【O colchão. Que tipo de colchão para coluna lombar?

Algumas pessoas com problemas de dor nas costas, quando vão ao médico, geralmente recebem o seguinte conselho: durma em cama dura! ! ! ! Então, algumas pessoas vão para casa, tiram o colchão, estendem uma fina camada de lençóis e dormem na cabeceira da cama, mesmo que seja prescrito! Muitas vezes ouvimos dizer que queremos dormir em cama dura, o que é mais saudável; no entanto, essa "cama dura" pode realmente salvar sua cintura? Errado, em vez de machucar você! Então, qual tipo de colchão para a coluna lombar?

01 cama dura para dormir não possuída!

a estrutura fisiológica normal do corpo humano da coluna vertebral do lado é uma curvatura fisiológica em forma de S, se dormir em cama dura, não pode cooperar com a vértebra do corpo humano de curvatura normal, a cintura não é apoiada, a longo prazo é provável que cause tensão, o sintoma como agravamento da dor nas costas da cintura.

a cama dura, os ossos protuberantes e as articulações têm certa influência no corpo. Dormi na cama dura, apenas a cabeça, as costas, os quadris e os calcanhares em alguns pontos para suportar a pressão, a coluna fica congelada em um estado nervoso, precisa de músculos das costas para se sustentar, o sono deve atingir algum efeito de relaxamento.

então, não deixe que você pense que 'cama dura' é prejudicial à sua saúde!

Os ocidentais dormem em colchões macios? A cama é o mais macia possível?

e alguém disse, os ocidentais dormem em colchão macio, ou seja, a cama é o mais macia possível?

Não! Não! Não!

cama muito macia, deitar na posição acima, pode fazer a coluna dobrar a curto prazo vai sentir dor nas costas dor nas costas. Então, por muito tempo, ainda pode causar afundamento do corpo no meio, músculos da parte superior do corpo, músculos da parte inferior ficam tensos, o que pode facilmente causar tensão nos músculos e ossos lombares e até mesmo causar flexão ou distorção da coluna!

estão desenvolvendo crianças se muito tempo dormir na rede, pode afetar o crescimento da coluna, causar cifose, deformação da coluna vertebral.

então, o médico disse que o conselho para dormir em uma cama dura não é dizer que você deve dormir em uma cama dura diretamente, mas sim em uma cama com almofadas macias de 3 a 5 cm, pois quanto mais macia e firme a cama, menor a curvatura normal da coluna vertebral, de acordo com o corpo humano.

02 qual cama exatamente para dormir?

1. Lembre-se da dureza 3:1

lembre-se de um princípio: um colchão não pode ser duro o suficiente para deformar, e um colchão macio não pode ser muito grande para deformar.

pode muito bem escolher um colchão, de acordo com o princípio de 3:1, colchão de 3 cm de espessura, pressão da mão afundando 1 cm apropriado; colchão de 10 cm de espessura, também, um pouco preso a 3 cm macio duro moderado, e assim por diante.

2. Vara e graus: a posição baixa é medida manualmente

o colchão certo pode fazer com que a coluna mantenha o alongamento natural, e os ombros, a cintura e as articulações do quadril completamente, sem deixar espaços.

para te ensinar um método:

deite-se baixo está no colchão, mão no pescoço, cintura e quadril até a coxa entre estes três óbvios flexão na horizontal, olhe tem espaço; Para virar para um lado, tente com o mesmo método curva partes côncavas do corpo e há um espaço entre o colchão. Se a mão consegue penetrar facilmente nas frestas, isso indica que a cama é muito dura. Se a palma da sua mão estiver próxima à abertura, isso mostra que o colchão com as pessoas durante o sono tem uma curvatura natural adequada para o pescoço, costas, cintura, quadril e pernas.

3. Espessura: colchão de molas 12 ~ 18 cm

o colchão não é quanto maior a espessura melhor, mas está associado à sua força de suporte, especialmente o colchão de molas, se o comprimento da mola for constante, o espessamento da cama inferior, em troca da força de suporte não for bom.

a espessura ideal do colchão de molas é de 12 a 18 centímetros. Quando a mola sofre deformação devido a problemas de qualidade, a força de suporte influenciará, mudando com o tempo.

de acordo com o material escolhido do colchão

colchões diferentes são adequados para pessoas diferentes.

1. Colchões de espuma: masculino, jovem púbere

colchão de espuma para fornecer suporte sólido para o corpo, pode amortecer o movimento do corpo causado pela vibração, mesmo que as pessoas virem o travesseiro com frequência, também não afetará o sono. Mas colchão de espuma dura, adequado para o desenvolvimento de adolescentes para formar uma boa postura, ou alguns homens gostam de dormir em cama dura.

2. Colchões de látex: pessoas com sobrepeso

Os colchões de látex têm aberturas que permitem a circulação do ar e são duráveis. Látex natural macio e cheio de elasticidade, pode fornecer suporte preciso por todo o corpo, bom desempenho de absorção de água, sensação confortável. A densidade do látex é grande, por isso esse tipo de colchão é muito pesado e a recuperação é forte, adequado para pesos altos, pois o peso é leve, o efeito não é tão óbvio.

3. Colchão de molas, não é fácil ser incomodado

o peso corporal do colchão de molas é distribuído uniformemente sobre o colchão, evitando pressão excessiva em qualquer parte do corpo. Para não ser facilmente perturbado pelo seu parceiro, flexibilidade e suporte a pessoa com maior demanda de colchão.

4. Colchões de algodão de seda: mulheres

O colchão de algodão de seda é muito macio, mais próximo da pele, a permeabilidade é boa, não cola na pele. O colchão para dormir é muito adequado para mulheres, mas devido à qualidade do material, não é muito adequado para homens dormirem.

dica: colchão de 8 anos deve ser trocado

o colchão com uso prolongado também deve ser trocado. Como agora usamos mais colchões de molas, se o tempo for longo, a mola perde elasticidade, a força de retenção será afetada, então o uso não é propício para manter a flexão fisiológica normal da coluna vertebral do corpo humano. Em geral, 8 a 10 anos de molas de colchão já entraram em recessão, é um bom colchão, 15 anos também deve ser 'aposentado'