【Dysheku. Çfarë lloj dysheku për shpinën lumbare?

Disa njerëz që kanë probleme me dhimbjet e shpinës, kur shkuan te mjeku, shpesh morën këshilla: flini në shtrat të fortë! Pra, disa njerëz që shkojnë në shtëpi për të hequr dyshekun, shtrojnë një shtresë të hollë çarçafësh për të fjetur mbi dërrasën e shtratit, mendojnë se është e përshkruar! Shpesh dëgjojmë të themi se duam të flemë në shtrat të fortë më shëndetshëm, megjithatë, një 'fli në shtrat të fortë' i tillë, a mund ta shpëtojë vërtet belin tuaj? Gabim, në vend të kësaj ju dëmton më shumë! Pra, çfarë lloj dysheku për shpinën lumbare?

01 shtrat i fortë gjumi nuk posedon!

Struktura normale fiziologjike e trupit të njeriut, kurrizi nga anash, është një përkulje fiziologjike në formë S-je. Nëse flini në shtrat të fortë, rruazat e trupit nuk mund të bashkëpunojnë me një kurbë normale, beli nuk mbështetet dhe në planin afatgjatë ka të ngjarë të shkaktojë tendosje, simptoma të tilla si dhimbje shpine që përkeqësohen në bel.

Shtrati i fortë, kockat dhe nyjet e zgjatura kanë një ndikim të caktuar në trup. Fjeta në shtratin e fortë, vetëm koka, shpina, vithet, thembrat kanë disa pika për t'i bërë ballë presionit, shtylla kurrizore është e ngrirë në gjendje nervoze, duhen muskuj shpine për t'i mbështetur, gjumi duhet të arrijë një efekt relaksimi.

prandaj, mos e lër të mendosh për 'shtrat të fortë' kundër shëndetit tënd!

Perëndimorët flenë me dyshek të butë? Shtrati sa më i butë të jetë e mundur?

Dhe dikush tha, perëndimorët flenë me dyshek të butë, domethënë shtrati është sa më i butë të jetë e mundur?

Jo! ju! ju!

Shtrati shumë i butë, shtrirja në pozicionin e sipërm mund të shkaktojë përkulje të shtyllës kurrizore, dhe për një kohë të shkurtër do të ndjeni dhimbje shpine. Pra, për një kohë të gjatë, ende mund të shkaktojë fundosje të trupit në mes, muskujt e sipërm të trupit dhe muskujt e poshtëm të trupit tërhiqen fort, duke shkaktuar lehtë tendosje të muskujve dhe kockave të mesit, dhe madje duke shkaktuar përkulje ose shtrembërim të shtyllës kurrizore!

Fëmijët në zhvillim nëse flenë për një kohë të gjatë në hamak, mund të ndikojnë në rritjen e shtyllës kurrizore, të shkaktojnë kifozë dhe deformim të përkuljes së shtyllës kurrizore.

Pra, mjeku tha se këshilla për të fjetur në shtrat të fortë nuk është të flesh direkt në dërrasa të forta, por përkundrazi, mbi dërrasën e shtratit duhet të vendoset një dyshek i butë prej 3-5 cm, pasi më i butë dhe më poshtë është dërrasë e fortë, lakimi normal i shtyllës kurrizore përputhet me trupin e njeriut.

02 Ne saktësisht në çfarë shtrati të flemë?

1. Mos harroni fortësinë 3:1

Mbani mend një parim: dysheku i fortë nuk mund të deformohet, dhe dysheku i butë nuk mund të deformohet shumë.

Mund të zgjidhni një dyshek sipas parimit 3:1, për një dyshek 3 cm të trashë, shtypja e dorës duhet të bjerë 1 cm poshtë; për një dyshek 10 cm të trashë, pak i ngulur deri në 3 cm, i butë, i fortë, mesatar e kështu me radhë.

2. Shkopi dhe gradët: shtrirja poshtë matet me dorë

Dysheku i duhur mund ta bëjë shtyllën kurrizore të ruajë shtrirjen natyrale, si dhe shpatullat, belin dhe nyjet e legenit plotësisht, pa lënë boshllëqe.

për t'ju mësuar një metodë:

Shtrihuni poshtë në dyshek, dora te qafa, beli dhe ijet poshtë deri te kofsha midis këtyre treve, duke u përkulur dukshëm horizontalisht, shikoni nëse ka boshllëk; Për t'u kthyer në njërën anë, provoni me të njëjtën metodë të lakoni pjesët konkave të trupit dhe a ka ndonjë boshllëk midis dyshekut. Nëse dora mund të depërtojë lehtësisht në boshllëqe, kjo tregon se shtrati është shumë i fortë. Nëse pëllëmba e dorës është afër boshllëkut, kjo tregon se dysheku me qafa, shpina, beli, vithet dhe këmbët kanë një lakim natyral të përshtatshëm gjatë gjumit.

3. Trashësia: dyshek me sustë 12 ~ 18 cm

Dysheku nuk është më i madh, trashësia është më e mirë, por është e lidhur me forcën e saj mbështetëse, veçanërisht dysheku me sustë, nëse gjatësia e sustës është konstante, trashja e shtratit të poshtëm, në këmbim të forcës mbështetëse nuk është e mirë.

Trashësia ideale e dyshekut me sustë është 12 deri në 18 centimetra. Kur susta deformohet për shkak të problemeve të cilësisë, forca mbështetëse do të ndikojë, duke ndryshuar me kalimin e kohës.

sipas materialit të zgjedhur të dyshekut

Dyshekë të ndryshëm janë të përshtatshëm për njerëz të ndryshëm.

1. Dyshekë me shkumë: për meshkuj, pubertet

Dysheku prej shkume ofron mbështetje të fortë për trupin dhe mund të zbusë lëvizjen e trupit të shkaktuar nga dridhjet, edhe nëse njerëzit e kthejnë jastëkun shpesh, por gjithashtu nuk do të ndikojë në gjumë. Por dysheku me shkumë të fortë, i përshtatshëm për zhvillimin e adoleshentëve për të formuar një qëndrim të mirë, ose disa burra përdorin një shtrat të fortë për të fjetur.

2. Dyshekë lateksi: persona mbipeshë

Dyshekët prej lateksi kanë boshllëqe që bëjnë të mundur qarkullimin e ajrit dhe janë të qëndrueshëm. Lateksi natyral i butë dhe plot elasticitet, mund të ofrojë mbështetje të saktë në të gjithë trupin, performanca e thithjes së ujit është e mirë, duke ju bërë të ndiheni rehat. Dendësia e lateksit është e madhe, kështu që ky lloj dysheku është shumë i rëndë dhe rikuperimi është i fortë, i përshtatshëm për pesha të larta, për shkak se pesha është e lehtë, efekti nuk është aq i dukshëm.

3. Dyshek me sustë, nuk shqetësohet lehtë nga njerëzit

Pesha e trupit të dyshekut me sustë shpërndahet në mënyrë të barabartë në dyshek, duke shmangur presionin e tepërt në çdo pjesë të trupit. Për të mos u shqetësuar lehtë nga partneri i tij, fleksibiliteti dhe mbështetja e personit me kërkesa më të larta për dyshek.

4. Dyshekë pambuku mëndafshi: për femra

Dysheku prej pambuku mëndafshi është shumë i lëmuar, më afër mishit, përshkueshmëria është e mirë, mos e ngjitni me lëkurën. Dysheku i gjumit është shumë i përshtatshëm për gratë, por për shkak të cilësisë së materialit, dysheku për gjumë për burrat nuk është shumë i përshtatshëm.

këshillë: dysheku 8 vjeç duhet të ndërrohet

Dysheku me një kohë të gjatë gjithashtu duhet të zëvendësohet. Meqenëse tani përdorim më shumë dyshek me sustë, nëse koha zgjat më shumë, sustat humbasin elasticitetin, forca mbajtëse do të ndikohet, atëherë përdorimi i tyre nuk favorizon ruajtjen e përkuljes normale fiziologjike të shtyllës kurrizore në trupin e njeriut. Në përgjithësi, 8 ~ 10 vjet e pranverës së dyshekut ka hyrë tashmë në një recesion, është një dyshek i mirë, 15 vjet gjithashtu duhet të 'dalë në pension'