【Matrac. Aký matrac je vhodný pre bedrovú chrbticu?

Niektorí ľudia majú problémy s bolesťami chrbta a keď idú k lekárovi, často dostanú radu: spať na tvrdej posteli!!! Niektorí ľudia idú domov, odstránia matrac, rozprestrú tenkú vrstvu posteľnej bielizne a spať na doske postele, myslia si, že je to predpísané! Často počujeme hovoriť, že chceme spať na tvrdej posteli zdravšie, ale takéto „spanie na tvrdej posteli“ vám môže naozaj zachrániť pás? Omyl, namiesto toho vám viac ublíži! Takže aký matrac je vhodný pre bedrovú chrbticu?

01 spať tvrdá posteľ nie je k dispozícii!

Normálna fyziologická štruktúra chrbtice ľudského tela z boku je fyziologický ohyb v tvare písmena S. Ak spíte na tvrdej posteli, stavce ľudského tela nemôžu spolupracovať s normálnym zakrivením, pás nie je podopretý a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť namáhanie, čo sa prejavuje ako zhoršujúca sa bolesť chrbta v páse.

Tvrdá posteľ, vyčnievajúce kosti a kĺby majú určitý vplyv na telo. Spal som na tvrdej posteli, iba hlava, chrbát, boky a päty boli v niekoľkých bodoch, aby odolali tlaku, chrbtica bola napätá v nervovom stave, potreboval som podoprieť chrbtové svaly, spánok by mal dosiahnuť určitý relaxačný účinok.

takže nemyslite na „tvrdú posteľ“ proti svojmu zdraviu!

Západniari spia na mäkkom matraci? Posteľ je čo najmäkšia?

a niekto povedal, že západniari spia na mäkkom matraci, to znamená, že posteľ je čo najmäkšia?

Nie! 不! 不!

Príliš mäkká posteľ, ležanie v tejto polohe môže spôsobiť krátkodobé ohnutie chrbtice a bolesť chrbta. Takže po dlhú dobu môže stále dôjsť k poklesu tela v strede, svalom hornej časti tela, napätiu dolných svalov, ľahkému napätiu bedrových svalov a kostí a dokonca k ohnutiu alebo deformácii chrbtice!

U detí, ktoré dlho spali v hojdacej sieti, sa môže zhoršiť rast chrbtice, spôsobiť kyfózu a deformáciu chrbtice.

Takže, lekár povedal, že rada na spanie na tvrdej posteli neznamená, že sa má spať priamo na tvrdej doske, ale skôr na doske postele na mäkkej podložke s hrúbkou 3 ~ 5 cm, pretože čím je mäkšia a pod ňou tvrdá doska postele, zakrivenie chrbtice je normálne a zodpovedá ľudskému telu.

02 V akej posteli presne budeme spať?

1. Pamätajte na tvrdosť 3:1

Pamätajte si zásadu: matrac sa nesmie deformovať a matrac sa nesmie deformovať príliš silno.

Matrac by ste si mali vybrať podľa princípu 3:1, teda s hrúbkou 3 cm, pričom pri tlaku ruky klesne o 1 cm; s hrúbkou 10 cm je tiež potrebné trochu zatlačiť matrac na 3 cm, aby bol mäkký alebo tvrdý, stredne tvrdý atď.

2. Palica a stupne: nízko položená poloha sa meria ručne

Správny matrac dokáže udržať chrbticu prirodzene natiahnutú a ramená, pás a bedrové kĺby úplne bez medzier.

naučiť ťa metódu:

Ľahnite si nízko na matrac, ruky na krk, pás a boky dole k stehnu medzi týmito tromi zjavnými ohnutiami do horizontálneho smeru, pozrite sa, či medzi nimi nie je medzera; Ak sa chcete otočiť na jednu stranu, skúste to rovnakou metódou zakriviť konkávne časti tela a zistiť, či je medzi matracom medzera. Ak ruka ľahko prenikne do medzier, znamená to, že posteľ je príliš tvrdá. Ak je dlaň blízko medzery, znamená to, že matrac počas spánku prirodzene zakrivuje krk, chrbát, pás, boky a nohy.

3. Hrúbka: pružinový matrac 12 ~ 18 cm

Hrúbka matraca nie je lepšia, ale je spojená s jeho nosnou silou, najmä pri pružinovom matraci, ak je dĺžka pružiny konštantná, spodná časť podstielky sa zahusťuje, čo má za následok zlú nosnú silu.

Ideálna hrúbka pružinového matraca je 12 až 18 centimetrov. Keď dôjde k deformácii pružiny kvôli problémom s kvalitou, vplyv nosnej sily sa bude časom meniť.

podľa zvoleného materiálu matraca

Rôzne matrace sú vhodné pre rôznych ľudí.

1. Penové matrace: muži, pubertálna mládež

Penový matrac poskytuje pevnú oporu telu, dokáže tlmiť pohyby tela spôsobené vibráciami, a to aj v prípade, že ľudia často otáčajú vankúš, čo neovplyvňuje spánok. Ale matrac z tvrdej peny, vhodný pre rozvoj tínedžerov na vytvorenie správneho držania tela, alebo niektorí muži radi spia na tvrdej posteli.

2. Latexové matrace: ľudia s nadváhou

Latexové matrace majú medzery, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu a sú odolné. Prírodný latex je mäkký a plný elasticity, poskytuje presnú oporu celému telu, má dobrú absorpciu vody a je pohodlný. Hustota latexu je vysoká, takže tento druh matraca je veľmi ťažký a má silnú regeneráciu, vhodný pre vysokú hmotnosť, pri nízkej hmotnosti nie je účinok taký zrejmý.

3. Pružinový matrac, nie je ľahké ho vyrušiť

Telesná hmotnosť pružinového matraca je rovnomerne rozložená na matraci, aby sa predišlo nadmernému tlaku na žiadnu časť tela. Aby ho partner ľahko nerušil, poskytuje flexibilitu a oporu osobe s vyššími nárokmi na matrac.

4. Hodvábne bavlnené matrace: dámske

Hodvábny bavlnený matrac je veľmi hladký, bližšie k telu, má dobrú priepustnosť, nepriľne k pokožke. Matrac na spanie je veľmi vhodný pre ženy, ale kvôli kvalite materiálu nie je pre mužov veľmi vhodný na spanie.

Tip: matrac by sa mal meniť po 8 rokoch

Matrac, ktorý sa dlhodobo používal, sa tiež musí vymeniť. Keďže v súčasnosti používame viac pružinových matracov, ak ich používame dlhšie, pružiny strácajú elasticitu, čo má vplyv na udržiavaciu silu a následné používanie neprispieva k udržaniu normálneho fyziologického ohybu chrbtice ľudského tela. Vo všeobecnosti, po 8 ~ 10 rokoch používania matracových pružín už dochádza k recesii, je to dobrý matrac a po 15 rokoch by mal byť tiež „v dôchodku“.