【ពូក។ តើពូកប្រភេទណាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ?

អ្នក​ខ្លះ​មាន​បញ្ហា​ឈឺ​ខ្នង ពេល​ខ្ញុំ​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​តែង​តែ​ទទួល​បាន​ដំបូន្មាន​គឺ​គេង​រឹង​គ្រែ! ! ! ! អ៊ីចឹង​ហើយ​បាន​ជា​អ្នក​ខ្លះ​ទៅ​ផ្ទះ​យក​ពូក​ក្រាល​កម្រាល​ពូក​ស្តើងៗ​ទៅ​ដេក​លើ​ក្តារ​គ្រែ គិត​ថា​ត្រូវ​វេជ្ជបញ្ជា! យើងតែងតែឮគេនិយាយថា ចង់គេងលក់ស្រួលជាង ប៉ុន្តែ 'គេងរឹង' បែបនេះ ពិតជាអាចជួយសន្សំសំចៃចង្កេះរបស់អ្នកមែនឬ? ខុសហើយ កាន់តែឈឺចាប់! ដូច្នេះតើពូកប្រភេទណាសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ?

01 គេង​រឹង​មិន​បាន!

រាងកាយមនុស្ស រចនាសម្ព័ន្ធសរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងកងខ្នងពីចំហៀងគឺជាការពត់កោងសរីរវិទ្យារាងអក្សរ S ប្រសិនបើដេកលើគ្រែរឹងមិនអាចសហការជាមួយឆ្អឹងកងខ្នងរបស់មនុស្សធម្មតា ចង្កេះមិនត្រូវបានគាំទ្រទេ រយៈពេលយូរទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង រោគសញ្ញាដូចជា ឈឺចង្កេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្រែរឹង ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ចំពោះរាងកាយ។ គេងលើគ្រែរឹង មានតែក្បាល ខ្នង ត្រគាក កែងជើងពីរបីចំណុច ដើម្បីទប់ទល់នឹងសម្ពាធ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវកកក្នុងស្ថានភាពភ័យ ត្រូវការសាច់ដុំខ្នងដើម្បីទ្រទ្រង់ ការគេងគួរតែឈានដល់ប្រសិទ្ធភាពសម្រាកកាយខ្លះ។

ដូច្នេះ​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​ថា 'គ្រែ​រឹង' ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក!

ជនជាតិលោកខាងលិចគេងពូកទន់? គ្រែទន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?

ហើយ​មាន​គេ​និយាយ​ថា ជន​ជាតិ​លោក​ខាង​លិច​គឺ​ជា​ពូក​ទន់​ដេក តើ​គ្រែ​នោះ​ទន់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ឬ?

ទេ! អី! អី!

គ្រែ​ទន់​ពេក​ដេក​នៅ​ខាងលើ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹងខ្នង​បត់​រយៈពេល​ខ្លី​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ខ្នង​។ ដូច្នេះយូរហើយ នៅតែអាចធ្វើឲ្យរាងកាយលិចចូលកណ្តាល សាច់ដុំផ្នែកខាងលើ សាច់ដុំខាងក្រោមត្រូវបានទាញតឹង ងាយធ្វើឲ្យសាច់ដុំចង្កេះ និងឆ្អឹងតឹងណែន ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងកោង ឬខូចទ្រង់ទ្រាយទៀតផង!

កុមារកំពុងអភិវឌ្ឍ ប្រសិនបើគេងយូរអង្រឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់នៃឆ្អឹងខ្នង បណ្តាលឱ្យ kyphosis ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។

ដូច្នេះហើយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការណែនាំឲ្យគេងរឹង គឺមិនមែននិយាយថា ដេកក្តាររឹងដោយផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដាក់លើកម្រាលពូកទន់ 3 ~ 5 សង់ទីម៉ែត្រ ព្រោះទន់ជាង និងខាងក្រោមគឺជាគ្រែរឹង កោងឆ្អឹងខ្នងធម្មតា ដែលត្រូវនឹងរាងកាយមនុស្ស។

០២ តើយើងដេកលើគ្រែអ្វី?

1. រឹងចងចាំ 3៖1

ចងចាំគោលការណ៍មួយ៖ ពូកមិនអាចពិបាកក្នុងការខូចទ្រង់ទ្រាយទេ ហើយទន់រហូតដល់ខូចទ្រង់ទ្រាយគឺមិនធំពេកទេ។

ក៏អាចជ្រើសរើសពូកផងដែរ យោងតាមគោលការណ៍ 3:1 ពូកក្រាស់ 3 សង់ទីម៉ែត្រ សម្ពាធដៃធ្លាក់ចុះ 1 សង់ទីម៉ែត្រសមស្រប។ ពូកក្រាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រផងដែរ ជាប់គាំងបន្តិចទៅ 3 សង់ទីម៉ែត្រទន់រឹងល្មម ហើយដូច្នេះនៅលើ។

2. ដំបង និងដឺក្រេ៖ ការដេកទាបត្រូវបានវាស់ដោយដៃ

ពូកដែលត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរក្សាការលាតសន្ធឹងតាមធម្មជាតិ និងសន្លាក់ស្មា ចង្កេះ និងត្រគាកទាំងស្រុងដោយមិនទុកចន្លោះ។

ដើម្បីបង្រៀនអ្នកនូវវិធីសាស្រ្តមួយ។៖

កុហកទាបគឺនៅលើពូក, ដៃទៅក, ចង្កេះនិងត្រគាកចុះទៅភ្លៅរវាងការពត់កោងជាក់ស្តែងទាំងបីនេះចូលទៅក្នុងផ្ដេកមើលទៅមានគម្លាត; ដើម្បីបត់ទៅម្ខាង សូមសាកល្បងវាដោយប្រើវិធីដូចគ្នា ខ្សែកោងផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយតើមានគម្លាតរវាងពូកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើដៃអាចជ្រៀតចូលចន្លោះប្រហោងបានយ៉ាងងាយស្រួល វាបង្ហាញថាគ្រែរឹងពេក។ ប្រសិនបើបាតដៃរបស់អ្នកនៅជិតគម្លាត វាបង្ហាញថាពូកជាមួយមនុស្សក្នុងពេលគេង ក ខ្នង ចង្កេះ ត្រគាក និងជើង កោងធម្មជាតិ។

3. កម្រាស់: ពូកនិទាឃរដូវ 12 ~ 18 សង់ទីម៉ែត្រ

ពូកមិនធំជាងនេះទេ កម្រាស់គឺល្អជាង ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្លាំងទ្រទ្រង់របស់វា ជាពិសេសពូកនិទាឃរដូវ ប្រសិនបើប្រវែងនៃនិទាឃរដូវថេរ កម្រាលពូកខាងក្រោមកាន់តែក្រាស់ ជាថ្នូរនឹងកម្លាំងទ្រទ្រង់មិនល្អ។

កម្រាស់ល្អបំផុតនៃពូកនិទាឃរដូវគឺ 12 ទៅ 18 សង់ទីម៉ែត្រ។ នៅពេលដែលនិទាឃរដូវដោយសារតែបញ្ហាគុណភាពកើតឡើងការខូចទ្រង់ទ្រាយកម្លាំងគាំទ្រនឹងមានឥទ្ធិពលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពេលវេលា។

យោងទៅតាមសម្ភារៈដែលបានជ្រើសរើសពូក

ពូកផ្សេងគ្នាគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។

1. ពូក Foam: បុរស, យុវវ័យពេញវ័យ

ពូក Foam ផ្តល់ការទ្រទ្រង់រាងកាយរឹងមាំ អាចរារាំងចលនារាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការរំញ័រ ទោះបីជាខ្នើយដែលមនុស្សបង្វិលញឹកញាប់ក៏ដោយ ក៏វាមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណេកដែរ។ ប៉ុន្តែពូករឹង Foam ស័ក្តិសមសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ក្មេងជំទង់ ដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថល្អ ឬបុរសខ្លះប្រើចូលចិត្តដេកគ្រែរឹង។

2. ពូកជ័រ៖ មនុស្សលើសទម្ងន់

ពូកជ័រមានគម្លាតអាចធ្វើឱ្យចរន្តខ្យល់ហូរបាន និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ ជ័រធម្មជាតិទន់ និងពោរពេញដោយភាពយឺត ហើយអាចផ្តល់ការគាំទ្រយ៉ាងច្បាស់លាស់ពេញរាងកាយទាំងមូល ដំណើរការស្រូបទឹកបានល្អ មានអារម្មណ៍ស្រួល។ ដង់ស៊ីតេជ័រគឺធំ ដូច្នេះពូកប្រភេទនេះធ្ងន់ណាស់ ហើយការងើបឡើងវិញគឺរឹងមាំ ស័ក្តិសមសម្រាប់ទម្ងន់ខ្ពស់ សម្រាប់ទម្ងន់ស្រាល ប្រសិទ្ធភាពមិនសូវច្បាស់។

3. ពូកនិទាឃរដូវមិនងាយនឹងរំខានដល់មនុស្ស

ពូកនិទាឃរដូវត្រូវចែកចាយស្មើៗគ្នាលើពូក ជៀសវាងសម្ពាធលើសលប់លើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ សម្រាប់ការមិនងាយរំខានដោយដៃគូរបស់គាត់ ភាពបត់បែន និងគាំទ្រអ្នកដែលមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ពូក។

4. ពូកកប្បាសសូត្រ: ស្ត្រី

ពូកកប្បាសសូត្រ ទន់រលោង ជិតសាច់ ជ្រាបចូលបានល្អ មិនស្អិតជាប់ស្បែក។ ពូក​គេង​គឺ​ស័ក្តិសម​ណាស់​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​គុណភាព​នៃ​សម្ភារៈ​សម្រាប់​ស្នេហា​វិញ បុរស​មិន​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​គេង​ប៉ុន្មាន​ទេ។

ព័ត៌មានជំនួយ: ពូក 8 ឆ្នាំគួរតែផ្លាស់ប្តូរ

ពូកដែលមានរយៈពេលយូរក៏ត្រូវជំនួសដែរ។ ដូចដែលឥឡូវនេះប្រើពូកនិទាឃរដូវកាន់តែច្រើន, ប្រសិនបើរយៈពេលយូរ, និទាឃរដូវបាត់បង់ការបត់បែន, កម្លាំងរក្សានឹងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់, បន្ទាប់មកប្រើ, មិនអំណោយផលដល់ការរក្សារាងកាយរបស់មនុស្សធម្មតា physiological ពត់ឆ្អឹងខ្នង។ ជាទូទៅ 8 ~ 10 ឆ្នាំនៃនិទាឃរដូវពូកបានចូលទៅក្នុងវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចរួចទៅហើយវាគឺជាពូកដ៏ល្អ 15 ឆ្នាំក៏គួរតែ 'ចូលនិវត្តន៍'