode om die konkawe dele van die liggaam te krom en of daar 'n gaping tussen die matras is. As die hand maklik in die gapings kan indring, dui dit daarop dat die bed te hard is. As die palm van jou hand naby die gaping is, wys dit dat die matras by mense se nek, rug, middellyf, heupe en been natuurlike kromming tydens slaap pas.

3. Dikte: springmatras 12 ~ 18 cm

Die matras is nie groter, hoe dikker, hoe beter nie, maar hoe beter dit ondersteunende krag het. Veral by die veermatras is die lengte van die veer konstant en die onderste beddegoed verdik, en in ruil daarvoor is die ondersteunende krag nie goed nie.

Die ideale dikte van 'n springmatras is 12 tot 18 sentimeter. Wanneer die veer as gevolg van kwaliteitsprobleme vervorming voorkom, sal die ondersteunende krag beïnvloed word om mettertyd te verander.

volgens die gekose materiaal van die matras

verskillende matrasse is geskik vir verskillende mense.

1. Skuimmatrasse: manlik, puberteitsjeug

Skuimmatras bied soliede ondersteuning vir die liggaam, kan die liggaamsbeweging wat deur die vibrasie veroorsaak word, buffer, selfs al draai mense die kussing gereeld om, sal dit ook nie slaap beïnvloed nie. Maar harde skuimmatrasse is geskik vir die ontwikkeling van tieners om 'n goeie postuur te vorm, of sommige mans hou daarvan om op 'n harde bed te slaap.

2. Latexmatrasse: oorgewig mense

Lateksmatrasse het 'n gaping wat lugsirkulasie kan bevorder en duursaam is. Natuurlike latex sag en vol elastisiteit, en kan presiese ondersteuning deur die hele liggaam bied, waterabsorpsieprestasie is goed, voel gemaklik. Lateksdigtheid is groot, so hierdie soort matras is baie swaar, en die herstel is sterk, geskik vir hoë gewig, want die gewig is lig, die effek is nie so voor die hand liggend nie.

3. Veermatras, nie maklik om mense te pla nie

die liggaamsgewig van die springmatras eweredig oor die matras versprei, vermy oormatige druk op enige deel van die liggaam. Om nie maklik deur sy maat gesteur te word nie, buigsaamheid en ondersteuning vir die persoon met 'n hoër aanvraag na matras.

4. Sy-katoenmatrasse: vroue

sy-katoenmatras is baie glad, nader aan die vlees, deurlaatbaarheid is goed, moenie met die vel plak nie. Slaapmatras is baie geskik vir vroue, maar as gevolg van die kwaliteit van die materiaal, is dit nie baie geskik vir mans om mee te slaap nie.

wenk: matras 8 jaar oud moet verander

Die matras met 'n lang tyd moet ook vervang word. Soos nou meer veermatrasse gebruik word, verloor die veer elastisiteit as die veer lank is, die klemkrag word beïnvloed, wat nie bevorderlik is vir die handhawing van die normale fisiologiese buiging van die ruggraat nie. Oor die algemeen het 8 ~ 10 jaar se matrasveer reeds in 'n resessie beland, dit is 'n goeie matras, 15 jaar behoort ook 'afgetree' te word.