【 Матрас. Бел омыртқасына қандай матрац түрі?

Кейбір адамдарда бел ауруы бар, мен дәрігерге барған кезде, жиі кеңес алады: қатты төсекке ұйықтаңыз! ! ! ! Сондықтан кейбір адамдар матрацты алып тастау үшін үйге барады, төсек тақтасында ұйықтау үшін төсек жаймаларының жұқа қабатын таратады, бұл тағайындалған деп ойлады! Біз қатты төсекке сау ұйықтағымыз келеді дегенді жиі естиміз, бірақ мұндай «қатты төсек» сіздің беліңізді құтқара ала ма? Дұрыс емес, керісінше сізге көбірек зиян тигізеді! Сонымен, бел омыртқасына қандай матрац?

01 ұйықтау қатты төсекке ие емес!

адам денесі омыртқаның бүйірден қалыпты физиологиялық құрылымы - S-тәрізді физиологиялық иілу, егер қатты төсек ұйықтаса, адам денесінің омыртқалары қалыпты қисықпен жұмыс істей алмайды, белді ұстамайды, ұзақ мерзімді перспективада кернеуді тудыруы мүмкін, белдің қышқылды ауыруы сияқты симптом.

қатты төсек, өсінді сүйектер мен буындар денеге белгілі бір әсер етеді. Қатты төсекке ұйықтады, тек бас, арқа, жамбас, өкше қысымға төтеп беру үшін бірнеше ұпай, омыртқа жүйке күйінде қатып қалады, қолдау үшін арқа бұлшықеттері қажет, ұйқы кейбір релаксация әсеріне жетуі керек.

сондықтан, денсаулығыңызға қарсы «қатты төсек» туралы ойлауға жол бермеңіз!

батыстықтар жұмсақ матрацты ұйықтайды ма? Төсек мүмкіндігінше жұмсақ па?

және біреу айтты, батыстықтар жұмсақ матрацты ұйықтайды, бұл төсек мүмкіндігінше жұмсақ па?

Жоқ! 不! 不!

тым жұмсақ төсек, жоғарыда жатып, омыртқаның бүгілуіне әкелуі мүмкін, қысқа мерзімде арқа ауырсынуын сезінеді. Сондықтан ұзақ уақыт бойы дененің ортасына, жоғарғы дене бұлшықеттеріне батып кетуіне әкелуі мүмкін, төменгі бұлшықет тартылады, бел бұлшық еттері мен сүйектерінің кернеуін тудыруы оңай, тіпті омыртқаның иілуін немесе бұрмалануын тудыруы мүмкін!

дамып келе жатқан балалар гамакпен ұзақ ұйықтаса, омыртқаның өсуіне әсер етуі мүмкін, кифозды, омыртқаның иілу деформациясын тудыруы мүмкін.

Сонымен, дәрігер қатты төсекке ұйықтауға кеңес беруді қатты тақтайшаны тікелей ұйықтауды емес, кереует тақтасында 3 ~ 5 см жұмсақ төсенішті жастықпен жабу керектігін айтты, өйткені неғұрлым жұмсақ және төменірек қатты тақта төсек, қалыпты омыртқа қисығы адам денесіне сәйкес келеді.

02 біз нақты қандай төсек ұйықтау керек?

1。 Қаттылықты есте сақтаңыз 3:1

Бір принципті есте сақтаңыз: матрацты деформациялау қиын емес, ал жұмсақ деформация тым үлкен емес.

3:1, 3 см қалың матрацты, қолдың қысымын 1 см төмен түсіретін матрасты таңдауға болады; 10 см қалың матрац, тым, сәл 3 см жұмсақ қатты орташа кептеліп, және т.б.

2。 Таяқша және дәрежелер: төмен жату қолмен өлшенеді

дұрыс матрац омыртқаның табиғи созылуын және иық, бел және жамбас буындарын толықтай сақтай отырып, бос орындар қалдырмайды.

әдісін үйрету:

матрастың үстінде төмен жату, қолды мойынға, белге және жамбасқа дейін санға дейін осы үш анық көлденең иілу арасында, алшақтықты қараңыз; Бір жағына айналдыру үшін дененің ойыс бөліктерін дәл сол әдіспен сынап көріңіз және матрац арасында бос орын бар ма. Егер қол бос орындарға оңай еніп кетсе, бұл төсек тым қатты екенін көрсетеді. Егер алақан саңылауға жақын болса, бұл ұйқы кезінде адамдар бар матрацтың мойын, арқа, бел, жамбас және аяқтың табиғи қисықтығын көрсетеді.

3. Қалыңдығы: серіппелі матрац 12 ~ 18 см

матрац неғұрлым үлкен емес болса, қалыңдығы жақсырақ, бірақ оның тірек күшімен, әсіресе серіппелі матрацпен байланысты, егер серіппенің ұзындығы тұрақты болса, төменгі төсек-орынның қалыңдауы, тірек күшінің орнына жақсы емес.

серіппелі матрацтың идеалды қалыңдығы 12-ден 18 сантиметрге дейін. Көктемде сапа мәселесіне байланысты деформация пайда болған кезде тірек күш әсер етеді, уақыт өте келе өзгереді.

матрац таңдалған материалға сәйкес

әртүрлі матрацтар әртүрлі адамдарға жарамды.

1。 Көбік матрацтар: ерлер, жыныстық жетілу жасы

денеге қатты қолдау көрсететін көбік матрасы дірілден туындаған дене қозғалысын буферлей алады, тіпті жастық адамдар жиі аударылып тұрса да, ұйқыға әсер етпейді. Бірақ жақсы позаны қалыптастыру үшін жасөспірімдердің дамуына қолайлы қатты көбік матрасы немесе кейбір ер адамдар қатты төсек ұйықтауды ұнатады.

2。 Латекс матрацтар: артық салмағы бар адамдар

латекс матрацтарында саңылау ауа айналымын қамтамасыз етеді және берік болады. Табиғи латекс жұмсақ және серпімділікке толы және бүкіл денеге дәл қолдау көрсете алады, суды сіңіру өнімділігі жақсы, жайлы сезінеді. Латекстің тығыздығы үлкен, сондықтан мұндай матрац өте ауыр, ал қалпына келтіру күшті, жоғары салмаққа жарамды, салмағы жеңіл болғандықтан, әсері соншалықты айқын емес.

3。 Көктемгі матрац, адамдарды алаңдату оңай емес

серіппелі матрацтың дене салмағы матрацқа біркелкі таралады, дененің кез келген бөлігіне шамадан тыс қысым жасамаңыз. Оның серіктесі оңай бұзбайтындықтан, матрасқа сұранысы жоғары адамға икемділік пен қолдау көрсету.

4。 Жібек мақта матрацтар: әйелдер

жібек мақта матрасы өте тегіс, етке жақын, өткізгіштігі жақсы, терімен жаппаңыз. Ұйқыға арналған матрац әйелдерге өте қолайлы, бірақ материалдың сапасына байланысты ерлер сүйіспеншілігі үшін ұйқыға өте қолайлы емес.

кеңес: матрац 8 жыл өзгеруі керек

ұзақ уақыт қолданылатын матрацты да ауыстыру керек. Қазіргі уақытта серіппелі матрацты көбірек пайдаланатындықтан, егер уақыт ұзақ болса, серіппе серпімділігін жоғалтады, ұстағыш күш әсер етеді, содан кейін пайдалану адам денесінің омыртқаның қалыпты физиологиялық иілуін сақтауға қолайлы емес. Жалпы, 8 ~ 10 жыл матрас көктемі құлдырауға енді, бұл жақсы матрац, 15 жыл да «зейнетке шығуы керек»