【 توشک. د ملا د ملا د ملا لپاره کوم ډول توشک؟

ځینې خلک د ملا درد ستونزې لري، کله چې زه ډاکټر ته لاړم، ډیری وخت مشوره ترلاسه کوي: په بستر کې سخت خوب وکړئ! ! ! ! نو ځینې خلک کور ته ځي ترڅو توشک لرې کړي، د بستر تختې باندې د خوب لپاره د بستر چادرونو یوه پتلی طبقه خپره کړي، فکر کوي چې دا سپارښتنه شوې ده! موږ ډیری وختونه اوریدل کیږي چې وایو چې غواړئ په بستر کې سخت خوب وکړئ، په هرصورت، دا ډول 'سخت بستر خوب'، واقعیا ستاسو کمر ژغورلی شي؟ غلط، پرځای یې تاسو ډیر زیان رسوي! نو د کمر نخاع لپاره کوم ډول توشک؟

01 سخت خوب بستر نه لري!

د انسان د بدن د ملا د غاړې څخه د ملا د نورمال فزیولوژیکي جوړښت د s شکل فیزیولوژیکي کږوالی دی، که چیرې په بستر کې سخت خوب وشي، د انسان د بدن د ملا د نورمال منحني سره همکاري نشي کولی، د ملا ملاتړ نه کیږي، په اوږد مهال کې د فشار لامل کیدی شي، نښې لکه د ملا درد زیاتول.

سخت تخت، پراخ شوي هډوکي او بندونه په بدن باندې یو څه اغیزه لري. په سخته بستر کې ویده شوم، یوازې سر، شا، کونجونه، پښې د فشار سره د مقابلې لپاره څو نقطې دي، ملا په عصبي حالت کې کنګل شوې ده، د ملا عضلاتو ملاتړ ته اړتیا لري، خوب باید یو څه آرامۍ اغیزې ته ورسیږي.

نو، اجازه مه ورکوئ چې د خپلې روغتیا په وړاندې د 'سخت بستر' په اړه فکر وکړئ!

لویدیځوال په نرم توشک خوب کوي؟ بستر تر ممکنه حده نرم؟

او یو چا وویل، لویدیځوال نرم توشکونه خوب کوي، ایا بستر تر هغه چې امکان ولري نرم وي؟

نه! یو! یو!

ډیر نرم بستر، په پورته بستر کې پروت، کولی شي د ملا د لنډمهاله کږوالي لامل شي - د ملا درد به احساس شي. نو د اوږدې مودې لپاره، بیا هم کولی شي د بدن په مینځ کې د ډوبیدو لامل شي، د بدن پورتنۍ برخه عضلات، ښکته برخه عضلات کلک کش کیږي، د ملا د عضلاتو او هډوکو د فشار لامل کیږي، او حتی د نخاع د کږیدو یا تحریف لامل کیږي!

که چیرې د اوږدې مودې لپاره په hammock کې خوب وکړئ، نو ماشومان وده کوي، د نخاع وده اغیزه کولی شي، د کیفوسس، د نخاع د کږوالي لامل کیدی شي.

نو، ډاکټر وویل چې د سخت بستر خوب کولو مشوره دا نه ده چې په مستقیم ډول په سخت تخته ویده شئ، بلکه په بستر تخته کې د 3 ~ 5 سانتي مترو په نرم چت کې ویده شئ، ځکه چې نرم او ښکته سخت تخته بستر وي، د نخاع نورمال منحني د انسان بدن سره سمون لري.

02 موږ په سمه توګه په کوم بستر کې ویده کیږو؟

۱. د یادولو سختوالی 3:1

یو اصل په یاد ولرئ: توشک د خرابیدو لپاره سخت نه وي، او نرم د خرابیدو لپاره ډیر لوی نه وي.

د ۳:۱ اصل سره سم، د ۳ سانتي مترو ضخامت لرونکی توشک غوره کړئ، د لاس فشار د ۱ سانتي مترو په اندازه ښکته شي؛ د ۱۰ سانتي مترو ضخامت لرونکی توشک هم، یو څه تر ۳ سانتي مترو پورې نرم او سخت وي، او داسې نور.

۲. لښته او درجې: ټیټوالی د لاس په واسطه اندازه کیږي

سمه توشک کولی شي د ملا تیر طبیعي غځښت وساتي، او د اوږو، کمر او کولمو بندونه په بشپړه توګه وساتي، هیڅ تشه نه پریږدي.

تاسو ته یو میتود در زده کړم:

په توشک باندې ښکته پروت وي، لاس تر غاړې پورې، کمر او کولمو تر ران پورې د دې دریو څرګندو کږو ترمنځ په افقي ډول، تشه وګورئ؛ یوې خوا ته د ګرځېدو لپاره، د بدن د مقعر برخو منحني کولو لپاره د ورته طریقې سره هڅه وکړئ او ایا د توشک ترمنځ تشه شتون لري. که لاس په اسانۍ سره په تشو کې ننوځي، دا په ګوته کوي چې بستر ډیر سخت دی. که ستاسو د لاس لاس تشې ته نږدې وي، نو دا ښیي چې د خوب پرمهال د خلکو سره توشک د غاړې، ملا، کمر، کولمو او پښو طبیعي منحني مناسب دی.

3. ضخامت: د پسرلي توشک ۱۲ ~ ۱۸ سانتي متره

توشک چې څومره لوی نه وي، ضخامت یې ښه وي، بلکې د هغې د ملاتړي ځواک سره تړاو لري، په ځانګړې توګه د پسرلي توشک سره، که چیرې د پسرلي اوږدوالی ثابت وي، د لاندې بستر ضخامت، د ملاتړي ځواک په بدل کې ښه نه وي.

د پسرلي توشک مثالی ضخامت له ۱۲ څخه تر ۱۸ سانتي مترو پورې دی. کله چې پسرلی د کیفیت ستونزو له امله خراب شي، ملاتړي ځواک به د وخت په تیریدو سره بدلون راولي.

د غوره شوي موادو سره سم توشک

مختلف توشکونه د مختلفو خلکو لپاره مناسب دي.

۱. د فوم توشکونه: نارینه، د بلوغت ځوانان

د فوم توشک چې د بدن لپاره قوي ملاتړ چمتو کوي، کولی شي د وایبریشن له امله رامینځته شوي بدن حرکت بفر کړي، حتی که بالښت خلک په مکرر ډول وګرځوي، هم به خوب اغیزه ونکړي. خو سخت فوم توشک، د ځوانانو د ودې لپاره مناسب دی ترڅو ښه حالت جوړ کړي، یا ځینې نارینه د سخت بستر خوب کولو لپاره کاروي.

۲. د لیټیکس توشکونه: ډیر وزن لرونکي خلک

د لیټیکس توشکونه تشې لري چې کولی شي د هوا جریان جریان ولري، او دوامدار وي. طبیعي لیټیکس نرم او له لچک څخه ډک، او کولی شي په ټول بدن کې دقیق ملاتړ چمتو کړي، د اوبو جذب فعالیت ښه دی، آرام احساس کړئ. د لیټیکس کثافت لوی دی، نو دا ډول توشک ډیر دروند دی، او بیا رغونه یې قوي ده، د لوړ وزن لپاره مناسبه ده، ځکه چې وزن یې سپک دی، اغیز یې دومره څرګند نه دی.

۳. د پسرلي توشک، د خلکو ځورول اسانه نه دي

د پسرلي توشک د بدن وزن په مساوي ډول په توشک باندې وویشل شي، د بدن په هره برخه کې د ډیر فشار څخه مخنیوی وشي. د دې لپاره چې د خپل ملګري لخوا په اسانۍ سره ګډوډ نشي، انعطاف منونکی وي او د توشک لپاره د لوړې غوښتنې لرونکي کس ملاتړ وکړي.

۴. د ورېښمو د پنبې توشکونه: ښځې

د ورېښمو د پنبې توشک ډېر نرم دی، غوښې ته نږدې دی، د اوبو د نفوذ وړتیا یې ښه ده، د پوستکي سره مه چپکوئ. د خوب لپاره توشک د ښځو لپاره ډېر مناسب دی، خو د موادو د کیفیت له امله، د نارینه وو لپاره د خوب لپاره ډېر مناسب نه دی.

لارښوونه: د 8 کلونو توشک باید بدل شي

هغه توشک چې د اوږدې مودې لپاره بند پاتې وي هم باید بدل شي. لکه څنګه چې اوس د پسرلي توشک ډیر کارول کیږي، که وخت اوږد وي، پسرلی لچک له لاسه ورکوي، د ساتونکي ځواک به اغیزمن شي، نو کارول یې د انسان بدن د نخاع د نورمال فزیولوژیکي خم ساتلو لپاره مناسب ندي. په عموم کې، د توشک پسرلي ۸-۱۰ کاله لا دمخه بحران ته داخل شوي، دا یو ښه توشک دی، ۱۵ کاله هم باید 'تقاعد' شي.