【توشک۔ ریڑھ کی ہڈی کے لیے کس قسم کا توشک؟

کچھ لوگ پیٹھ میں درد کے مسائل، جب میں ڈاکٹر کو دیکھنے کے لیے گیا تھا، اکثر مشورہ ملتا ہے: سونا مشکل بستر! ! ! ! تو کچھ لوگ گھر جا کر گدے اتارتے ہیں، بیڈ بورڈ پر سونے کے لیے چادروں کی پتلی سی تہہ بچھا دیتے ہیں، سوچا یہ مشروع ہے! ہم اکثر صحت مند مشکل بستر سونے کے لئے چاہتے ہیں کا کہنا ہے کہ سنا جاتا ہے، تاہم، اس طرح کے 'سلیپ مشکل بستر'، واقعی آپ کی کمر کو بچا سکتے ہیں؟ غلط، اس کے بجائے آپ کو زیادہ تکلیف پہنچے! تو ریڑھ کی ہڈی کے لیے کس قسم کا توشک؟

01 سو مشکل بستر کے پاس نہیں!

انسانی جسم کی طرف سے ریڑھ کی ہڈی کی عام جسمانی ساخت ایک ایس کے سائز کا جسمانی موڑ ہے، اگر نیند سخت بستر، عام وکر کے انسانی جسم کے vertebra کے ساتھ تعاون نہیں کر سکتے ہیں، کمر کی حمایت نہیں کی جاتی ہے، طویل مدت میں کشیدگی پیدا کرنے کا امکان ہے، اس طرح کی کمر کی کھٹی کمر میں درد کے طور پر علامات.

سخت بستر، پھیلی ہوئی ہڈیوں اور جوڑوں کا جسم پر کچھ خاص اثر ہوتا ہے۔ سخت بستر پر سوئے، صرف سر، کمر، کولہوں، ایڑیوں کو دباؤ کا سامنا کرنے کے لیے چند پوائنٹس، ریڑھ کی ہڈی اعصابی حالت میں جمی ہوئی ہے، سہارا دینے کے لیے کمر کے پٹھوں کی ضرورت ہے، نیند کو کچھ آرام دہ اثر تک پہنچنا چاہیے۔

لہذا، آپ کو اپنی صحت کے خلاف 'سخت بستر' کے بارے میں سوچنے نہ دیں!

مغربی لوگ نرم توشک سوتے ہیں؟ بستر ممکن حد تک نرم؟

اور کسی نے کہا، مغربی لوگ نرم گدے والے سوتے ہیں، وہ بستر جتنا نرم ہو؟

نہیں! 不! 不!

بہت نرم بستر، اوپر میں لیٹ، ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے مختصر مدت کمر درد کمر درد محسوس کرے گا کر سکتے ہیں. تو ایک طویل وقت کے لئے، اب بھی وسط میں جسم کے سنک کا سبب بن سکتا ہے، اوپری جسم کے پٹھوں، نچلے پٹھوں کو تنگ نکالا جاتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں اور ہڈیوں میں تناؤ پیدا کرنا آسان ہے، اور یہاں تک کہ ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے یا مسخ کرنے کا سبب بن سکتا ہے!

ترقی پذیر بچے ہیں اگر طویل عرصے تک hammock سوتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کو متاثر کر سکتے ہیں، kyphosis، ریڑھ کی ہڈی کے موڑنے کی اخترتی کا سبب بن سکتے ہیں.

لہذا، ڈاکٹر نے کہا کہ سخت بستر پر سونے کا مشورہ یہ کہنا نہیں ہے کہ سونے کے سخت بورڈ کو براہ راست، بلکہ 3 ~ 5 سینٹی میٹر کی نرم چٹائی کو کشن کرنے کے لیے بیڈ بورڈ پر، جیسا کہ زیادہ نرم اور نیچے سخت بورڈ بیڈ، انسانی جسم سے ملنے کے لیے عام ریڑھ کی ہڈی کی وکر ہے۔

02 ہم بالکل کس بستر پر سوتے ہیں؟

1. سختی یاد رکھیں 3:1

ایک اصول یاد رکھیں: توشک اخترتی کے لیے مشکل نہیں ہو سکتا، اور اخترتی کے لیے نرم بہت بڑا نہیں ہے۔

3:1 کے اصول کے مطابق، 3 سینٹی میٹر موٹا توشک، ہاتھ کا دباؤ 1 سینٹی میٹر نیچے ڈوبنے کے ساتھ ساتھ ایک گدے کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ 10 سینٹی میٹر موٹی توشک، بھی، 3 سینٹی میٹر نرم مشکل اعتدال پسند کرنے کے لئے نیچے پھنس ایک چھوٹا سا، اور اسی طرح.

2. چھڑی اور ڈگری: لیٹنا ہاتھ سے ماپا جاتا ہے۔

صحیح توشک ریڑھ کی ہڈی کو قدرتی کھنچاؤ رکھنے کے لیے بنا سکتا ہے، اور کندھے، کمر اور کولہے کے جوڑ کو مکمل طور پر، کوئی خلا نہیں چھوڑتا۔

آپ کو ایک طریقہ سکھانے کے لیے:

نیچے لیٹنا توشک پر ہے، ہاتھ گردن کی طرف، کمر اور کولہے تک نیچے ران کے درمیان اس تین واضح طور پر افقی طور پر جھکتے ہیں، دیکھو گیپ ہے؛ ایک طرف پلٹنے کے لیے، جسم کے منحنی مقعد حصوں کو اسی طریقے سے آزمائیں اور کیا توشک کے درمیان کوئی فاصلہ ہے۔ اگر ہاتھ آسانی سے خلاء میں گھس سکتا ہے، تو یہ اشارہ کرتا ہے کہ بستر بہت سخت ہے۔ اگر آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی خلاء کے قریب ہے، تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ سونے کے دوران لوگوں کے ساتھ گدی گردن، کمر، کمر، کولہے اور ٹانگوں کے قدرتی وکر مناسب ہے۔

3. موٹائی: موسم بہار کا توشک 12 ~ 18 سینٹی میٹر

توشک بڑا نہیں ہے موٹائی بہتر ہے، لیکن اس کی حمایت کی قوت کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، خاص طور پر موسم بہار کے توشک، اگر موسم بہار کی لمبائی مسلسل، نیچے بستر گاڑھا ہونا، سپورٹ فورس کے بدلے میں اچھا نہیں ہے.

موسم بہار کے گدے کی مثالی موٹائی 12 سے 18 سینٹی میٹر ہے۔ جب موسم بہار کی وجہ سے معیار کے مسائل کی اخترتی ہوتی ہے، تو معاون قوت اثر انداز کرے گی، وقت میں تبدیل کرنے کے لئے.

مواد کے مطابق توشک کا انتخاب کیا گیا ہے۔

مختلف توشک مختلف لوگوں کے لیے موزوں ہے۔

1. فوم کے گدے: مرد، بلوغت کے نوجوان

جسم کے لئے ٹھوس مدد فراہم کرنے کے لئے فوم توشک، کمپن کی وجہ سے جسم کی نقل و حرکت کو بفر کر سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر تکیہ لوگ بار بار پلٹتے ہیں، تو بھی نیند کو متاثر نہیں کرے گا۔ لیکن مشکل جھاگ توشک، ایک اچھی کرنسی بنانے کے لئے نوجوانوں کی ترقی کے لئے موزوں ہے، یا کچھ مرد مشکل بستر سونے کی طرح استعمال کرتے ہیں.

2. لیٹیکس گدے: زیادہ وزن والے لوگ

لیٹیکس گدوں میں خلا ہوتا ہے جو ہوا کی گردش کو بہاؤ اور پائیدار بنا سکتا ہے۔ قدرتی لیٹیکس نرم اور لچک سے بھرا ہوا ہے، اور پورے جسم میں عین مطابق مدد فراہم کر سکتا ہے، پانی جذب کرنے کی کارکردگی اچھی ہے، آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ لیٹیکس کثافت بڑی ہے، لہذا اس قسم کا توشک بہت بھاری ہے، اور بازیابی مضبوط ہے، زیادہ وزن کے لیے موزوں ہے، وزن ہلکا ہونے کے لیے، اثر اتنا واضح نہیں ہے۔

3. موسم بہار توشک، لوگوں کو پریشان کرنے کے لئے آسان نہیں ہے

موسم بہار توشک جسم کے وزن یکساں طور پر توشک پر تقسیم، جسم کے کسی بھی حصے پر ضرورت سے زیادہ دباؤ سے بچنے کے. اس کے ساتھی کی طرف سے آسانی سے پریشان نہ ہونے کے لیے، توشک کی زیادہ مانگ والے شخص کی لچک اور حمایت کریں۔

4. ریشمی کپاس کے گدے: خواتین

ریشمی کپاس کا توشک بہت ہموار ہے، گوشت کے قریب ہے، پارگمیتا اچھی ہے، جلد کے ساتھ پیسٹ نہ کریں۔ نیند توشک خواتین کے لئے بہت موزوں ہے، لیکن ایک مواد کے معیار کی وجہ سے، محبت واپس مردوں کے لئے نیند کے لئے بہت موزوں نہیں ہے.

ٹپ: توشک 8 سال تبدیل کرنا چاہئے

ایک طویل وقت کے ساتھ توشک بھی تبدیل کیا جانا چاہئے. جیسا کہ اب زیادہ موسم بہار کے گدے کا استعمال کرتے ہیں، اگر وقت طویل ہے، موسم بہار لچک کھو دیتا ہے، برقرار رکھنے والے قوت کو متاثر کیا جائے گا، پھر استعمال کریں، انسانی جسم کو ریڑھ کی ہڈی کے عام جسمانی موڑنے کو برقرار رکھنے کے لئے موزوں نہیں ہے. عام طور پر، توشک موسم بہار کے 8 ~ 10 سال پہلے ہی کساد بازاری میں داخل ہو چکا ہے، یہ ایک اچھا توشک ہے، 15 سال بھی 'ریٹائرڈ' ہونا چاہئے