【 මෙට්ටය. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සඳහා කුමන ආකාරයේ මෙට්ටයක්ද?

කොන්දේ අමාරුව තියෙන අයට වෛද්‍යවරයෙක් හම්බෙන්න ගියාම ගොඩක් වෙලාවට උපදෙස් ලැබෙනවා: නිදාගන්න අමාරු ඇඳක්! ! ! ! ඉතින් සමහර අය ගෙදර ගිහින් මෙට්ටය ගලවලා, ඇඳ ලෑල්ල උඩ නිදාගන්න ඇඳ ඇතිරිලි තුනී ස්ථරයක් අතුරා, ඒක නියම කරලා තියෙනවා කියලා හිතනවා! අපි නිතරම කියනව තද ඇඳක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව නිදාගන්න ඕන කියලා, නමුත් 'නිදාගන්න අමාරු ඇඳක්' වගේ දේවල් ඇත්තටම ඔයාගේ ඉණ බේරගන්න පුළුවන්ද? වැරදියි, ඒ වෙනුවට ඔයාට තවත් රිදෙනවා! ඉතින් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට මොන වගේ මෙට්ටයක්ද?

01 නින්දට අපහසු ඇඳක් හිමි නොවේ!

මිනිස් සිරුරේ කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක ව්‍යුහය පැත්තේ සිට S-හැඩැති කායික නැමීමක් වන අතර, නිදා ගැනීමට අපහසු නම් ඇඳ තද නම්, මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය වක්‍ර කශේරුකාව සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ නොහැක, ඉණට සහාය නොලැබේ, දිගු කාලීනව ආතතියක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත, උග්‍රවන ඉණ ඇඹුල් පිටුපස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණයකි.

තද ඇඳ, නෙරා ඇති අස්ථි සහ සන්ධි ශරීරයට යම් බලපෑමක් ඇති කරයි. තද ඇඳ මත නිදාගෙන, හිස, පිටුපස, උකුල්, විලුඹ පමණක් පීඩනයට ඔරොත්තු දිය යුතු කරුණු කිහිපයක්, කොඳු ඇට පෙළ ස්නායු තත්වයක කැටි වී ඇත, සහාය වීමට පිටුපස මාංශ පේශි අවශ්‍ය වේ, නින්ද යම් ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් කරා ළඟා විය යුතුය.

ඒ නිසා, ඔබේ සෞඛ්‍යයට එරෙහිව 'දැඩි ඇඳ' ගැන සිතීමට ඉඩ නොදෙන්න!

බටහිර අය මෘදු මෙට්ටයක් නිදා ගන්නවාද? ඇඳ හැකිතාක් මෘදුද?

එතකොට කෙනෙක් කිව්වා, බටහිර අය මෘදු මෙට්ටයක් ඇඳගෙන නිදාගන්නවා, ඒ කියන්නේ ඇඳ හැකි තරම් මෘදුද?

නැහැ! ඔබ! ඔබ!

ඉහත සඳහන් ස්ථානයේ වැතිර සිටින ඇඳ ඉතා මෘදු බැවින්, කොඳු ඇට පෙළ නැමීම කෙටි කාලීනව සිදුවිය හැකි අතර කොන්දේ වේදනාවක් ඇති වේ. ඉතින් දිගු කාලයක් තිස්සේ, ශරීරයේ මැද, ඉහළ මාංශ පේශිවල ගිලී යාම, පහළ මාංශ පේශි තදින් ඇදීම, ලුම්බිම් මාංශ පේශි සහ අස්ථිවල ආතතිය ඇති කිරීමට පහසු වීම සහ කොඳු ඇට පෙළ නැමීමට හෝ විකෘති වීමට පවා හේතු විය හැක!

දිගු වේලාවක් කඩුල්ල මත නිදා ගන්නේ නම්, එය කොඳු ඇට පෙළේ වර්ධනයට බලපෑ හැකිය, කයිෆෝසිස් ඇති කළ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළේ නැමීමේ විරූපණයට හේතු විය හැක.

ඉතින්, වෛද්‍යවරයා පැවසූ පරිදි, තද ඇඳක් නිදා ගැනීමට උපදෙස් දෙන්නේ තද පුවරුවක් කෙලින්ම නිදා ගැනීම නොව, ඇඳ පුවරුවක් මත මෘදු පැදුරක් 3 ~ 5 සෙ.මී. කුෂන් කිරීම සඳහා, වඩාත් මෘදු සහ පහළින් ඇති දෘඩ පුවරු ඇඳ, මිනිස් සිරුරට ගැලපෙන සාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රයයි.

02 අපි නිදාගන්නේ හරියටම මොන ඇඳේද?

1. දෘඪතාව මතක තබා ගන්න 3:1

මූලධර්මයක් මතක තබා ගන්න: මෙට්ටය විරූපණයට අපහසු විය නොහැකි අතර, විරූපණයට මෘදු ඒවා ඉතා විශාල නොවේ.

3:1 මූලධර්මය අනුව මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය, 3 සෙ.මී. ඝන මෙට්ටයක්, අත් පීඩනය සෙන්ටිමීටර 1 ක් පහළට ගිලෙන පරිදි සුදුසු ය; 10 සෙ.මී. ඝන මෙට්ටයක් ද, සෙන්ටිමීටර 3 ක් මෘදු, දෘඩ, මධ්‍යස්ථ, ආදිය දක්වා ටිකක් පහළට ඇලවිය හැකිය.

2. සැරයටිය සහ අංශක: පහත් ස්ථානය අතින් මනිනු ලැබේ

නිවැරදි මෙට්ටය මඟින් කොඳු ඇට පෙළ ස්වාභාවිකව දිගු කර තබා ගත හැකි අතර, උරහිස්, ඉණ සහ උකුල් සන්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර කිසිදු හිඩැසක් ඉතිරි නොකරයි.

ඔබට ක්‍රමයක් ඉගැන්වීමට:

මෙට්ටය මත පහත් වී, අත බෙල්ලේ සිට ඉණ දක්වා සහ කලවා දක්වා මෙම තුන අතර පැහැදිලිවම තිරස් අතට නැමී, පරතරයක් ඇති බව පෙනේ; එක් පැත්තකට හැරවීමට, ශරීරයේ එකම ක්‍රමය වක්‍ර අවතල කොටස් සමඟ උත්සාහ කර මෙට්ටය අතර පරතරයක් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. අත පහසුවෙන් හිඩැස්වලට විනිවිද යා හැකි නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇඳ ඉතා දැඩි බවයි. ඔබේ අතේ අත්ල පරතරයට ආසන්න නම්, නින්දේදී මිනිසුන් සිටින මෙට්ටය බෙල්ල, පිටුපස, ඉණ, උකුල සහ කකුල ස්වභාවික වක්‍රයකට ගැළපෙන බව පෙන්නුම් කරයි.

3. ඝණකම: වසන්ත මෙට්ටය 12 ~ 18 සෙ.මී.

මෙට්ටය විශාල නොවන තරමට ඝණකම වඩා හොඳය, නමුත් එය එහි ආධාරක බලය සමඟ සම්බන්ධ වේ, විශේෂයෙන් වසන්ත මෙට්ටය, වසන්ත නියතයේ දිග, පහළ ඇඳ ඇතිරිලි ඝණ වීම, ආධාරක බලය වෙනුවට හොඳ නොවේ නම්.

වසන්ත මෙට්ටයේ කදිම ඝණකම සෙන්ටිමීටර 12 සිට 18 දක්වා වේ. වසන්තයේ දී ගුණාත්මක ගැටළු හේතුවෙන් විරූපණය සිදු වූ විට, ආධාරක බලය කාලයත් සමඟ වෙනස් වීමට බලපානු ඇත.

තෝරාගත් මෙට්ටයේ ද්‍රව්‍ය අනුව

විවිධ මෙට්ට විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.

1. ෆෝම් මෙට්ට: පිරිමි, වැඩිවිය පැමිණීමේ යෞවනය

ශරීරයට ඝන ආධාරකයක් සැපයීම සඳහා ෆෝම් මෙට්ටය, කම්පනය නිසා ඇතිවන ශරීර චලනය අවහිර කළ හැකිය, කොට්ටය නිතර පෙරළා දැමුවද, නින්දට එය බලපාන්නේ නැත. නමුත් තද පෙන මෙට්ටයක්, නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ වර්ධනයට සුදුසු වන අතර හොඳ ඉරියව්වක් ඇති කර ගැනීමට හෝ සමහර පිරිමින් තද ඇඳක් නිදා ගැනීමට කැමතියි.

2. රබර් කිරි මෙට්ට: අධික බර ඇති පුද්ගලයින්

රබර් කිරි මෙට්ට වල පරතරයක් ඇති අතර එමඟින් වායු සංසරණය ගලා යන අතර කල් පවතින ඒවා වේ. ස්වාභාවික රබර් කිරි මෘදු හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයෙන් පිරී ඇති අතර, මුළු ශරීරය පුරාම නිරවද්‍ය ආධාරකයක් සැපයිය හැකිය, ජල අවශෝෂණ ක්‍රියාකාරිත්වය හොඳයි, සුවපහසුවක් දැනේ. රබර් කිරි ඝනත්වය විශාලයි, ඒ නිසා මේ ආකාරයේ මෙට්ටය ඉතා බරයි, සහ ප්රතිසාධනය ශක්තිමත්, ඉහළ බර සඳහා සුදුසු වේ, බර සැහැල්ලු නිසා, බලපෑම එතරම් පැහැදිලි නැත.

3. වසන්ත මෙට්ටය, මිනිසුන්ට බාධා කිරීම පහසු නැත

වසන්ත මෙට්ටයේ ශරීර බර මෙට්ටය මත ඒකාකාරව බෙදා හරින බැවින්, ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට අධික පීඩනයක් ඇතිවීම වළක්වා ගන්න. තම සහකරුගෙන් පහසුවෙන් බාධා නොවන නිසා, මෙට්ට සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් ඇති පුද්ගලයාට නම්‍යශීලී බව සහ සහාය ලබා දෙයි.

4. සිල්ක් කපු මෙට්ට: කාන්තාවන්

සිල්ක් කපු මෙට්ටය ඉතා සිනිඳුයි, මස් වලට සමීපයි, පාරගම්යතාව හොඳයි, සම සමඟ අලවන්න එපා. නිදි මෙට්ටය කාන්තාවන්ට ඉතා සුදුසු ය, නමුත් ද්‍රව්‍යයක ගුණාත්මකභාවය නිසා, ආදරය සඳහා පිරිමින් නින්දට එතරම් සුදුසු නොවේ.

ඉඟිය: අවුරුදු 8 ක මෙට්ටය වෙනස් කළ යුතුයි

දිගු කාලයක් සඳහා මෙට්ටය ද ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. දැන් වැඩිපුර වසන්ත මෙට්ටය භාවිතා කරන බැවින්, කාලය දිගු නම්, වසන්තයේ නම්‍යතාවය නැති වී, රඳවා ගැනීමේ බලය බලපානු ඇත, එවිට භාවිතය මිනිස් සිරුරේ කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය භෞතික විද්‍යාත්මක නැමීම පවත්වා ගැනීමට හිතකර නොවේ. සාමාන්‍යයෙන්, අවුරුදු 8 ~ 10 ක මෙට්ට වසන්තය දැනටමත් අවපාතයකට අවතීර්ණ වී ඇත, එය හොඳ මෙට්ටයකි, අවුරුදු 15 ක් ද 'විශ්‍රාම ගොස්' තිබිය යුතුය.