【 Le matelas. Quel type de matelas pour la colonne lombaire ?

Certaines personnes souffrant de maux de dos, quand je consulte un médecin, reçoivent souvent le conseil suivant : « Dormir dans un lit trop dur ! » Certains rentrent chez eux, retirent leur matelas et étendent une fine couche de draps sur le sommier, pensant que c'est prescrit ! On entend souvent dire que dormir dans un lit trop dur est plus sain, mais est-ce vraiment bénéfique pour la santé ? Faux, au contraire, ça fait plus mal ! Alors, quel type de matelas pour les lombaires ?

01 dormir lit dur non possédé !

La structure physiologique normale de la colonne vertébrale du corps humain vue du côté est une courbure physiologique en forme de S. Si vous dormez dans un lit dur, vous ne pouvez pas coopérer avec la vertèbre du corps humain de courbure normale, la taille n'est pas soutenue, ce qui, à long terme, est susceptible de provoquer des tensions, des symptômes tels qu'une aggravation de la taille et des maux de dos.

le lit dur, les os protubérants et les articulations ont une certaine influence sur le corps. Dormez sur un lit dur, seuls la tête, le dos, les hanches et les talons sont quelques points pour résister à la pression, la colonne vertébrale est gelée dans un état nerveux, les muscles du dos doivent être soutenus, le sommeil devrait atteindre un certain effet de relaxation.

alors, ne pensez pas que le « lit dur » soit mauvais pour votre santé !

Les Occidentaux dorment sur un matelas moelleux ? Le lit est-il aussi moelleux que possible ?

et quelqu'un a dit, les occidentaux dorment sur un matelas moelleux, c'est-à-dire que le lit est aussi moelleux que possible ?

Non! eh! eh!

Un lit trop mou, allongé dessus, peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale et provoquer des maux de dos à court terme. Ainsi, pendant une longue période, le corps peut encore s'affaisser au milieu, les muscles du haut du corps, les muscles du bas sont tendus, ce qui peut facilement provoquer une tension des muscles lombaires et des os, et même provoquer une flexion ou une déformation de la colonne vertébrale !

Les enfants en développement qui dorment longtemps dans un hamac peuvent affecter la croissance de la colonne vertébrale, provoquer une cyphose et une déformation de la colonne vertébrale.

alors, le médecin a dit que le conseil de dormir dans un lit dur n'est pas de dire que dormir directement sur une planche dure, mais plutôt sur la planche du lit pour amortir un tapis doux de 3 à 5 cm, car plus le lit est doux et en dessous, plus la courbe de la colonne vertébrale est normale pour correspondre au corps humain.

02 on a exactement quel lit pour dormir ?

1. Rappel de la dureté 3:1

rappelez-vous un principe : un matelas ne doit pas être trop dur pour se déformer, et un matelas mou ne doit pas être trop gros pour se déformer.

autant choisir un matelas, selon le principe 3:1, matelas de 3 cm d'épaisseur, pression de la main s'enfonçant de 1 cm approprié; matelas de 10 cm d'épaisseur, aussi, un peu collé à 3 cm doux dur modéré, et ainsi de suite.

2. Bâton et degrés : le mensonge bas est mesuré à la main

Le bon matelas peut permettre à la colonne vertébrale de conserver un étirement naturel, ainsi qu'aux épaules, à la taille et aux articulations des hanches, sans laisser d'espace.

pour vous enseigner une méthode:

Allongez-vous sur le matelas, la main au cou, la taille et la hanche jusqu'à la cuisse entre ces trois flexions évidentes à l'horizontale, regardez avoir un espace; Pour vous retourner d'un côté, essayez avec la même méthode courber les parties concaves du corps et y a-t-il un espace entre le matelas. Si la main peut facilement pénétrer dans les interstices, cela indique que le lit est trop dur. Si la paume de votre main est proche de l'espace, cela montre que le matelas convient aux personnes qui dorment avec le cou, le dos, la taille, les hanches et les jambes.

3. Épaisseur : matelas à ressorts 12 ~ 18 cm

le matelas n'est pas plus grand que l'épaisseur est meilleure, mais est associé à sa force de soutien, en particulier le matelas à ressorts, si la longueur du ressort est constante, l'épaississement de la literie inférieure, en échange de la force de soutien n'est pas bon.

L'épaisseur idéale d'un matelas à ressorts est de 12 à 18 centimètres. Lorsque le ressort subit une déformation en raison de problèmes de qualité, la force de soutien influencera et changera avec le temps.

selon le matériau choisi du matelas

Différents matelas conviennent à différentes personnes.

1. Matelas en mousse : homme, jeune pubère

matelas en mousse pour fournir un soutien solide au corps, peut amortir les mouvements du corps causés par les vibrations, même si les gens se retournent fréquemment, n'affectera pas non plus le sommeil. Mais le matelas en mousse dure, adapté au développement des adolescents pour former une bonne posture, ou certains hommes aiment dormir dans un lit dur.

2. Matelas en latex : personnes en surpoids

Les matelas en latex ont un espace qui permet une circulation de l'air et sont durables. Latex naturel doux et plein d'élasticité, et peut fournir un soutien précis sur tout le corps, les performances d'absorption d'eau sont bonnes, se sentent à l'aise. La densité du latex est importante, ce type de matelas est donc très lourd et la récupération est forte, adaptée aux poids élevés, car le poids est léger, l'effet n'est pas si évident.

3. Matelas à ressorts, pas facile d'être dérangé par les gens

le poids du corps du matelas à ressorts est réparti uniformément sur le matelas, évitant une pression excessive sur n'importe quelle partie du corps. Pour ne pas être facilement dérangé par son partenaire, flexibilité et soutien la personne ayant une demande plus élevée de matelas.

4. Matelas en coton et soie : femmes

Le matelas en coton de soie est très lisse, plus proche de la chair, la perméabilité est bonne, ne colle pas à la peau. Le matelas de sommeil est très adapté aux femmes, mais en raison de la qualité du matériau, il n'est pas très adapté au sommeil des hommes.

conseil : un matelas de 8 ans devrait être changé

le matelas qui est usé depuis longtemps doit également être remplacé. Comme on utilise maintenant plus de matelas à ressorts, si le temps est long, le ressort perd son élasticité, la force de retenue sera affectée, alors l'utilisation n'est pas propice au maintien de la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale du corps humain. En général, 8 à 10 ans de ressorts de matelas sont déjà entrés en récession, c'est un bon matelas, 15 ans devraient également être « retirés »