【 Matla a. Ki kalite matla pou kolòn vètebral lonbè?

Gen moun ki gen pwoblèm doulè nan do, lè m al wè doktè a, souvan yo ba li konsèy sa a: dòmi di nan kabann! ! ! ! Konsa, gen moun ki al lakay yo pou yo retire matla a, yo mete yon ti kouch dra sou planch kabann nan pou yo dòmi, yo panse se yon preskripsyon! Yo souvan tande nou di nou vle dòmi di nan kabann pou nou pi an sante, sepandan, yon 'dòmi di nan kabann' konsa, èske li ka vrèman sove ren ou? Se pa vre, okontrè sa ka fè ou plis mal! Alò, ki kalite matla pou kolòn vètebral lonbè?

01 dòmi kabann di pa posede!

Estrikti fizyolojik nòmal kò imen an nan kolòn vètebral la sou kote a gen yon fòm S. Si ou dòmi nan yon kabann ki di, li pa ka kolabore ak koub nòmal vèteb kò imen an, epi ren an pa sipòte. Alafen, li gen anpil chans pou lakòz tansyon, tankou doulè nan do ak yon agravan nan ren an.

Kabann di a, zo ak jwenti ki pwononse yo gen sèten enfliyans sou kò a. Dòmi sou kabann di a, sèlman tèt la, do a, ranch yo, talon yo kèk pwen pou reziste presyon an, kolòn vètebral la bloke nan yon eta nève, bezwen misk do yo pou sipòte, dòmi an ta dwe rive nan yon sèten efè detant.

Kidonk, pa kite ou panse ak 'kabann di' ki kont sante ou!

Moun oksidantal yo dòmi ak yon matla mou? Yon kabann ki pi mou posib?

epi yon moun te di, moun oksidantal yo gen matla mou pou dòmi, se pou kabann nan pi mou posib?

Non! 不! 不!

Kabann ki twò mou, kouche nan kabann ki anwo a, ka fè kolòn vètebral la pliye pou yon ti tan, w ap santi doulè nan do. Kidonk, pou yon bon bout tan, li ka toujou lakòz kò a koule nan mitan, misk anwo kò a, misk anba yo rale sere, fasil pou lakòz souch nan misk lonbè yo ak zo yo, e menm lakòz kolòn vètebral la pliye oswa defòme!

Timoun k ap devlope yo, si yo dòmi nan amaka pou lontan, sa ka afekte kwasans kolòn vètebral la, lakòz kifoz, ak defòmasyon nan kolòn vètebral la.

Konsa, doktè a te di konsèy pou dòmi sou yon kabann di. Se pa pou di dòmi dirèkteman sou yon planch di, men pito sou yon planch kabann, mete yon tapi mou ki gen 3 a 5 cm sou li. Paske, pi mou an epi anba kabann nan se yon planch di, koub kolòn vètebral nòmal pou l matche ak kò imen an.

02 nou egzakteman nan ki kabann pou nou dòmi?

1. Sonje dite 3:1

Sonje yon prensip: matla a pa ka difisil pou defòme, epi yon matla ki mou pou defòme pa ka twò gwo.

Ou ta ka chwazi yon matla tou, dapre prensip 3:1 la, yon matla 3 cm epesè, presyon men ou desann 1 cm apwopriye; yon matla 10 cm epesè tou, yon ti kras kole desann rive nan 3 cm mou di modere, ak sou sa.

2. Baton ak degre: kouche ba mezire alamen

Bon matla a ka fè kolòn vètebral la kenbe detire natirèl, ak zepòl, ren ak jwenti anch lan konplètman, san kite okenn espas vid.

pou anseye w yon metòd:

Kouche byen ba sou matla a, men ou nan kou a, ren ou ak anch ou desann rive nan kwis la ant twa pati sa yo ki vizibman pliye orizontalman, gade gen yon espas; Pou vire sou yon bò, eseye li ak menm metòd la pou koube pati konkav nan kò a epi èske gen yon espas ant matla a. Si men an ka antre fasilman nan fant yo, sa vle di kabann nan twò di. Si pla men ou pre espas la, sa montre matla a ak moun pandan y ap dòmi ke kou, do, ren, anch ak janm yo gen yon koub natirèl ki apwopriye.

3. Epesè: matla prentan 12 ~ 18 cm

Matla a pa pi gwo, se plis epesè li pi bon, men li asosye ak fòs sipò li, espesyalman matla a ak sous dlo. Si longè sous dlo a konstan, pati anba kabann lan ap epesi, an echanj pou fòs sipò a pa bon.

Epesè ideyal pou yon matla ak sous dlo se 12 a 18 santimèt. Lè gen pwoblèm kalite ki lakòz defòmasyon nan sezon prentan an, fòs sipò a ap enfliyanse chanjman sa yo.

dapre materyèl matla chwazi a

Diferan matla apwopriye pou diferan moun.

1. Matla kim: gason, jèn pibète

Matla kim lan bay kò a yon sipò solid, li ka anpeche mouvman kò a ki koze pa Vibration an, menm si moun yo vire zòrye a souvan, li pa pral afekte dòmi tou. Men, matla kim di, apwopriye pou devlopman adolesan yo pou fòme yon bon pwèstans, oubyen gen kèk gason ki renmen dòmi sou yon kabann di.

2. Matla lateks: moun ki gen twòp pwa

Matla lateks yo gen yon espas ki ka fè sikilasyon lè a koule, epi yo dirab. Lateks natirèl la mou epi plen elastisite, epi li ka bay sipò presi nan tout kò a, pèfòmans absòpsyon dlo a bon, santi w alèz. Dansite latèks la gwo, kidonk kalite matla sa a trè lou, epi rekiperasyon an solid, apwopriye pou pwa ki wo, paske pwa a lejè, efè a pa tèlman evidan.

3. Matla prentan, pa fasil pou moun deranje

Pwa kò matla a dwe distribye respire sou matla a, evite twòp presyon sou okenn pati nan kò a. Pou moun ki gen plis bezwen pou matla a pa deranje l fasilman, fleksibilite ak sipò.

4. Matla koton swa: fanm

Matla koton swa a trè lis, pi pre chè a, pèmeyabilite a bon, pa kole ak po a. Matla dòmi an trè apwopriye pou fanm, men akòz kalite materyèl la, pou gason li pa twò apwopriye pou dòmi.

Konsèy: matla 8 an ta dwe chanje

Matla a ki gen pou yon bon bout tan tou dwe ranplase. Kòm kounye a w ap itilize matla Morer Spring, si ou pran yon bon bout tan pou itilize li, resò a pèdi elastisite li, sa ap afekte fòs retansyon an. Lè sa a, itilizasyon an pa fezab pou kenbe yon koube fizyolojik nòmal nan kolòn vètebral la nan kò imen an. An jeneral, yon matla gen 8 ~ 10 ane depi li antre nan yon resesyon, li se yon bon matla, epi li ta dwe pran retrèt apre 15 ane.