【 Ang kutson. Anong uri ng kutson para sa lumbar spine?

Ang ilang mga tao sa likod ng mga problema sa pananakit, kapag nagpunta ako sa doktor, madalas makakuha ng payo ay: matulog mahirap kama! ! ! ! Kaya't ang ilang mga tao ay umuwi upang alisin ang kutson, ikalat ang isang manipis na layer ng mga kumot upang matulog sa bed board, naisip na ito ay inireseta! Kami ay madalas na marinig na sabihin na nais na matulog mahirap na kama malusog, gayunpaman, tulad 'sleep hard bed', maaari talagang i-save ang iyong baywang? Mali, sa halip ay mas nasaktan ka! Kaya anong uri ng kutson para sa lumbar spine?

01 matulog mahirap kama hindi nagmamay ari!

ang katawan ng tao normal na physiological istraktura ng gulugod mula sa gilid ay isang s-shaped physiological baluktot, kung matulog mahirap kama, hindi maaaring makipagtulungan sa katawan ng tao vertebra ng normal na curve, baywang ay hindi suportado, sa katagalan ay malamang na maging sanhi ng strain, ang sintomas tulad ng aggravating baywang maasim sakit ng likod.

ang matigas na kama, nakausli na buto at kasukasuan ay may ilang impluwensya sa katawan. Natulog sa matigas na kama, tanging ang ulo, likod, hips, takong ng ilang mga punto upang mapaglabanan ang presyon, ang gulugod ay nagyelo sa isang kinakabahan na estado, kailangan ng mga kalamnan sa likod upang suportahan, ang pagtulog ay dapat maabot ang ilang epekto sa pagpapahinga.

kaya, huwag mong hayaang isipin mo ang 'hard bed' laban sa iyong kalusugan!

natutulog ng malambot na kutson ang mga taga-kanluran? Ang kama ay malambot hangga't maaari?

at may nagsabi, ang mga kanluranin ay malambot na kutson matulog, iyon ay ang kama bilang malambot hangga't maaari?

Hindi! 不! 不!

masyadong malambot na kama, nakahiga sa itaas, ay maaaring gawin ang gulugod baluktot panandaliang ay pakiramdam backache sakit ng likod. Kaya sa mahabang panahon, maaari pa ring maging sanhi ng paglubog ng katawan sa gitna, mga kalamnan sa itaas na katawan, ang mas mababang kalamnan ay hinila nang mahigpit, madaling maging sanhi ng pilay ng mga kalamnan at buto ng lumbar, at maging sanhi ng pagyuko ng gulugod o pangit!

ay pagbuo ng mga bata kung mahabang oras matulog ang duyan, maaaring makaapekto sa paglago ng gulugod, maging sanhi ng kyphosis, gulugod baluktot pagpapapangit.

kaya, ang doktor sinabi payo sa pagtulog mahirap na kama ay hindi upang sabihin na matulog hard board direkta, ngunit sa halip sa bed board sa unan malambot na banig ng 3 ~ 5 cm, bilang ang mas malambot at sa ibaba ay hard board bed, normal spinal curve upang tumugma sa katawan ng tao.

02 ano ba talaga ang higaan natin matutulog?

1. Tigas tandaan 3:1

tandaan ang isang prinsipyo: ang kutson ay hindi mahirap mag-deform, at ang malambot hanggang sa pagpapapangit ay hindi masyadong malaki.

maaari ring pumili ng isang kutson, ayon sa prinsipyo ng 3:1, 3 cm makapal na kutson, presyon ng kamay lumulubog pababa 1 cm naaangkop; 10 cm makapal na kutson, masyadong, isang maliit na stuck pababa sa 3 cm malambot na hard katamtaman, at iba pa.

2. Stick at degrees: ang humiga ay sinusukat sa pamamagitan ng kamay

ang tamang kutson ay maaaring gawin ang gulugod upang mapanatili ang natural na kahabaan, at balikat, baywang at balakang na magkasanib na ganap, na walang mga puwang.

para turuan ka ng paraan:

humiga na mababa ay nasa kutson, kamay sa leeg, baywang at balakang pababa sa hita sa pagitan ng tatlong halatang baluktot sa pahalang, tumingin may puwang; Upang lumiko sa isang tabi, subukan ito sa parehong paraan ng kurbadong malukong bahagi ng katawan at may puwang sa pagitan ng kutson. Kung ang kamay ay madaling tumagos sa mga puwang, ito ay nagpapahiwatig na ang kama ay masyadong matigas. Kung ang palad ng iyong kamay ay malapit sa puwang, ito ay nagpapakita na ang kutson sa mga tao sa panahon ng pagtulog leeg, likod, baywang, balakang at binti natural na kurba.

3. Kapal: spring mattress 12 ~ 18 cm

ang kutson ay hindi ang mas malaki ang kapal ay mas mahusay, ngunit ito ay nauugnay sa kanyang pagsuporta sa puwersa, lalo na ang spring mattress, kung ang haba ng spring pare-pareho, ibaba bedding pampalapot, sa exchange para sa pagsuporta sa puwersa ay hindi maganda.

spring mattress perpektong kapal ay 12 hanggang 18 sentimetro. Kapag tagsibol dahil sa mga problema sa kalidad mangyari pagpapapangit, pagsuporta sa puwersa ay makakaimpluwensya, upang baguhin sa oras.

ayon sa materyal na napiling kutson

iba't ibang kutson ay angkop para sa iba't ibang tao.

1. Mga foam mattress: lalaki, kabataang pubertal

foam mattress upang magbigay ng solidong suporta para sa katawan, ay maaaring buffer sa paggalaw ng katawan na dulot ng panginginig ng boses, kahit na ang mga taong unan ay madalas na lumiliko, hindi rin makakaapekto sa pagtulog. Ngunit matigas foam mattress, na angkop para sa pag-unlad ng mga tinedyer upang bumuo ng isang magandang pustura, o ang ilang mga tao gamitin tulad ng pagtulog mahirap kama.

2. Latex mattress: mga taong sobra sa timbang

latex mattresses ay may puwang ay maaaring gumawa ng daloy ng sirkulasyon ng hangin, at matibay. Natural latex malambot at puno ng pagkalastiko, at maaaring magbigay ng tumpak na suporta sa buong katawan, tubig pagsipsip pagganap ay mabuti, kumportable. Latex density ay malaki, kaya ang ganitong uri ng kutson ay napakabigat, at ang pagbawi ay malakas, na angkop para sa mataas na timbang, dahil ang timbang ay magaan, ang epekto ay hindi masyadong halata.

3. Spring mattress, hindi madaling maistorbo ng mga tao

ang spring mattress bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa kutson, iwasan ang labis na presyon sa anumang bahagi ng katawan. Para hindi madaling maistorbo ng kanyang partner, flexibility at suporta ang taong may mas mataas na demand para sa mattress.

4. Silk cotton mattress: mga babae

Ang silk cotton mattress ay napakakinis, mas malapit sa laman, ang pagkamatagusin ay mabuti, huwag idikit sa balat. Ang sleep mattress ay napaka-angkop para sa mga kababaihan, ngunit dahil sa kalidad ng isang materyal, para sa pag-ibig pabalik ang mga lalaki ay hindi masyadong angkop para sa pagtulog.

tip: dapat magpalit ng mattress 8 years

ang kutson na may mahabang panahon ay dapat ding palitan. Bilang ngayon gumamit ng morer spring mattress, kung ang oras ay mahaba, ang tagsibol mawalan ng pagkalastiko, retainer puwersa ay maaapektuhan, pagkatapos ay gamitin, ay hindi kaaya-aya sa pagpapanatili ng katawan ng tao normal physiological baluktot ng gulugod. Sa pangkalahatan, ang 8 ~ 10 taon ng mattress spring ay pumasok na sa isang recession, ito ay isang magandang kutson, 15 taon din ay dapat na 'retiro'