【 Dýnan. Hvers konar dýna fyrir lendarhrygg?

Sumir með bakverki fá oft ráðleggingar þegar þeir fara til læknis: „Sofðu í hörðum rúmum! ! ! !“ Sumir fara heim, taka dýnuna úr sér, breiða þunnt lag af rúmfötum og sofa á rúmfötin og halda að það sé ávísað! Við heyrum oft fólk segja að við viljum sofa í heilbrigðari rúmum, en getur slík „sofðu í hörðum rúmum“ virkilega bjargað mittinu? Rangt, það særir okkur meira! Svo hvaða dýna hentar lendarhryggnum?

01 svefn hörð rúm ekki í eigu!

Eðlileg lífeðlisfræðileg uppbygging mannslíkamans er S-laga, beygð frá hliðinni. Ef þú sefur hart getur rúmið ekki samræmt eðlilegri beygju hryggjarliða líkamans, mittið fær ekki stuðning og til lengri tíma litið er líklegt að það valdi álagi og einkennum eins og versnandi mittisverkjum og bakverkjum.

Hart rúm, útstæð bein og liðir hafa ákveðin áhrif á líkamann. Þegar maður svaf í hörðu rúmi þarf aðeins höfuð, bak, mjaðmir og hælar að þola þrýstinginn á nokkrum stöðum, hryggurinn er fastur í taugaástandi og þarfnast stuðnings við bakvöðvana og svefninn ætti að ná einhverri slökunaráhrifum.

svo, láttu þig ekki hugsa um „hörð rúm“ gegn heilsu þinni!

Vesturlandabúar sofa á mjúkri dýnu? Rúmið eins mjúkt og mögulegt er?

og einhver sagði, vesturlandabúar sofa á mjúkum dýnum, það er rúmið eins mjúkt og mögulegt er?

Nei! 不! 不!

Of mjúkt rúm, ef þú liggur ofarlega í rúminu getur það valdið því að hryggurinn beygist tímabundið og þú finnur fyrir bakverkjum. Þannig að í langan tíma getur það samt valdið því að líkaminn sökkvir í miðjunni og efri hluta líkamans, neðri vöðvar togna stífir, auðvelt að valda álagi á lendarhrygg og bein og jafnvel valdið beygju eða aflögun hryggsins!

Ef börn eru að þroskast, ef þau sofa lengi í hengirúmi, getur það haft áhrif á vöxt hryggsins, valdið kyfósu og aflögun hryggsins.

Læknirinn sagði því að ráðleggingin um að sofa í hörðum rúmum væri ekki að segja beint að sofa á hörðum dýnum, heldur að leggja mjúka dýnuna 3-5 cm ofan á dýnuna, því mjúkari dýnan er fyrir neðan og hryggurinn sveigður eðlilega að líkamanum.

02 Í hvaða rúmi eigum við nákvæmlega að sofa?

1. Mundu eftir hörku 3:1

Hafðu í huga meginregluna: dýnan má ekki afmyndast harkalega og mjúk og afmyndast ekki of mikið.

Það er eins gott að velja dýnu samkvæmt 3:1 meginreglunni, 3 cm þykka dýnu og handþrýstinginn 1 cm niður, sem hentar; ef dýna er 10 cm þykk, þá er hún aðeins föst niður, 3 cm mjúk og miðlungs hörð, og svo framvegis.

2. Staf og gráður: lágt liggja er mælt með höndunum.

Rétt dýna getur viðhaldið náttúrulegri teygju í hryggnum og gert axlir, mitti og mjaðmir að fullu, án þess að skilja eftir nein bil.

að kenna þér aðferð:

Leggstu lágt á dýnuna, hendurnar að hálsinum, mittið og mjaðmirnar niður að lærunum á milli þessara þriggja augljósu beygju lárétt, til að sjá hvort það sé bil á milli; til að snúa þér til hliðar, reyndu að nota sömu aðferð til að beygja íhvolfa líkamshluta og hvort bil sé á milli dýnunnar. Ef höndin kemst auðveldlega inn í rifurnar bendir það til þess að rúmið sé of hart. Ef lófinn er nálægt bilinu, þá sýnir það að dýnan hefur náttúrulega sveigju í hálsi, baki, mitti, mjöðmum og fótleggjum meðan fólk sefur.

3. Þykkt: springdýna 12 ~ 18 cm

Þykkt dýnunnar er ekki betri því stærri sem hún er, heldur vegna stuðningskraftsins. Sérstaklega ef lengd gormadýnunnar er stöðug og neðri hluti rúmfötanna þykknar, sem veldur ófullnægjandi stuðningskrafti.

Kjörþykkt springdýna er 12 til 18 sentímetrar. Þegar vorið aflagast vegna gæðavandamála mun það hafa áhrif á stuðningskraftinn og breytast með tímanum.

eftir því hvaða efni er valið í dýnunni

Mismunandi dýnur henta mismunandi fólki.

1. Froðudýnur: karlkyns, kynþroska ungmenni

Froðudýnur veita líkamanum traustan stuðning, geta mildað hreyfingar líkamans vegna titrings, jafnvel þótt fólk snúi koddanum oft, án þess að hafa áhrif á svefn. En hörð froðudýna hentar unglingum til að mynda góða líkamsstöðu, eða sumir karlar vilja sofa í hörðum rúmum.

2. Latex dýnur: of þungt fólk

Latex dýnur eru með bil sem getur aukið loftræstingu og eru endingargóðar. Náttúrulegt latex er mjúkt og teygjanlegt og getur veitt nákvæman stuðning um allan líkamann, vatnsupptöku er góð og þægilegt. Latexþéttleiki dýnunnar er mikill, þannig að hún er mjög þung og endingargóð, hentar vel fyrir mikla þyngd og þar sem hún er létt eru áhrifin ekki eins augljós.

3. Springdýna, ekki auðvelt að trufla fólk

Þyngd dýnunnar jafnt dreift yfir dýnuna og forðist of mikið þrýsting á neinn líkamshluta. Fyrir þá sem þurfa meiri dýnu og eru ekki auðveldlega truflaðir af maka sínum. Sveigjanleiki og stuðningur er fyrir þá sem þurfa meiri dýnu.

4. Silkibómullardýnur: konur

Silkibómullardýnan er mjög slétt, nær holdinu, gegndræp og límist ekki við húðina. Svefndýnur henta konum mjög vel en vegna gæða efnisins henta þær ekki karlmönnum vel til svefns.

ráð: dýna 8 ára ætti að skipta um

Dýnuna sem hefur verið lengi þarf einnig að skipta um. Eins og nú er notaður fjaðradýna, missir fjöðurinn teygjanleika ef hann er lengi í notkun, sem hefur áhrif á festingarkraftinn og stuðlar ekki að eðlilegri beygju hryggsins í líkamanum. Almennt séð hefur 8 ~ 10 ára dýnufjöðrun þegar farið í samdrátt, það er góð dýna, 15 ára dýna ætti líka að vera „á eftirlaunum“.