【 La matraco. Kia matraco por lumba spino?

Iuj homoj havas problemojn kun dorsdoloro, kaj kiam ili iras al kuracisto, ili ofte ricevas la konsilon: dormu en malmola lito! ! ! ! Do iuj homoj iras hejmen por forigi la matracon, sterni maldikan tavolon da litotukoj kaj dormi sur la littabulo, pensante ke tio estas preskribita! Oni ofte aŭdas nin diri, ke oni volas dormi en malmola lito pli sane, tamen, tia "dormu en malmola lito", ĉu vere povas savi vian talion? Ĉu tio estas malĝusta, anstataŭe pli da doloro! Do kia matraco estas por la lumba spino?

01 dormo malmola lito ne posedata!

La normala fiziologia strukturo de la spino de la homa korpo flanke estas S-forma fleksiĝo. Se vi dormas en malmola lito, ĝi ne povas kunlabori kun la normala kurbo de la homa korpovertebro, kaj la talio ne estas subtenata, longtempe ĝi probable kaŭzas streĉon, simptomojn kiel plimalbonigantan talion aŭ dorsdoloron.

la malmola lito, elstarantaj ostoj kaj artikoj havas certan influon sur la korpon. Dormis sur la malmola lito, nur la kapo, dorso, koksoj, kalkanoj kelkaj punktoj por elteni la premon, la spino estas frostigita en nervoza stato, bezonas dorsmuskolojn por subteni, dormo devus atingi iun malstreĉiĝan efikon.

do, ne lasu vin pensi pri "malmola lito" kontraŭ via sano!

Okcidentanoj dormas en mola matraco? La lito estas kiel eble plej mola?

kaj iu diris, okcidentanoj dormas per mola matraco, tio estas la lito kiel eble plej mola?

Ne! 不! 不!

tro mola lito, kuŝante supre, povas fleksi la spinon mallongtempe sentos dorsdoloron. Do dum longa tempo, ankoraŭ povas kaŭzi korpan sinkon en la mezo, supraj korpoparto-muskoloj, malsupraj muskoloj estas streĉitaj, facile kaŭzi streĉon de lumbaj muskoloj kaj ostoj, kaj eĉ kaŭzi fleksadon aŭ distordon de la spino!

infanoj evoluas se longe dormas en hamako, tio povas influi la kreskon de la spino, kaŭzi kifozon, fleksadon kaj deformadon de la spino.

Do, la kuracisto diris, ke la konsilo dormi sur malmola lito ne estas dormi rekte sur malmola tabulo, sed prefere sur la litabulo sur mola mato de 3 ~ 5 cm, ĉar ju pli mola kaj sube estas malmola tabulo, la normala spinokurbo kongruas kun la homa korpo.

02 ni precize en kiu lito dormi?

1. Malmoleco memoru 3:1

memoru principon: matraco ne povas esti malmola al deformiĝo, kaj mola al deformiĝo ne estas tro granda.

same bone elektu matracon, laŭ la principo de 3:1, 3 cm dikan matracon, manpremo sinkante 1 cm konvene; 10 cm dika matraco ankaŭ, iom algluiĝinta ĝis 3 cm mola malmola modera, kaj tiel plu.

2. Bastono kaj gradoj: kuŝi malalte estas mezurata permane

La ĝusta matraco povas igi la spinon konservi naturan streĉon, kaj ŝultron, talion kaj koksoartikon tute, lasante neniujn breĉojn.

instrui al vi metodon:

Kuŝu malalte sur la matraco, mano al la kolo, talio kaj kokso malsupren al la femuro inter ĉi tiuj tri evidentaj fleksoj horizontale, aspektu kiel interspaco; Por turni vin al unu flanko, provu per la sama metodo kurbigi konkavajn partojn de la korpo kaj ĉu estas interspaco inter la matraco. Se la mano facile penetras en la fendojn, tio indikas, ke la lito estas tro malmola. Se la palmo de via mano proksimiĝas al la interspaco, tio montras, ke la matraco, kun homoj dum dormo, havas naturajn kurbojn de la kolo, dorso, talio, kokso kaj kruro.

3. Dikeco: risorta matraco 12 ~ 18 cm

la matraco ne estas ju pli granda ju pli dikeco estas pli bona, sed ĝi rilatas al ĝia subtena forto, precipe la risortmatraco, se la longo de la risorto konstanta, la suba litkovrilo dikiĝas, kontraŭe al la subtena forto ne estas bona.

La ideala dikeco de risorta matraco estas 12 ĝis 18 centimetroj. Kiam risorto pro kvalitaj problemoj okazas deformado, subtena forto influos, por ŝanĝiĝi laŭlonge de la tempo.

laŭ la elektita materialo de la matraco

malsama matraco taŭgas por malsamaj homoj.

1. Ŝaŭmaj matracoj: viraj, puberaj junuloj

ŝaŭma matraco provizas solidan subtenon por la korpo, povas bufri la korpomovon kaŭzitan de la vibrado, eĉ se la kuseno homoj ofte turniĝas, ankaŭ ne influos dormon. Sed malmola ŝaŭma matraco, taŭga por la disvolviĝo de adoleskantoj por formi bonan pozon, aŭ iuj viroj uzas ĝin kiel dormi en malmola lito.

2. Lateksaj matracoj: tropezaj homoj

Lateksaj matracoj havas interspacon, kiu povas fari aercirkuladon flui, kaj esti daŭremaj. Natura latekso mola kaj plena de elasteco, kaj povas provizi precizan subtenon tra la tuta korpo, akvoabsorba agado estas bona, sentas komforton. Lateksa denseco estas granda, do ĉi tiu speco de matraco estas tre peza, kaj la resaniĝo estas forta, taŭga por alta pezo, ĉar la pezo estas malpeza, la efiko ne estas tiel evidenta.

3. Risorta matraco, ne facile ĝeneblas homojn

la korpopezo de la risortmatraco egale distribuita sur la matraco, evitu troan premon sur iu ajn parto de la korpo. Por ne facile ĝeni de sia partnero, fleksebleco kaj subteno la persono kun pli alta postulo je matraco.

4. Silkaj kotonaj matracoj: virinoj

silka kotona matraco estas tre glata, pli proksima al la karno, permeablo estas bona, ne algluu kun haŭto. Matraco por dormo estas tre taŭga por virinoj, sed pro la kvalito de la materialo, por viroj ne estas tre taŭga por dormi.

konsilo: matraco 8 jarojn devus ŝanĝiĝi

la matraco kun longa tempo ankaŭ devas esti anstataŭigita. Ĉar nun oni uzas pli da risortaj matracoj, se la tempo daŭras longe, la risorto perdas elastecon, la retenilo estos trafita, kaj la uzo ne helpas konservi la normalan fiziologian fleksiĝon de la spino en la homa korpo. Ĝenerale, post 8 ~ 10 jaroj, matraco jam eniris recesion, ĝi estas bona matraco, kaj post 15 jaroj ankaŭ devus esti "emerita".