【 Am bobhstair. Dè an seòrsa matrais airson an spine lumbar?

Bidh cuid de dhaoine le pian-droma, nuair a thèid mi chun an dotair, bidh iad tric a’ faighinn comhairle mar seo: cadal cruaidh air leabaidh! ! ! ! Mar sin bidh cuid a’ dol dhachaigh gus am bobhstair a thoirt air falbh, a’ sgaoileadh sreath tana de shiotaichean leapa gus cadal air bòrd na leapa, a’ smaoineachadh gu bheil e air òrdachadh! Bidh sinn tric ag ràdh gu bheil sinn airson cadal cruaidh air leabaidh nas fhallaine, ge-tà, an urrainn dha “cadal cruaidh air leabaidh” do chom a shàbhaladh dha-rìribh? Ceàrr, an àite sin bidh e nas goirt dhut! Mar sin dè an seòrsa bobhstair airson spine lumbar?

01 cadal leabaidh chruaidh gun shealbh!

Tha structar fiseòlasach àbhaisteach a’ chuirp daonna den spine a’ lùbadh ann an cumadh S bhon taobh. Ma bhios tu a’ cadal gu cruaidh air an leabaidh, chan urrainn dha co-obrachadh le cnàimh-droma àbhaisteach a’ chuirp, chan eil taic aig a’ chom, agus san fhad-ùine tha coltas ann gun tèid cuideam adhbhrachadh, leithid pian cùil searbh sa chom a’ dèanamh suas na comharraidhean.

Tha buaidh shònraichte aig an leabaidh chruaidh, na cnàmhan agus na h-altan a tha a’ putadh a-mach air a’ bhodhaig. Cadal air leabaidh chruaidh, chan eil ach beagan phuingean ann airson seasamh an aghaidh cuideam air a’ cheann, air a’ chùl, air na cnapan, air na sàilean, tha an spine reòta ann an staid nearbhach, feumach air fèithean a’ chùil airson taic, bu chòir dha cadal beagan fois a thoirt gu buil.

mar sin, na leig leat smaoineachadh air 'leabaidh chruaidh' an aghaidh do shlàinte!

Am bi daoine an iar a’ cadal le bobhstair bhog? An leabaidh cho bog 's as urrainn.

agus thuirt cuideigin, tha muinntir an iar a’ cadal le matan bog, is e sin an leabaidh cho bog ‘s a ghabhas?

Chan eil! seadh! seadh!

Leabaidh ro bhog, ma tha thu nad laighe gu h-àrd, faodaidh sin an droma a lùbadh airson ùine ghoirid agus pian cùil adhbhrachadh. Mar sin airson ùine mhòr, faodaidh e fhathast adhbhrachadh gum bi fèithean a’ chuirp sa mheadhan agus àrd, agus fèithean ìosal a’ teannachadh gu teann, agus faodaidh e cuideam adhbhrachadh air fèithean is cnàmhan lumbar, agus eadhon lùbadh no saobhadh droma!

Ma bhios clann a’ cadal anns a’ chromag airson ùine mhòr, faodaidh sin buaidh a thoirt air fàs an droma, agus faodaidh sin kyphosis agus deformachadh lùbadh an droma adhbhrachadh.

Mar sin, thuirt an dotair nach e a’ chomhairle a th’ ann a bhith a’ cadal air leabaidh chruaidh a bhith ag ràdh gum bu chòir dhut cadal air bòrd cruaidh gu dìreach, ach an àite sin a bhith a’ cur mata bog 3 ~ 5 cm air a’ bhòrd-leapa, leis gu bheil am bòrd cruaidh nas boige agus nas ìsle na an leabaidh, agus gu bheil lùb àbhaisteach a’ chnàimh-droma a rèir corp an duine.

02 dè dìreach an leabaidh a bhios sinn a’ cadal?

1. Cuimhnich air cruas 3:1

cuimhnich air prionnsabal: chan urrainn don bhobhstair a bhith ro dhoirbh a dhì-fhoirmeachadh, agus chan eil e ro mhòr ma tha e bog a dhì-fhoirmeachadh.

’S urrainn dhut bobhstair a thaghadh a rèir prionnsapal 3:1, bobhstair 3cm de thighead, le cuideam làimhe a’ dol sìos 1cm gu h-iomchaidh; bobhstair 10cm de thighead, cuideachd, beagan steigte sìos gu 3cm bog cruaidh meadhanach, agus mar sin air adhart.

2. Bata agus ceumannan: tha an ìre ìosal air a thomhas le làimh.

Faodaidh am bobhstair cheart dèanamh cinnteach gu bheil an spine a’ cumail sìneadh nàdarra, agus co-phàirtean a’ ghualainn, a’ mheadhain agus a’ chrom gu tur, gun bheàrnan fhàgail.

gus dòigh-obrach a theagasg dhut:

laigh ìosal air a’ bhobhstair, làmh ris an amhaich, meadhan agus crom sìos chun na sliasaid eadar an trì seo a’ lùbadh gu còmhnard, coimhead gu bheil beàrn ann; Gus tionndadh gu aon taobh, feuch ris leis an aon dhòigh lùb a dhèanamh air pàirtean concave den bhodhaig agus a bheil beàrn eadar am bobhstair. Ma tha e furasta don làmh a dhol a-steach do na beàrnan, tha e a’ ciallachadh gu bheil an leabaidh ro chruaidh. Ma tha beàrn faisg air pailme do làmh, tha sin a’ sealltainn gu bheil am bobhstair freagarrach airson lùb nàdarra amhach, droma, meadhan, cnapan is casan fhad ’s a tha iad a’ cadal.

3. Tiughas: bobhstair earraich 12 ~ 18 cm

Chan e nas motha an tighead ’s ann as fheàrr a tha am bobhstair, ach tha e co-cheangailte ri a fheachd taice, gu h-àraidh bobhstair earraich, ma tha fad an earraich seasmhach, bidh bonn na leapa a’ tiughad, agus mar mhalairt air sin chan eil an fheachd taice math.

Is e tighead freagarrach bobhstair earraich 12 gu 18 ceudameatairean. Nuair a thachras deformachadh san earrach air sgàth duilgheadasan càileachd, bidh buaidh aig an fheachd taice air, agus bidh e ag atharrachadh thar ùine.

a rèir an stuth a chaidh a thaghadh airson a’ bhobhstair

Tha matan eadar-dhealaichte freagarrach do dhiofar dhaoine.

1. Matan-leapa foam: fireannaich, òigridh inbhich

Matan foam gus taic làidir a thoirt don bhodhaig, faodaidh e gluasad a’ chuirp air adhbhrachadh leis a’ chreathadh a lughdachadh, eadhon ged a thionndaidheas daoine am cluasag gu tric, cha toir e buaidh air cadal nas motha. Ach tha bobhstair foam cruaidh, freagarrach airson leasachadh deugairean gus deagh sheasamh a chruthachadh, no is toil le cuid de fhir cadal air leabaidh chruaidh.

2. Matan-leighis laitéis: daoine a tha ro throm

Tha beàrn ann am bobhstair laiteis a dh’ fhaodas sruthadh èadhair a dhèanamh seasmhach, agus tha iad seasmhach. Latex nàdarrach bog agus làn leaisteachd, agus faodaidh e taic mhionaideach a thoirt seachad air feadh a’ chuirp, tha coileanadh gabhail uisge math, a’ faireachdainn comhfhurtail. Tha dùmhlachd laiteis mòr, agus mar sin tha an seòrsa bobhstair seo glè throm, agus tha an ath-bheothachadh làidir, freagarrach airson cuideam àrd, leis gu bheil an cuideam aotrom, chan eil a’ bhuaidh cho follaiseach.

3. Matan earraich, chan eil e furasta dragh a chur air daoine

cuideam bodhaig a’ bhobhstair earraich air a sgaoileadh gu cothromach air a’ bhobhstair, seachain cus cuideam air pàirt sam bith den bhodhaig. Airson nach bi a chompanach a’ cur dragh air gu furasta, sùbailteachd agus taic don neach aig a bheil iarrtas nas àirde airson bobhstair.

4. Matan-leapa cotan sìoda: boireannaich

Tha bobhstair cotan sìoda glè rèidh, nas fhaisge air a’ fheòil, tha an treòiteachd math, na cuir ris a’ chraiceann. Tha bobhstair cadail glè fhreagarrach do bhoireannaich, ach air sgàth càileachd an stuth, chan eil e glè fhreagarrach airson cadal dha fir.

moladh: bu chòir bobhstair 8 bliadhna a dh'aois atharrachadh

feumar am bobhstair a mhair ùine mhòr a chur na àite cuideachd. Mar a chleachdar bobhstair earraich nas motha an-diugh, ma mhaireas an ùine mhòr, caillidh an t-earrach sùbailteachd, bidh buaidh aig seo air neart an gleidhidh, agus mar sin chan eil e cuideachail airson lùbadh àbhaisteach a’ chnàimh-droma a chumail suas. San fharsaingeachd, tha 8 ~ 10 bliadhna de earrach matan air a dhol a-steach do chrìonadh mar-thà, is e matan math a th’ ann, bu chòir 15 bliadhna cuideachd ‘a leigeil dheth a dhreuchd’.