【 Madrac. Kakav madrac za lumbalnu kralježnicu?

Neki ljudi imaju problema s bolovima u leđima, pa kad odu liječniku, često dobiju savjet: spavajte na tvrdom krevetu!!! ! ! ! Neki ljudi odu kući, skinu madrac i rašire tanki sloj plahti na dasci za spavanje, misleći da je to propisano! Često čujemo da kažemo da želimo zdravije spavati na tvrdom krevetu, međutim, takvo 'spavanje na tvrdom krevetu' može vam stvarno uštedjeti novac? Pogrešno, umjesto toga vam može više naštetiti! Dakle, kakav madrac je za lumbalnu kralježnicu?

01 spavati tvrdi krevet nije posjedovao!

Normalna fiziološka struktura kralježnice sa strane je S-oblikovani fiziološki zavoj. Ako spavate na tvrdom krevetu, kralježnica ne može surađivati s normalnim zakrivljenjem kralježaka, struk nije poduprt, što dugoročno može uzrokovati naprezanje i simptome poput pogoršanja bolova u leđima u struku.

Tvrdi krevet, izbočene kosti i zglobovi imaju određeni utjecaj na tijelo. Spavao sam na tvrdom krevetu, samo glava, leđa, bokovi i pete su nekoliko točaka podnijele pritisak, kralježnica je bila zamrznuta u nervoznom stanju, mišići leđa su trebali biti potpora, a san bi trebao postići određeni učinak opuštanja.

zato, nemojte dopustiti da pomislite na 'tvrdi krevet' protiv svog zdravlja!

Zapadnjaci spavaju na mekom madracu? Krevet što mekši?

i netko je rekao, zapadnjaci spavaju na mekom madracu, to jest na što mekšem krevetu?

Ne! 不! 不!

Premekan krevet, ležanje u gornjem dijelu može uzrokovati kratkotrajno savijanje kralježnice i bol u leđima. Dakle, dugo vremena, još uvijek može uzrokovati spuštanje tijela u srednjem dijelu tijela, zatezanje mišića gornjeg dijela tijela, zatezanje donjih mišića, lako uzrokovati istezanje lumbalnih mišića i kostiju, pa čak i savijanje ili iskrivljenje kralježnice!

Ako djeca dugo spavaju u visećoj mreži, to može utjecati na rast kralježnice, uzrokovati kifozu i deformaciju savijanja kralježnice.

Dakle, liječnik je rekao da savjet za spavanje na tvrdom krevetu nije da se spava izravno na tvrdoj dasci, već na dasci za krevet stavite mekanu prostirku debljine 3 ~ 5 cm, jer je mekša i tvrda daska ispod kreveta, normalna krivulja kralježnice odgovara ljudskom tijelu.

02 U kojem točno krevetu spavamo?

1. Zapamtite tvrdoću 3:1

Zapamtite načelo: madrac se ne smije jako deformirati, a mekan se ne smije preveliko deformirati.

Mogli biste jednako tako odabrati madrac, prema principu 3:1, madrac debljine 3 cm, pritisak ruke spušta se 1 cm prikladno; madrac debljine 10 cm također se malo spušta do 3 cm mekog, tvrdog i umjereno tvrdog, i tako dalje.

2. Štap i stupnjevi: nisko ležanje mjeri se ručno

Pravi madrac može učiniti da kralježnica zadrži prirodnu istegnutost, a ramena, struk i zglobovi kuka potpuno ostanu ispruženi, bez ikakvih praznina.

da te naučim metodu:

Lezite nisko na madrac, ruku na vrat, struk i kuk dolje do bedara između ova tri očita savijanja u vodoravnom smjeru, pogledajte imaju li razmak; Da biste se okrenuli na jednu stranu, pokušajte istom metodom krivulje konkavnih dijelova tijela i postoji li razmak između madraca. Ako ruka lako prodire u praznine, to ukazuje na to da je krevet pretvrd. Ako je dlan vaše ruke blizu praznine, to pokazuje da su na madracu osobe tijekom spavanja prirodna krivulja vrata, leđa, struka, kukova i nogu prikladne.

3. Debljina: madrac s oprugama 12 ~ 18 cm

Madrac nije bolji što je veća debljina, već je povezan s njegovom potpornom silom, posebno kod opružnog madraca, ako je duljina opruge konstantna, donja posteljina se zadeblja, u zamjenu za potpornu silu nije dobra.

Idealna debljina opružnog madraca je od 12 do 18 centimetara. Kada se zbog problema s kvalitetom opruge dogodi deformacija, potporna sila će se mijenjati s vremenom.

prema odabranom materijalu madraca

Različiti madraci su prikladni za različite ljude.

1. Pjenasti madraci: muškarci, pubertetska mladež

Pjenasti madrac pruža čvrstu potporu tijelu, može ublažiti pokrete tijela uzrokovane vibracijama, čak i ako ljudi često okreću jastuk, također neće utjecati na san. Ali madrac od tvrde pjene, pogodan za razvoj tinejdžera kako bi se formiralo dobro držanje, ili neki muškarci vole spavati na tvrdom krevetu.

2. Madraci od lateksa: osobe s prekomjernom težinom

Madraci od lateksa imaju razmake koji omogućuju cirkulaciju zraka i izdržljivi su. Prirodni lateks je mekan i pun elastičnosti te pruža preciznu potporu cijelom tijelu, ima dobru apsorpciju vode i pruža udoban osjećaj. Gustoća lateksa je velika, pa je ova vrsta madraca vrlo teška, a oporavak je snažan, pogodan za veliku težinu, dok za malu težinu učinak nije toliko očit.

3. Madrac s oprugama, nije lako uznemiriti ljude

Težina tijela na oprugama madraca mora biti ravnomjerno raspoređena po madracu, kako bi se izbjegao pretjerani pritisak na bilo koji dio tijela. Da ga partner ne uznemirava lako, pruža fleksibilnost i podršku osobi s većim zahtjevima za madracem.

4. Madraci od svilenog pamuka: ženski

Madrac od svilenog pamuka je vrlo gladak, bliži mesu, propusnost je dobra, ne lijepi se za kožu. Madrac za spavanje je vrlo pogodan za žene, ali zbog kvalitete materijala, za muškarce nije baš pogodan za spavanje.

savjet: madrac treba mijenjati nakon 8 godina

Madrac koji se dugo koristio također se mora zamijeniti. Kako se sada koriste madraci s oprugama, ako se dugo koriste, opruga gubi elastičnost, sila zadržavanja će biti pogođena, a njihova upotreba ne pogoduje održavanju normalnog fiziološkog savijanja kralježnice. Općenito, madrac s oprugama nakon 8 ~ 10 godina već je ušao u recesiju, dobar je madrac, a nakon 15 godina trebao bi se i 'umiroviti'.