【 O le fa'amalama. O le a le ituaiga fa'amoe mo lumbar spine?

O nisi tagata fa'afitauli o le tiga, pe a ou alu e va'ai le foma'i, e masani ona maua fautuaga o le: moe malosi le moega! ! ! ! O lea o nisi tagata e o atu i le fale e aveese le matai, fofola se vaega manifinifi o ie moega e momoe ai i luga o le moega laupapa, manatu ua faatonuina! E masani ona tatou faʻalogo e fai mai e manaʻo e moe malosi le moega, peitaʻi, o le 'moe moe faigata', e mafai moni lava ona laveaʻiina lou puimanava? Sese, nai lo le sili atu ona faatiga ia te oe! O le a la le ituaiga matai mo lumbar spine?

01 moe moe faigata e le o iai!

le tino o le tino o le tino physiological fausaga masani o le iviila mai le itu o se s-foliga physiological punou, pe afai moe moega faigata, e le mafai ona galulue faatasi ma le vetebra o le tino o le tagata o le piʻo masani, e le lagolagoina le puimanava, i le taimi umi e ono mafua ai le tiga, o le faailoga e pei o le aggravating puimanava tiga oona tua.

o le moega malo, o ponaivi ma sooga e iai se aafiaga patino i le tino. Moe i luga o le moega malo, na o le ulu, tua, sulugatiti, mulivae ni nai vaega e tatalia ai le mamafa, o le tui ua aisa i se tulaga popole, manaʻomia maso tua e lagolago, moe e tatau ona oʻo atu i se aafiaga malolo.

o lea, 'aua ne'i fa'atagaina oe e mafaufau i le 'moega faigata' e fa'asaga i lou soifua maloloina!

e momoe papalagi fa'amamoe malu? Le moega i le malu e mafai?

ma fai mai se tasi, o tagata papalagi o le moe mama moe, o le moega e malu pe a mafai?

Leai! 不! 不!

moega vaivai tele, taoto i lalo i luga, e mafai ona faia le iviila punou puupuu o le a lagona tiga tua. O lea la, mo se taimi umi, e mafai lava ona goto le tino i le ogatotonu, maso pito i luga o le tino, toso mau le maso pito i lalo, faigofie ona afaina ai maso ma ponaivi, ma mafua ai ona punou pe faʻalavelave!

o lo'o atia'e tamaiti pe a umi se taimi e momoe ai le hammock, e mafai ona a'afia ai le tuputupu a'e o le tuasivi, mafua ai le kyphosis, fa'aletonu o le fa'alogona.

o lea, fai mai le fomai fautuaga e moe moega faigata e le faapea o le moe laupapa malo tuusao, ae nai lo luga o le moega laupapa e cushion fala vaivai o le 3 ~ 5 cm, e pei o le sili atu vaivai ma lalo o le moega laupapa malo, curve spinal masani e fetaui ma le tino o le tagata.

02 O le ā tonu le moega e momoe ai?

1. Maaa manatua 3:1

manatua se mataupu faavae: o le fa'ama'i e le mafai ona faigata ona fa'aleagaina, ma vaivai i le deformation e le tele tele.

e mafai foi ona filifili se fa'ama'i, e tusa ai ma le mataupu faavae o le 3:1, 3 cm mafiafia fa'amalama, mamafa mamafa lima i lalo 1 cm talafeagai; 10 cm mafiafia fa'amalama, fo'i, fai sina pipii i lalo i le 3 cm malu malo feololo, ma isi.

2. La'au ma tikeri: taoto maualalo e fua i le lima

o le fa'ama'i sa'o e mafai ona fa'atumauina le tuasivi e fa'atupu fa'alava fa'anatura, ma tauau, puimanava ma suilapalapa atoa, e leai ni avanoa.

e aoao atu ia te oe se metotia:

taoto maualalo i luga o le matai, lima i le ua, puimanava ma suilapalapa i lalo i le ogavae i le va o lenei tolu o loʻo punou faʻalava, vaʻai e va; Ina ia liliu i le tasi itu, taumafai i le auala lava lea e tasi curve concave vaega o le tino ma o loʻo i ai se va i le va o le matai. Afai e faigofie ona ulu le lima i va, e taʻu mai ai o le moega e faigata tele. Afai o le alofilima o lou lima latalata i le va, e faʻaalia ai o le faʻamaʻi ma tagata i le taimi o moe ua, tua, puimanava, suilapalapa ma vae e fetaui lelei.

3. Mafiafia: faʻamaʻi tautotogo 12 ~ 18 cm

e le o le fa'amoe e sili atu le mafiafia e sili atu, ae o loʻo fesoʻotaʻi ma lona malosi lagolago, aemaise lava le faʻamaʻi tautotogo, pe afai e le lelei le umi o le tautotogo, faʻamaʻapeʻa moega pito i lalo, i le fesuiaiga o le malosi lagolago.

spring momi mafiafia lelei e 12 i le 18 senitimita. A oʻo i le tautotogo ona o faʻafitauli lelei e tupu le deformation, lagolago malosi o le a aʻafia, e suia i le taimi.

e tusa ai ma le mea e filifilia mo le fa'amoe

eseese momi e talafeagai mo tagata eseese.

1. Foam mattresses: tane, talavou talavou

foam mattress e maua ai le lagolago malosi mo le tino, e mafai ona puipuia le gaioiga o le tino e mafua mai i le vibration, tusa lava pe liliu soo le aluga, e le afaina ai foi le moe. Ae malo foam momi, talafeagai mo le atiina ae o talavou e fausia ai se tulaga lelei, po o nisi alii e faaaoga e pei o le moe moega malo.

2. Latex mattresses: tagata mamafa tele

latex mattresses i ai le avanoa e mafai ona tafe le ea, ma umi. Latex faalenatura malu ma tumu i le elasticity, ma e mafai ona maua le lagolago saʻo i le tino atoa, e lelei le faʻaogaina o le vai, lagona le mafanafana. Latex density e tele, o lea o lenei ituaiga o matai e mamafa tele, ma e malosi le toe faʻaleleia, talafeagai mo le mamafa maualuga, aua o le mamafa e mama, e le o manino le aafiaga.

3. Spring mattress, e le faigofie ona faʻalavelave tagata

o le tautotogo faʻamalama mamafa o le tino faʻasoa tutusa i luga o le faʻamaʻi, aloese mai le mamafa tele i soʻo se vaega o le tino. Aua e le faigofie ona faʻalavelaveina e lana paaga, fetuutuunai ma lagolago le tagata e maualuga le manaʻoga mo le faʻamaʻi.

4. fa'amoe silika: fafine

siliki cotton faʻamaʻi e matua lamolemole, latalata i le aano, permeability lelei, aua le faapipii i le paʻu. O le momoe moe e fetaui lelei mo tamaitai, ae ona o le lelei o se mea, mo le alofa i tua e le fetaui lelei tane mo le moe.

motugaafa: e tatau ona sui le momi 8 tausaga

e tatau fo'i ona sui le fa'amoe mo se taimi umi. E pei o le taimi nei e faʻaaogaina le sili atu o le tautotogo, pe afai e umi le taimi, o le tautotogo e leiloa elasticity, o le a aʻafia ai le malosi o le taofi, ona faʻaaogaina lea, e le o se mea e faʻatumauina ai le tino o le tagata masani o le punou o le tui. I se tulaga lautele, 8 ~ 10 tausaga o le tautotogo matai ua uma ona ulufale i se paʻu, o se matai lelei, 15 tausaga e tatau foi ona 'retiea'