【 Ko te moenga. He aha te momo moenga mo te tuara lumbar?

Ko etahi o nga tangata e raru ana te mamae o muri, ina haere ahau ki te kite i te taote, he maha nga wa ka whiwhi tohutohu ko: moe mai i te moenga pakeke! ! ! ! Na ka hoki etahi ki te kainga ki te tango i te moenga, ka horahia he papanga angiangi o nga whariki moenga ki te moe ki runga i te papa moenga, i whakaaro kua tohua! He maha nga wa e rongohia ana tatou e kii ana kia pai ake te moe mo te moenga pakeke, heoi, ko te 'moe moe pakeke', ka tino ora to hope? He he, he nui ake te mamae i a koe! Na he aha te momo moenga mo te tuara lumbar?

01 Moe mai te moenga pakeke kaore i mau!

Ko te tinana o te tangata ko te hanganga-a-tinana o te tuara mai i te taha he piko-a-ahua-ahua, ki te moe te moenga pakeke, kaore e taea te mahi tahi me te vertebra o te tinana o te tangata, kaore i te tautokohia te hope, ka roa pea ka raru, ko te tohu penei i te mamae o te hope o te hope.

Ko te moenga pakeke, ko nga wheua me nga hononga ka whai mana ki te tinana. I moe i runga i te moenga pakeke, ko te mahunga anake, te tuara, te hope, te rekereke i etahi tohu hei tu i te pehanga, kua whakatotoka te tuara i roto i te ahua o te mataku, me nga uaua o muri ki te tautoko, me tae te moe ki etahi paanga whakangawari.

na, kaua e whakaaro ki te 'moenga pakeke' ki to hauora!

ka moe te hauauru ki te moenga ngawari? He ngohengohe te moenga?

ka ki mai tetahi, ko te hunga hau-a-uru he mattress maene moe, he ngawari te moenga?

Kao! 不! 不!

te moenga ngohengohe rawa, e takoto ana i runga ake nei, ka piko te tuara mo te wa poto ka mamae te tuara. No reira mo te wa roa, ka totohu tonu te tinana ki waenganui, nga uaua o runga o te tinana, ka kumea te uaua o raro, ka ngawari ki te whakararu i nga uaua me nga koiwi, ka piko te tuara, ka korikori ranei!

kei te whanake tamariki mena ka roa te moe i te hammock, ka pa ki te tipu o te tuara, ka puta te kyphosis, te piko o te tuara.

na, ka mea te tākuta tohutohu ki te moe moenga pakeke e kore e ki te mea e moe poari pakeke tika, engari kaua i runga i te papa moenga ki te urunga whāriki ngohengohe o 3 ~ 5 cm, rite te atu ngohengohe me te raro ko te moenga poari pakeke, ānau tuaiwi noa ki te ōrite te tinana tangata.

02 He aha te moenga hei moe?

1. Kia maumahara te pakeke 3:1

kia maumahara ki tetahi kaupapa: kare e taea e te moenga te uaua ki te whakakino, me te ngawari ki te rerekee kaore i te rahi rawa.

Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi moenga, i runga i te kaupapa o te 3:1, 3 cm te matotoru mo te moenga, ka totohu te pehanga o te ringa ki raro 1 cm e tika ana; 10 henimita te matotoru o te moenga, he paku paku ki raro ki te 3 cm ngawari te pakeke, me etahi atu.

2. Rakau me nga tohu: takoto raro ka inehia e te ringa

Ka taea e te maaka tika te hanga i te tuara kia mau tonu te totoro, me te pakihiwi, te hope me te hononga hope, karekau he waahi.

hei whakaako i tetahi tikanga:

takoto raro kei runga i te mattress, ringa ki te kaki, hope me te hope ki raro ki te huha i waenganui i enei e toru e kitea ana te piko ki te whakapae, titiro he aputa; Ki te huri ki tetahi taha, whakamatauhia me te ahua ano o te pihinga o nga wahanga o te tinana, a he waahi kei waenganui i te moenga. Mena ka ngawari te kuhu o te ringa ki roto i nga waahi, ka tohu he pakeke rawa te moenga. Mena kei te tata te nikau o to ringa ki te aputa, e whakaatu ana ko te moenga me nga tangata i te wa e moe ana te kaki, te tuara, te hope, te hope me te waewae i te pihi taiao.

3. Matotoru: puna moenga 12 ~ 18 cm

e kore ko te mattress te nui te matotoru he pai ake, engari e hono ana ki tona kaha tautoko, ina koa ko te mattress puna, ki te te roa o te puna tamau, raro thickening moenga, i roto i te utu mo te kaha tautoko e kore e pai.

Ko te tino pai mo te moenga o te puna ko te 12 ki te 18 henemita. A, no te puna i te mea o raruraru kounga puta deformation, ka awe te kaha tautoko, ki te huri i roto i te wa.

kia rite ki te papanga i whiriwhiria mo te moenga

he pai mo nga taangata rereke te momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo momo rereke e pai ana mo nga taangata rereke.

1. Moenga pahuka: tane, taiohi

ko te whariki pahuka hei tautoko i te tinana, ka taea te aukati i te neke o te tinana na te wiri, ahakoa ka huri te urunga, kare hoki e pa ki te moe. Engari ko te moenga pahuka i te pakeke, he pai mo te whakawhanaketanga o nga taiohi ki te hanga i te ahua pai, ka whakamahia ranei e etahi taangata ki te moe i te moenga pakeke.

2. He taherapa mattresses: te hunga taumaha

Ko nga mattress latex he aputa ka taea te rere tohanga hau, me te roa. He ngawari te taherapa taiao me te ki tonu i te elasticity, a ka taea te tautoko tika puta noa i te tinana katoa, he pai te mahi whakauru wai, he pai. He nui te kiato latex, no reira he tino taumaha tenei momo moenga, he kaha te whakaora, e tika ana mo te taumaha teitei, no te mea he maamaa te taumaha, kaore e tino kitea te paanga.

3. Ko te moenga o te puna, e kore e ngawari ki te whakararuraru i nga tangata

Ko te taumaha o te mate o te puna ka tohatoha noa ki runga i te moenga, karohia te pehanga nui ki tetahi wahanga o te tinana. Mo te kore e ngawari ki te whakararuraru i tana hoa, te ngawari me te tautoko i te tangata he nui ake te hiahia mo te moenga.

4. Moenga miro hiraka: wahine

He tino maeneene te maaka miro hiraka, he tata ki te kikokiko, he pai te uruhanga, kaua e whakapiri ki te kiri. He tino pai mo nga wahine te moenga mo te moe, engari na te kounga o te rauemi, mo te aroha ki muri kaore e tino pai nga tane mo te moe.

matamata: me huri te moenga 8 tau

me whakakapi ano te moenga mo te wa roa. Ka rite ki te whakamahi i moer puna moroki, ki te he roa te wa, ka ngaro te elasticity te puna, ka pa te kaha pupuri, ka whakamahi, e kore e pai ki te pupuri i te tinana tangata te piko whaiaroaro noa o te tuaiwi. I te nuinga o te waa, 8 ~ 10 nga tau o te puna moenga kua uru ki roto i te paheketanga, he pai mo te moenga, 15 tau hoki me 'reera'