【 Il materasso. Che tipo di materasso è adatto alla colonna lombare?

Alcune persone con problemi di mal di schiena, quando sono andato dal medico, spesso mi hanno consigliato: dormire su un letto duro! Così alcune persone tornano a casa, tolgono il materasso, stendono un sottile strato di lenzuola e dormono sulla tavola del letto, anche se è una prescrizione medica! Spesso ci sentiamo dire che dormire su un letto duro è più salutare, tuttavia, questo "dormire su un letto duro" può davvero salvarti la vita? Sbagliato, invece ti fa più male! Quindi, che tipo di materasso per la colonna lombare?

01 dormire duro letto non posseduto!

La normale struttura fisiologica della colonna vertebrale del corpo umano, vista di lato, è una curvatura fisiologica a forma di S; se si dorme su un letto duro, non si riesce a collaborare con la normale curvatura delle vertebre del corpo umano, la vita non è supportata e, a lungo andare, è probabile che si verifichino tensioni e sintomi come un aggravamento del mal di schiena.

il letto duro, le ossa sporgenti e le articolazioni hanno una certa influenza sul corpo. Ho dormito su un letto duro, solo la testa, la schiena, i fianchi e i talloni resistono alla pressione, la colonna vertebrale è congelata in uno stato nervoso, i muscoli della schiena hanno bisogno di supporto, il sonno dovrebbe raggiungere un certo effetto rilassante.

quindi non pensare che un "letto duro" sia dannoso per la tua salute!

Gli occidentali dormono su un materasso morbido? Il letto è il più morbido possibile?

e qualcuno ha detto, gli occidentali dormono su materassi morbidi, cioè il letto è il più morbido possibile?

NO! sì! sì!

un letto troppo morbido, sdraiandosi sopra, può far piegare la colonna vertebrale a breve termine e si avvertirà mal di schiena. Quindi, per molto tempo, può ancora causare un abbassamento del corpo nella parte centrale, i muscoli della parte superiore del corpo, i muscoli inferiori sono tesi, è facile causare stiramenti dei muscoli e delle ossa lombari e persino causare piegamenti o distorsioni della colonna vertebrale!

nei bambini in via di sviluppo, se dormono a lungo sull'amaca, ciò può influire sulla crescita della colonna vertebrale, causare cifosi e deformazione della colonna vertebrale.

Quindi, il medico ha detto che il consiglio di dormire su un letto duro non è quello di dormire direttamente su una tavola dura, ma piuttosto sulla tavola del letto per ammortizzare un materassino morbido di 3 ~ 5 cm, poiché più è morbido e più è duro il letto, più la curva della colonna vertebrale è normale per adattarsi al corpo umano.

02 In quale letto esattamente dormire?

1。 Durezza da ricordare 3:1

Ricorda un principio: un materasso non può essere troppo rigido e morbido per deformarsi, mentre un materasso non deve essere troppo grande.

si potrebbe anche scegliere un materasso, secondo il principio 3:1, materasso spesso 3 cm, pressione della mano che affonda di 1 cm appropriata; materasso spesso 10 cm, anche un po' attaccato a 3 cm morbido duro moderato, e così via.

2。 Bastoncino e gradi: la posizione bassa è misurata a mano

Il materasso giusto può far sì che la colonna vertebrale mantenga un allungamento naturale e che le articolazioni delle spalle, della vita e dell'anca siano completamente distese, senza lasciare spazi vuoti.

per insegnarti un metodo:

sdraiati in basso sul materasso, con le mani sul collo, la vita e i fianchi fino alla coscia, tra queste tre pieghe evidenti in orizzontale, guarda se c'è uno spazio; per girarti su un lato, prova con lo stesso metodo curva le parti concave del corpo e se c'è uno spazio tra il materasso. Se la mano riesce a penetrare facilmente negli spazi vuoti, significa che il letto è troppo duro. Se il palmo della mano è vicino allo spazio, significa che il materasso è adatto alle curve naturali del collo, della schiena, della vita, dei fianchi e delle gambe delle persone che dormono.

3. Spessore: materasso a molle 12 ~ 18 cm

il materasso non è tanto più grande quanto più è spesso, ma è associato alla sua forza di supporto, in particolare nel materasso a molle, se la lunghezza della costante delle molle, l'ispessimento del letto inferiore, in cambio della forza di supporto non è buono.

Lo spessore ideale del materasso a molle è compreso tra 12 e 18 centimetri. Quando la molla, a causa di problemi di qualità, si verifica una deformazione, la forza di supporto influirà e cambierà nel tempo.

in base al materiale scelto per il materasso

Ogni materasso è adatto a ogni persona.

1. Materassi in schiuma: maschi, giovani in età puberale

materasso in schiuma per fornire un solido supporto al corpo, può attutire i movimenti del corpo causati dalle vibrazioni, anche se il cuscino viene girato frequentemente, inoltre non influisce sul sonno. Ma il materasso in schiuma rigida è adatto allo sviluppo di una buona postura da parte degli adolescenti, mentre alcuni uomini preferiscono dormire su un letto duro.

2. Materassi in lattice: persone in sovrappeso

I materassi in lattice hanno delle fessure che permettono la circolazione dell'aria e sono durevoli. Il lattice naturale è morbido e molto elastico, in grado di fornire un supporto preciso su tutto il corpo, ha buone prestazioni di assorbimento dell'acqua e dona una sensazione di comfort. La densità del lattice è elevata, quindi questo tipo di materasso è molto pesante e il recupero è forte, adatto a pesi elevati; dato il peso leggero, l'effetto non è così evidente.

3. Materasso a molle, non facile da disturbare le persone

il materasso a molle distribuisce uniformemente il peso corporeo sul materasso, evitando una pressione eccessiva su qualsiasi parte del corpo. Per non essere facilmente disturbato dal partner, flessibilità e supporto per la persona con maggiore richiesta di materasso.

4. Materassi in cotone di seta: donne

Il materasso in cotone e seta è molto liscio, più vicino alla pelle, la permeabilità è buona, non si attacca alla pelle. Il materasso per dormire è molto adatto alle donne, ma a causa della qualità del materiale, non è molto adatto agli uomini.

consiglio: materasso 8 anni conviene cambiarlo

anche il materasso usurato da molto tempo deve essere sostituito. Poiché oggi si utilizzano più materassi a molle, se il tempo di utilizzo è lungo, le molle perdono elasticità, la forza di ritenzione ne risente e quindi il loro utilizzo non è idoneo a mantenere la normale flessione fisiologica della colonna vertebrale del corpo umano. In generale, un materasso a molle di 8 ~ 10 anni è già entrato in recessione, è un buon materasso, anche di 15 anni dovrebbe essere "in pensione"