【الفراش. ما نوع المرتبة المناسبة للعمود الفقري القطني؟

يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر، وعندما يذهبون إلى الطبيب، غالبًا ما تكون نصيحتهم: "النوم على سرير صلب!". لذلك، يعود البعض إلى المنزل ويفرشون طبقة رقيقة من ملاءات السرير وينامون على لوح السرير، ظنًا منهم أن هذا هو الوصفة الطبية! كثيرًا ما نسمع أن النوم على سرير صلب أفضل للصحة، ولكن هل يمكن لمثل هذا "النوم على سرير صلب" أن ينقذ خصرك حقًا؟ هذا خطأ، بل قد يسبب لك ألمًا أكثر! إذًا، ما نوع المرتبة المناسبة للعمود الفقري القطني؟

01 النوم السرير الصلب لا تملك!

الهيكل الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري في جسم الإنسان من الجانب هو انحناء فسيولوجي على شكل حرف S، إذا كان النوم على سرير صلب، لا يمكن أن يتعاون مع فقرات جسم الإنسان ذات الانحناء الطبيعي، لا يتم دعم الخصر، وفي المدى الطويل من المرجح أن يسبب إجهاد، أعراض مثل تفاقم آلام الظهر.

السرير الصلب والعظام والمفاصل البارزة لها تأثير معين على الجسم. نمت على السرير الصلب، فقط الرأس والظهر والوركين والكعبين بضع نقاط لتحمل الضغط، العمود الفقري متجمد في حالة عصبية، تحتاج عضلات الظهر إلى الدعم، يجب أن يصل النوم إلى بعض تأثير الاسترخاء.

لذا، لا تدع التفكير في "السرير الصلب" يضر بصحتك!

هل ينام الغربيون على فراش ناعم؟ هل السرير ناعم قدر الإمكان؟

وقال أحدهم، الغربيون ينامون على فراش ناعم، أي أن السرير يكون ناعمًا قدر الإمكان؟

لا! 不! 不!

السرير الناعم للغاية، والاستلقاء في الأعلى، يمكن أن يجعل العمود الفقري ينحني على المدى القصير وسوف يشعر بألم في الظهر. لذلك لفترة طويلة، لا يزال من الممكن أن يسبب غرق الجسم في منتصف عضلات الجزء العلوي من الجسم، ويتم شد العضلات السفلية بإحكام، مما يسهل التسبب في إجهاد عضلات أسفل الظهر والعظام، وحتى التسبب في انحناء العمود الفقري أو تشويهه!

إذا كان الأطفال ينامون في الأرجوحة لفترة طويلة، فقد يؤثر ذلك على نمو العمود الفقري، ويسبب الحداب، وتشوه انحناء العمود الفقري.

لذلك، قال الطبيب أن النصيحة للنوم على سرير صلب لا تعني النوم على لوح صلب مباشرة، بل على لوح السرير لتخفيف حصيرة ناعمة من 3 إلى 5 سم، حيث أن السرير الناعم والأسفل هو لوح صلب، وانحناء العمود الفقري الطبيعي يتوافق مع جسم الإنسان.

02 نحن بالضبط ما هو السرير الذي ننام عليه؟

1. تذكر الصلابة 3:1

تذكر المبدأ: المرتبة لا يمكن أن تكون صلبة للتشوه، والمرتبة الناعمة لا يمكن أن تكون كبيرة للتشوه.

قد يكون من الأفضل اختيار مرتبة، وفقًا لمبدأ 3:1، مرتبة بسمك 3 سم، تغرق تحت ضغط اليد 1 سم مناسبة؛ مرتبة بسمك 10 سم أيضًا، تغرق تحت ضغط اليد 3 سم، ناعمة وصلبة معتدلة، وهكذا.

2. العصا والدرجات: يتم قياس الانخفاض باليد

يمكن للمرتبة المناسبة أن تجعل العمود الفقري يحافظ على التمدد الطبيعي، والكتف والخصر ومفصل الورك بشكل كامل، دون ترك أي فجوات.

لتعليمك طريقة:

الاستلقاء على مرتبة منخفضة، واليد إلى الرقبة، والخصر والورك وصولا إلى الفخذ بين هذه الثلاثة الانحناء الواضح في أفقيا، وانظر إلى وجود فجوة؛ للانقلاب إلى جانب واحد، حاول ذلك بنفس الطريقة انحناء أجزاء مقعرة من الجسم وهل هناك فجوة بين المرتبة. إذا تمكنت اليد من اختراق الفجوات بسهولة، فهذا يشير إلى أن السرير صلب للغاية. إذا كانت راحة يدك قريبة من الفجوة، فهذا يدل على أن المرتبة مع الأشخاص أثناء النوم على الرقبة والظهر والخصر والورك والساق المنحنية الطبيعية المناسبة.

3. السمك: مرتبة زنبركية 12 ~ 18 سم

لا يكون سمك المرتبة أفضل كلما كانت أكبر، بل يرتبط ذلك بقوة دعمها، وخاصة مرتبة الزنبرك، إذا كان طول الزنبرك ثابتًا، فإن سماكة الفراش السفلي، في مقابل قوة الدعم ليست جيدة.

السمك المثالي للمرتبة الزنبركية هو من 12 إلى 18 سنتيمترًا. عندما يحدث تشوه في الربيع بسبب مشاكل الجودة، فإن القوة الداعمة سوف تؤثر، لتتغير مع مرور الوقت.

وفقا للمادة المختارة للمرتبة

المراتب المختلفة مناسبة لأشخاص مختلفين.

1. مراتب الإسفنج: الذكور، مرحلة البلوغ

توفر مرتبة الإسفنج دعماً قوياً للجسم، ويمكنها تخفيف حركة الجسم الناجمة عن الاهتزاز، حتى لو كان الناس يقلبون الوسادة بشكل متكرر، كما أنها لن تؤثر على النوم. لكن مرتبة الإسفنج الصلبة مناسبة لتطور المراهقين لتشكيل وضعية جيدة، أو يستخدمها بعض الرجال مثل النوم على سرير صلب.

2. مراتب اللاتكس: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن

تحتوي مراتب اللاتكس على فجوة يمكنها جعل تدفق الهواء متدفقًا، وهي متينة. اللاتكس الطبيعي ناعم ومليء بالمرونة، ويمكنه توفير دعم دقيق في جميع أنحاء الجسم بالكامل، وأداء امتصاص الماء جيد، ويشعر بالراحة. كثافة اللاتكس كبيرة، لذلك هذا النوع من المراتب ثقيل جدًا، والتعافي قوي، ومناسب للوزن العالي، ولأن الوزن خفيف، فإن التأثير ليس واضحًا جدًا.

3. مرتبة زنبركية، لا تسبب إزعاجًا للناس

يتم توزيع وزن جسم المرتبة الزنبركية بالتساوي على المرتبة، مما يتجنب الضغط المفرط على أي جزء من الجسم. لأنه لا يزعج شريكه بسهولة، والمرونة ودعم الشخص مع الطلب العالي على المرتبة.

4. مراتب قطنية حريرية: للنساء

مرتبة القطن الحريري ناعمة جدًا، أقرب إلى الجسد، نفاذية جيدة، لا تلتصق بالجلد. مرتبة النوم مناسبة جدًا للنساء، ولكن بسبب جودة المادة، فهي ليست مناسبة جدًا للنوم بالنسبة للرجال.

نصيحة: يجب تغيير المرتبة التي يبلغ عمرها 8 سنوات

يجب أيضًا استبدال المرتبة التي بقيت لفترة طويلة. كما هو الحال الآن عند استخدام مرتبة زنبركية أكثر، إذا كان الوقت طويلاً، فإن الزنبرك يفقد مرونته، وسوف تتأثر قوة الاحتفاظ، ثم الاستخدام، لا يساعد على الحفاظ على الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري لجسم الإنسان. بشكل عام، 8 ~ 10 سنوات من مرتبة الربيع قد دخلت بالفعل في حالة ركود، بل هو مرتبة جيدة، 15 عاما أيضا يجب 'تقاعد'