【 Матрас. Какой матрас нужен для поясничного отдела позвоночника?

Некоторые люди, страдающие болями в спине, когда обращаются к врачу, часто получают совет: спите на жёсткой кровати! ! ! Поэтому некоторые люди приходят домой, снимают матрас, расстилают тонкий слой простыней и спят на деревянной доске, думая, что это предписано! Мы часто слышим, что хотим спать на жёсткой кровати полезнее для здоровья, однако такой «сон на жёсткой кровати» действительно может спасти вашу талию? Ошибаетесь, вместо этого вы только навредите себе! Так какой же матрас подходит для поясничного отдела позвоночника?

01 сон жёсткая кровать не одержима!

Нормальная физиологическая структура позвоночника человека сбоку представляет собой s-образный физиологический изгиб. Если спать на жесткой кровати, позвонки не могут взаимодействовать с нормальным изгибом тела человека, поясница не поддерживается, в долгосрочной перспективе это может вызвать напряжение, симптомом которого является усугубляющая боль в пояснице и болях в спине.

жесткая постель, выступающие кости и суставы оказывают определенное влияние на организм. Спал на жесткой кровати, только голова, спина, бедра, пятки выдерживают несколько точек давления, позвоночник застывает в нервном состоянии, нужны мышцы спины для поддержки, сон должен достичь некоторого релаксационного эффекта.

так что не позволяйте себе думать, что «жесткая постель» вредит вашему здоровью!

Жители Запада спят на мягких матрасах? Кровать должна быть максимально мягкой.

и кто-то сказал, что западные люди спят на мягких матрасах, то есть кровать максимально мягкая?

Нет! 不! 不!

слишком мягкая кровать, лежа на ней, может вызвать кратковременный изгиб позвоночника, будут ощущаться боли в спине. Таким образом, длительное время может привести к опусканию тела в средней части, мышцы верхней части тела, нижние мышцы натянуты, легко может возникнуть растяжение поясничных мышц и костей и даже стать причиной искривления или деформации позвоночника!

развиваются дети, если долгое время спать в гамаке, может повлиять на рост позвоночника, вызвать кифоз, деформацию изгиба позвоночника.

Итак, доктор сказал, что совет спать на жесткой кровати не означает, что нужно спать непосредственно на жесткой доске, а скорее на доске кровати, чтобы подложить мягкий коврик толщиной 3~5 см, так как чем мягче и жестче кровать, тем больше изгиб позвоночника соответствует нормальному изгибу человеческого тела.

02 На какой именно кровати мы будем спать?

1. Твердость запомните 3:1

помните принцип: жесткий матрас не может деформироваться, а мягкий не может деформироваться слишком сильно.

можно также выбрать матрас, по принципу 3:1, матрас толщиной 3 см, нажатие рукой опускается на 1 см целесообразно; матрас толщиной 10 см тоже, немного продавливается на 3 см мягкий жесткий средний и т. д.

2. Палка и градусы: лежать на дне измеряется вручную.

Правильный матрас поможет позвоночнику сохранить естественное растяжение, а плечевые, поясничные и тазобедренные суставы полностью расслабятся, не оставляя зазоров.

научить вас методу:

Лягте на матрас, руки к шее, талии и бедру вниз к бедру. Между этими тремя очевидными изгибами в горизонтальной плоскости, посмотрите, есть ли зазор; Чтобы перевернуться на бок, попробуйте тем же методом согнуть вогнутые части тела и посмотрите, есть ли зазор между матрасом. Если рука легко проникает в щели, это означает, что кровать слишком жесткая. Если ладонь вашей руки прижата к зазору, это показывает, что матрас во время сна у человека имеет естественный изгиб шеи, спины, талии, бедер и ног.

3. Толщина: пружинный матрас 12 ~ 18 см

Матрас лучше не из-за большей толщины, а из-за его поддерживающей силы, особенно пружинный матрас, если длина пружины постоянна, утолщение нижней подстилки в обмен на поддерживающую силу не очень хорошее.

Идеальная толщина пружинного матраса — от 12 до 18 сантиметров. Когда из-за проблем с качеством пружины происходит ее деформация, поддерживающая сила будет оказывать влияние и изменяться со временем.

в зависимости от выбранного материала матраса

Разным людям подходит разный матрас.

1. Пенные матрасы: мужские, подросткового возраста

Матрас из пеноматериала обеспечивает надежную поддержку тела, может смягчить движение тела, вызванное вибрацией, даже если люди часто переворачивают подушку, также не повлияет на сон. Но жесткий пенопластовый матрас, подходит для развития подростков, чтобы сформировать хорошую осанку, или некоторые мужчины любят спать на жесткой кровати.

2. Латексные матрасы: для людей с избыточным весом.

Матрасы из латекса имеют щели, позволяющие воздуху свободно циркулировать, и долговечны. Натуральный латекс мягкий и эластичный, обеспечивает точную поддержку всего тела, хорошо впитывает воду, дарит ощущение комфорта. Плотность латекса большая, поэтому этот вид матраса очень тяжелый, а восстановление сильное, подходит для большого веса, при малом весе эффект не так очевиден.

3. Пружинный матрас, не беспокоящий людей.

пружинный матрас равномерно распределяет вес тела по матрасу, избегая чрезмерного давления на какую-либо часть тела. Для человека, которому нелегко помешать его партнеру, гибкость и поддержка с более высокими требованиями к матрасу.

4. Матрасы из шёлка и хлопка: для женщин.

Матрас из шёлкового хлопка очень гладкий, ближе к телу, воздухопроницаемость хорошая, не прилипает к коже. Матрас для сна очень подходит женщинам, но из-за качества материала, для мужчин он не очень подходит для сна.

совет: матрас следует менять каждые 8 лет

матрас, который прослужил долгое время, также необходимо заменить. Так как в настоящее время используются матрасы с большим количеством пружин, то со временем пружины теряют эластичность, сила фиксации ухудшается, и использование такого матраса не способствует поддержанию нормального физиологического изгиба позвоночника человека. В целом, матрасные пружины, которым 8–10 лет, уже вышли из строя, это хороший матрас, 15 лет – тоже пора «выходить на пенсию».