【Madrassen. Hvilken slags madras til lændehvirvelsøjlen?

Nogle mennesker har rygproblemer, og når de går til lægen, får de ofte rådet: sov i en hård seng! ! ! ! Nogle tager madrassen hjem, lægger et tyndt lag lagen på sengegavlen og tror, det er ordineret! Vi hører ofte sige, at man gerne vil sove i en hård seng på en sundere måde, men kan sådan en 'sove i en hård seng' virkelig redde taljen? Forkert, det gør mere ondt! Så hvilken slags madras er til lændehvirvelsøjlen?

01 søvn hård seng ikke besat!

Menneskekroppens normale fysiologiske struktur, hvor rygsøjlen er s-formet og bøjet fra siden. Hvis sengen er hård, kan den ikke samarbejde med den normale kurvede ryghvirvel, og taljen understøttes ikke. I det lange løb kan det forårsage belastning og symptomer som forværring af taljen og ryggen.

Den hårde seng, de fremspringende knogler og led har en vis indflydelse på kroppen. Sover i den hårde seng, kun hoved, ryg, hofter, hæle med et par punkter for at modstå trykket, rygsøjlen er frosset i en nervøs tilstand, har brug for rygmuskler til at støtte, søvnen skal opnå en vis afslapningseffekt.

så lad dig ikke tænke på 'hård seng' imod dit helbred!

Vesterlændinge sover med en blød madras? Skal sengen være så blød som muligt?

og nogen sagde, at vesterlændinge sover med bløde madrasser, det vil sige, at sengen er så blød som muligt?

Ingen! 不! 不!

Hvis sengen er for blød, kan det kortvarigt give dig en bøjet rygsøjle, hvilket vil give dig rygsmerter. Så i lang tid kan det stadig forårsage, at kroppen synker sammen i midten og overkroppens muskler, og at de nedre muskler spændes, hvilket let kan forårsage belastning af lændemuskler og knogler og endda forårsage bøjning eller forvrængning af rygsøjlen!

Hvis børn er under udvikling, kan det påvirke rygsøjlens vækst, forårsage kyfose og deformation af rygsøjlen, hvis de sover i hængekøjen i lang tid.

Så lægen sagde, at rådet til at sove i en hård seng ikke er at sige, at man skal sove direkte på en hård bræt, men snarere at lægge en blød måtte på 3-5 cm på sengens bræt, da den er mere blød og nedenunder den hårde bræt, og den normale rygsøjlekurve matcher menneskekroppen.

02 Hvilken seng skal vi sove i?

1. Husk hårdhed 3:1

Husk princippet: Madrassen må ikke deformeres hårdt, og den bløde, deformerende madras må ikke være for stor.

kan lige så godt vælge en madras efter 3:1-princippet, hvor madrassen er 3 cm tyk, og håndtrykket synker ned med 1 cm passende; en madras på 10 cm tyk, hvor madrassen også sidder lidt fast, så madrassen er 3 cm blød, hård og moderat, og så videre.

2. Stav og grader: lav liggende position måles manuelt

Den rigtige madras kan få rygsøjlen til at bevare sin naturlige strækbarhed, og skulder-, talje- og hofteleddene fuldstændigt, så der ikke efterlades huller.

at lære dig en metode:

Lig lavt på madrassen, hånden mod nakken, taljen og hoften ned til låret mellem disse tre tydelige bøjninger vandret, se om der er et mellemrum; For at vende dig til den ene side, prøv det med samme metode til at kurve de konkave dele af kroppen, og er der et mellemrum mellem madrassen. Hvis hånden let kan trænge ind i mellemrummene, indikerer det, at sengen er for hård. Hvis din håndflade er tæt på et mellemrum, viser det, at madrassen har en naturlig kurve for nakke, ryg, talje, hofter og ben, mens man sover.

3. Tykkelse: springmadras 12 ~ 18 cm

Madrassen er ikke bedre, jo større tykkelsen er, men dens støttekraft er forbundet med dens. Især springmadrassens længde er konstant, og den nederste del af madrassen bliver tykkere, hvilket i modsætning til den dårlige støttekraft giver en dårligere støtte.

Den ideelle tykkelse på en springmadras er 12 til 18 centimeter. Når fjederen deformeres på grund af kvalitetsproblemer, vil den påvirke støttekraften og ændre sig over tid.

i henhold til det valgte materiale til madrassen

Forskellige madrasser er egnede til forskellige personer.

1. Skummadrasser: mandlige, pubertære unge

Skummadrassen giver solid støtte til kroppen og kan dæmpe kroppens bevægelser forårsaget af vibrationer. Selv hvis folk vender puden ofte, påvirker den ikke søvnen. Men hårde skummadrasser er velegnede til teenagere, der ønsker at udvikle en god kropsholdning, eller nogle mænd kan lide at sove i en hård seng.

2. Latexmadrasser: overvægtige personer

Latexmadrasser har mellemrum, der kan øge luftcirkulationen og er holdbare. Naturlatex er blød og fuld af elasticitet, og kan give præcis støtte i hele kroppen, vandabsorptionsevnen er god, føles behagelig. Latexdensiteten er stor, så denne type madras er meget tung, og genanvendeligheden er stærk, egnet til høj vægt, da vægten er let, er effekten ikke så tydelig.

3. Springmadras, ikke let at forstyrre folk

Fordel springmadrassens kropsvægt jævnt på madrassen. Undgå for stort tryk på nogen del af kroppen. For ikke let at forstyrres af sin partner, fleksibilitet og støtte til den person med højere behov for madras.

4. Silkebomuldsmadrasser: kvinder

Silkebomuldsmadrassen er meget glat, tættere på kødet, god permeabilitet, må ikke klæbes ind i huden. Sovemadras er meget velegnet til kvinder, men på grund af materialets kvalitet er den ikke særlig velegnet til mænd at sove i.

Tip: Madras 8 år bør skiftes

Madrassen, der har været med i lang tid, skal også udskiftes. Da vi bruger flere springmadrasser nu, mister fjederen elasticitet, hvis den er for lang, og fastholdelseskraften påvirkes, hvilket ikke bidrager til at opretholde den menneskelige krops normale fysiologiske bøjning af rygsøjlen. Generelt set er 8 ~ 10 års madrasfjeder allerede gået ind i en recession. Det er en god madras, 15 år burde også "gå på pension".