【 Matrace. Jaký typ matrace pro bederní páteř?

Někteří lidé mají problémy s bolestmi zad a když jdou k lékaři, často dostanou radu: spěte na tvrdé posteli!!! Někteří lidé jdou domů, sundají matraci, rozprostřou tenkou vrstvu prostěradel a spají na prkénku postele v domnění, že je to předepsáno! Často slyšíme říkat, že chceme spát na tvrdé posteli zdravěji, ale takové „spánek na tvrdé posteli“ vám může skutečně zachránit pas? Omyl, místo toho vám spíše ublíží! Jaká matrace je vhodná pro bederní páteř?

01 spát tvrdá postel nebyla k dispozici!

Normální fyziologická struktura lidského těla je esovitě zakřivená páteř z boku. Pokud spíte na tvrdé posteli, páteř nemůže normálně zakřivit obratle lidského těla, pas není podepřen a dlouhodobě může způsobit zátěž, což se projeví zhoršujícími se bolestmi zad v pase.

Tvrdé lůžko, vystouplé kosti a klouby mají na tělo určitý vliv. Spal jsem na tvrdé posteli, pouze hlava, záda, boky a paty se opíraly o několik bodů, aby odolaly tlaku, páteř byla zmrazená v nervovém stavu, potřebovala jsem podepřít zádové svaly, spánek by měl dosáhnout určitého relaxačního účinku.

Takže si nemyslete na „tvrdou postel“ proti svému zdraví!

Spí západní lidé na měkké matraci? Postel co nejměkčí?

a někdo řekl, že západní lidé spí na měkké matraci, to znamená, že postel je co nejměkčí?

Žádný! 不! 不!

Příliš měkká postel, ležení nahoře, může způsobit krátkodobé ohnutí páteře a bolesti zad. Takže po dlouhou dobu může stále docházet k propadnutí těla ve střední části, natažení svalů horní části těla a natažení svalů dolní části těla, což snadno způsobuje namáhání bederních svalů a kostí a dokonce i ohnutí nebo deformaci páteře!

U dětí ve vývoji, pokud dlouho spí v houpací síti, může to ovlivnit růst páteře, způsobit kyfózu, deformaci páteře.

Doktor tedy řekl, že rada pro spaní na tvrdé posteli neznamená spát přímo na tvrdé posteli, ale spíše na prkně měkké podložky o tloušťce 3 ~ 5 cm, protože čím měkčí a pod tím tvrdá prkna postele, tím normální je zakřivení páteře, které odpovídá lidskému tělu.

02 V jaké posteli přesně budeme spát?

1. Pamatujte na tvrdost 3:1

Pamatujte si zásadu: matrace se nesmí deformovat tvrdě a měkká matrace se nesmí deformovat příliš silně.

Stejně tak si můžete vybrat matraci podle principu 3:1, matrace o tloušťce 3 cm, tlak ruky klesá o 1 cm; matrace o tloušťce 10 cm také trochu přilepená na 3 cm měkká tvrdá střední a tak dále.

2. Hůl a stupně: nízko položená pozice se měří ručně

Správná matrace dokáže udržet přirozené protažení páteře a ramen, pasu a kyčelních kloubů bez mezer.

naučit tě metodu:

Lehněte si nízko na matraci, ruku na krk, pas a kyčle dolů ke stehnu mezi těmito třemi zjevnými ohyby v horizontální rovině, podívejte se, zda mezi nimi není mezera; Chcete-li se otočit na jednu stranu, zkuste to stejnou metodou zakřivit konkávní části těla a zjistit, zda je mezi matrací mezera. Pokud ruka snadno pronikne do mezer, znamená to, že postel je příliš tvrdá. Pokud se dlaň přiblíží k mezeře, znamená to, že matrace má během spánku přirozené zakřivení krku, zad, pasu, kyčlí a nohou.

3. Tloušťka: pružinová matrace 12 ~ 18 cm

Matrace není tím lepší, čím větší je tloušťka, ale je to spojeno s její nosnou silou, zejména u pružinové matrace, pokud je délka pružiny konstantní, spodní část ložního prádla se ztlušťuje, což výměnou za nosnou sílu není dobré.

Ideální tloušťka pružinové matrace je 12 až 18 centimetrů. Když se pružina kvůli problémům s kvalitou deformuje, podpůrná síla se bude v čase měnit.

podle zvoleného materiálu matrace

Různé matrace jsou vhodné pro různé lidi.

1. Pěnové matrace: muži, pubertální mládež

Pěnová matrace poskytuje tělu pevnou oporu, dokáže tlumit pohyby těla způsobené vibracemi, a to i v případě, že lidé často obracejí polštář, a neovlivňuje tak spánek. Ale matrace z tvrdé pěny, vhodná pro rozvoj teenagerů k vytvoření dobrého držení těla, nebo někteří muži rádi spí na tvrdé posteli.

2. Latexové matrace: lidé s nadváhou

Latexové matrace mají mezery, které umožňují cirkulaci vzduchu a jsou odolné. Přírodní latex je měkký a elastický, poskytuje přesnou oporu celému tělu, má dobrou absorpci vody a je pohodlný. Hustota latexu je vysoká, takže tento typ matrace je velmi těžký a má silnou regeneraci, vhodnou pro vysokou váhu, u lehké matrace není efekt tak zřejmý.

3. Pružinová matrace, není snadné ji vyrušit

Tělesná hmotnost pružinové matrace je rovnoměrně rozložena na matraci, aby se zabránilo nadměrnému tlaku na jakoukoli část těla. Aby ho partner snadno nerušil, poskytuje flexibilitu a oporu osobě s vyššími nároky na matraci.

4. Matrace z hedvábné bavlny: dámské

Hedvábná bavlněná matrace je velmi hladká, blíže k tělu, má dobrou propustnost, nepřilne k pokožce. Matrace na spaní je velmi vhodná pro ženy, ale kvůli kvalitě materiálu není pro muže příliš vhodná na spaní.

Tip: Matrace by se měla měnit po 8 letech

Matrace, která dlouho nesloužila, musí být také vyměněna. V současné době používáme více pružinových matrací, ale pokud je matrace delší dobu používána, pružiny ztrácejí pružnost, což ovlivňuje upevňovací sílu a následné používání nepřispívá k udržení normálního fyziologického ohnutí páteře. Obecně platí, že po 8 ~ 10 letech je matrace s pružinami již v recesi, je to dobrá matrace a po 15 letech by měla také „dojít do důchodu“.