【 ፍራሹ። ለወገብ አከርካሪ ምን ዓይነት ፍራሽ ነው?

አንዳንድ ሰዎች የጀርባ ህመም ችግሮች, ዶክተርን ለማግኘት ስሄድ, ብዙ ጊዜ ምክር ያገኛሉ: ከባድ አልጋ ተኛ! ! ! ! ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች ፍራሽ ለማውጣት ወደ ቤት ይሄዳሉ, በአልጋው ሰሌዳ ላይ ለመተኛት ቀጭን የአልጋ አንሶላ ዘርግተው, የታዘዘ መስሏቸው! ብዙ ጊዜ ጤናማ አልጋ ለመተኛት እንፈልጋለን ስንል እንሰማለን፣ነገር ግን እንዲህ ያለው 'ከባድ እንቅልፍ'፣ ወገብህን ሊያድን ይችላል? ስህተት፣ ይልቁንስ የበለጠ ጎድቶዎታል! ስለዚህ ለወገብ አከርካሪ ምን ዓይነት ፍራሽ?

01 ጠንካራ አልጋ ያልተያዘ!

በጎን በኩል ያለው የሰው አካል መደበኛ ፊዚዮሎጂካል መዋቅር የአከርካሪ አጥንት s-ቅርጽ ያለው የፊዚዮሎጂ መታጠፍ ነው, እንቅልፍ ከባድ አልጋ ከሆነ, የሰው አካል vertebra መደበኛ ጥምዝ ጋር መተባበር አይችልም, ወገቡ አይደገፍም, ውሎ አድሮ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል, ምልክቶች እንደ ወገብ ጎምዛዛ የጀርባ ህመም በማባባስ.

ጠንካራው አልጋ ፣ የፕሮቲን አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች በሰውነት ላይ የተወሰነ ተጽዕኖ አላቸው። በጠንካራ አልጋ ላይ ተኝቷል, ጭንቅላት, ጀርባ, ዳሌ, ተረከዙን ለመቋቋም ጥቂት ነጥቦችን ብቻ ተረከዙ, አከርካሪው በነርቭ ሁኔታ ውስጥ በረዶ ነው, ጡንቻዎችን ለመደገፍ ጀርባ ያስፈልገዋል, እንቅልፍ አንዳንድ የመዝናኛ ውጤት ላይ መድረስ አለበት.

ስለዚህ በጤንነትዎ ላይ ስለ 'ጠንካራ አልጋ' እንዲያስቡ አይፍቀዱ!

ምዕራባውያን ለስላሳ ፍራሽ ይተኛሉ? አልጋው በተቻለ መጠን ለስላሳ ነው?

እና አንድ ሰው ምዕራባውያን ለስላሳ ፍራሽ ተኝተዋል, ያ አልጋው በተቻለ መጠን ለስላሳ ነው?

አይ! 不! 不!

በጣም ለስላሳ አልጋ ፣ ከላይ በተገለጸው ላይ ተኝቶ ፣ አከርካሪው እንዲታጠፍ ሊያደርግ ይችላል - ለአጭር ጊዜ የጀርባ ህመም ይሰማዋል። ስለዚህ ለረጅም ጊዜ አሁንም የሰውነት መሃከል ውስጥ እንዲሰምጥ ሊያደርግ ይችላል, የሰውነት የላይኛው ክፍል ጡንቻዎች, የታችኛው ጡንቻ በጥብቅ ይጎተታል, በቀላሉ ለጡንቻዎች እና ለአጥንት ውጥረት መንስኤ ሊሆን ይችላል, አልፎ ተርፎም የአከርካሪ አጥንት መታጠፍ ወይም ማዛባት ሊያስከትል ይችላል!

ልጆች በማደግ ላይ ናቸው የ hammock ለረጅም ጊዜ የሚተኙ ከሆነ, የአከርካሪ አጥንት እድገት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ካይፎሲስ ያስከትላል, የአከርካሪ አጥንት መታጠፍ.

ስለዚህ, ዶክተሩ ከባድ አልጋ ለመተኛት ምክር በቀጥታ መተኛት ከባድ ሰሌዳ ማለት አይደለም, ነገር ግን በአልጋ ሰሌዳው ላይ ለስላሳ ምንጣፍ 3 ~ 5 ሴ.ሜ ትራስ, እንደ ይበልጥ ለስላሳ እና ከታች ጠንካራ ቦርድ አልጋ ነው, መደበኛ የአከርካሪ ጥምዝ ከሰው አካል ጋር የሚመጣጠን ነው.

02 እኛ በትክክል የምንተኛበት አልጋ ምንድን ነው?

1. ጥንካሬን ማስታወስ 3:1

አንድን መርሆ አስታውስ፡ ፍራሽ ለመበላሸት አይቸገርም፣ እና ለስላሳ እስከ መበላሸት በጣም ትልቅ አይደለም።

ፍራሽ ሊመርጥ ይችላል ፣ በ 3: 1 ፣ 3 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው ፍራሽ ፣ የእጅ ግፊት 1 ሴ.ሜ ተገቢ ነው ። 10 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው ፍራሽ ደግሞ ትንሽ ተጣብቆ እስከ 3 ሴ.ሜ ለስላሳ ጠንካራ መካከለኛ እና ወዘተ.

2. ዱላ እና ዲግሪዎች፡- ዝቅ ብሎ መዋሸት የሚለካው በእጅ ነው።

ትክክለኛው ፍራሽ አከርካሪው ተፈጥሯዊ መወጠርን ፣ እና ትከሻ ፣ ወገብ እና ዳሌ መገጣጠሚያውን ሙሉ በሙሉ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ምንም ክፍተቶች አይተዉም።

ዘዴን ለማስተማር:

ተኛ ዝቅተኛ ፍራሽ ላይ ነው, እጅ ወደ አንገቱ, ወገብ እና ዳሌ ወደ ጭኑ ወደ ታች በዚህ ሦስት ግልጽ መታጠፊያ ወደ አግድም መካከል, ክፍተት አለን ተመልከት; ወደ አንድ ጎን ለመዞር በተመሳሳይ ዘዴ ከርቭ ሾጣጣ የሰውነት ክፍሎችን ይሞክሩ እና በፍራሹ መካከል ክፍተት አለ. እጅ ወደ ክፍተቶች ውስጥ በቀላሉ ሊገባ የሚችል ከሆነ, አልጋው በጣም ከባድ መሆኑን ያመለክታል. የእጅዎ መዳፍ ወደ ክፍተት ከተጠጋ, በእንቅልፍ ወቅት ከሰዎች ጋር ያለው ፍራሽ አንገት, ጀርባ, ወገብ, ዳሌ እና እግር ተፈጥሯዊ ኩርባ ተስማሚ መሆኑን ያሳያል.

3. ውፍረት: የፀደይ ፍራሽ 12 ~ 18 ሴ.ሜ

ፍራሹ ትልቅ አይደለም ውፍረቱ የተሻለ ነው, ነገር ግን ከድጋፍ ሃይሉ ጋር የተያያዘ ነው, በተለይም የፀደይ ፍራሽ, የፀደይ ቋሚ ርዝመት, የታችኛው የአልጋ ውፍረት, የድጋፍ ኃይል ምትክ ጥሩ ካልሆነ.

የፀደይ ፍራሽ ተስማሚ ውፍረት ከ 12 እስከ 18 ሴንቲሜትር ነው. የጸደይ ወቅት በጥራት ችግሮች ምክንያት መበላሸት ሲከሰት, የድጋፍ ኃይል በጊዜ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በተመረጠው ቁሳቁስ መሰረት

የተለያየ ፍራሽ ለተለያዩ ሰዎች ተስማሚ ነው.

1. የአረፋ ፍራሽ: ወንድ, የጉርምስና ወጣት

የአረፋ ፍራሽ ለሰውነት ጠንካራ ድጋፍ ለመስጠት፣ በንዝረት ምክንያት የሚፈጠረውን የሰውነት እንቅስቃሴ ሊገታ ይችላል፣ ምንም እንኳን ትራስ ሰዎች በተደጋጋሚ ቢዞሩም እንቅልፍን አይጎዳውም ። ግን ጠንካራ የአረፋ ፍራሽ ፣ ለወጣቶች እድገት ተስማሚ የሆነ ጥሩ አቀማመጥ ፣ ወይም አንዳንድ ወንዶች ከባድ አልጋ ለመተኛት ይወዳሉ።

2. የላቴክስ ፍራሽ፡- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሰዎች

የላቴክስ ፍራሽ ክፍተት አላቸው የአየር ዝውውርን ፍሰት እና ዘላቂ ያደርገዋል። ተፈጥሯዊ ላስቲክ ለስላሳ እና በመለጠጥ የተሞላ, እና በመላ ሰውነት ውስጥ ትክክለኛ ድጋፍ መስጠት ይችላል, የውሃ መሳብ አፈፃፀም ጥሩ ነው, ምቾት ይሰማዎታል. የ Latex ጥግግት ትልቅ ነው, ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ፍራሽ በጣም ከባድ ነው, እና መልሶ ማግኘቱ ጠንካራ ነው, ለከፍተኛ ክብደት ተስማሚ ነው, ክብደቱ ቀላል ነው, ውጤቱም ግልጽ አይደለም.

3. የፀደይ ፍራሽ, ለመረበሽ ሰዎች ቀላል አይደለም

የፀደይ ፍራሽ የሰውነት ክብደት በፍራሹ ላይ በእኩል መጠን ይሰራጫል ፣ በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ከመጠን በላይ ጫና ያስወግዱ። በባልደረባው በቀላሉ ላለመረበሽ ፣ የመተጣጠፍ ችሎታ እና ከፍተኛ የፍራሽ ፍላጎት ያለውን ሰው ይደግፉ።

4. የሐር ጥጥ ፍራሽ: ሴቶች

የሐር ጥጥ ፍራሽ በጣም ለስላሳ ነው, ለሥጋው ቅርብ ነው, ተላላፊነት ጥሩ ነው, በቆዳ አይለጥፉ. የእንቅልፍ ፍራሽ ለሴቶች በጣም ተስማሚ ነው, ነገር ግን በእቃው ጥራት ምክንያት, ለፍቅር ጀርባ ወንዶች ለእንቅልፍ በጣም ተስማሚ አይደሉም.

ጠቃሚ ምክር: ፍራሽ 8 ዓመት መለወጥ አለበት

ለረጅም ጊዜ ያለው ፍራሹ መተካት አለበት. እንደ አሁን የበለጠ የፀደይ ፍራሽ ይጠቀሙ ፣ ጊዜ ረጅም ከሆነ ፣ ጸደይ የመለጠጥ ችሎታን ያጣል ፣ የማቆያ ኃይል ይጎዳል ፣ ከዚያ ይጠቀሙ ፣ የሰው አካል አከርካሪው መደበኛ የፊዚዮሎጂያዊ መታጠፍን ለመጠበቅ ተስማሚ አይደለም። በአጠቃላይ የ 8 ~ 10 አመት የፍራሽ ስፕሪንግ ድቀት ውስጥ ገብቷል ፣ ጥሩ ፍራሽ ነው ፣ 15 ዓመታት እንዲሁ 'ጡረታ መውጣት' አለበት ።