【 Madrats. Milline madrats sobib nimmelülidele?

Mõnedel inimestel on seljavalu ja arsti juures käies saavad nad tihti nõu: maga kõval voodil! Seega lähevad mõned inimesed koju, võtavad madratsi ära, laotavad õhukese kihi linasid ja magavad voodil, arvates, et see on ette nähtud! Tihti kuuleme ütlevat, et tahaksime kõval voodil magada tervislikumalt, aga selline „maga kõval voodil“ võib tõesti teie vöökohta säästa? Vale, hoopis rohkem haiget teha! Milline madrats sobib nimmelülidele?

01 magamisase kõva voodiga ei olnud omaette!

Inimese selgroo normaalne füsioloogiline struktuur küljelt on S-kujuline. Kui magad kõval voodil, ei saa see inimese selgroolüli normaalse kõverusega koostööd teha ja vöökoht ei ole toetatud. Pikaajaliselt võib see põhjustada pinget ja süvenevat vöökoha ja seljavalu.

Kõval voodil, väljaulatuvatel luudel ja liigestel on kehale teatav mõju. Magasin kõval voodil, ainult pea, selg, puusad, kontsad peavad survele vastu, selg on närvilisse olekusse tardunud, seljalihased vajavad tuge, uni peaks saavutama mingi lõdvestusefekti.

Seega ärge mõelge "kõvale voodile" oma tervise vastu!

Kas lääne inimesed magavad pehmel madratsil? Voodi nii pehme kui võimalik?

Ja keegi ütles, et lääne inimesed magavad pehmel madratsil ehk võimalikult pehmel voodil?

Ei! 不! 不!

Liiga pehme voodi, ülalpool lamades, võib lühiajaliselt selgroo painutada, mis tekitab seljavalu. Seega võib pikka aega keha vajuda keskele, ülakeha lihased, alakeha lihased on pingul, mis võib kergesti põhjustada nimmelihaste ja luude pinget ning isegi selgroo painutamist või moonutamist!

Kui arenevad lapsed magavad pikka aega võrkkiiges, võib see mõjutada selgroo kasvu, põhjustada küfoosi ehk selgroo painutatud deformatsiooni.

Seega ütles arst, et nõuanne kõval voodil magada ei tähenda, et magatakse otse kõval laual, vaid pigem voodilaual, et see oleks pehme ja 3–5 cm paksune matt, kuna pehmem ja allpool on kõva laud, mille normaalne selgroo kõverus vastab inimese kehale.

02 Millises voodis me täpselt magame?

1. Pea meeles kõvadust 3:1

Pidage meeles põhimõtet: madrats ei tohi olla kõvasti deformeeruv ja pehme madrats ei tohi olla liiga deformeeruv.

Sama hästi võiksid valida madratsi 3:1 põhimõtte järgi, 3 cm paksune madrats, käe surve sobivalt 1 cm alla vajumas; 10 cm paksune madrats samuti, veidi alla vajumas kuni 3 cm pehme, kõva mõõdukalt jne.

2. Pulk ja kraadid: madalat asendit mõõdetakse käsitsi.

Õige madrats aitab selgrool säilitada loomuliku venivuse ning õla-, vöö- ja puusaliigesed täielikult, jätmata tühimikke.

sulle meetodit õpetama:

Lama madratsil madalal, käsi kaelal, vöökohal ja puusal kuni reieni nende kolme ilmse horisontaalse painutuse vahel, vaata, kas on vahe; Ühele poole pööramiseks proovi sama meetodit keha nõgusate osade painutamiseks ja kas madratsi vahel on vahe. Kui käsi mahub kergesti pragudesse, näitab see, et voodi on liiga kõva. Kui peopesa on vahe lähedal, näitab see, et madrats on magamise ajal inimese kaela, selja, vöökoha, puusade ja jalgade loomuliku kumerusega.

3. Paksus: vedrumadrats 12 ~ 18 cm

Madrats ei ole suurem, paksus on parem, vaid see on seotud selle tugijõuga, eriti vedrumadratsi puhul, kui vedru pikkus on konstantne, alumine voodipesu pakseneb ja tugijõud ei ole hea.

Vedrumadratsi ideaalne paksus on 12–18 sentimeetrit. Kui vedru kvaliteediprobleemide tõttu deformeerub, mõjutab tugijõud seda aja jooksul.

vastavalt valitud madratsi materjalile

Erinevatele inimestele sobib erinev madrats.

1. Vahtmadratsid: mehed, puberteediealised noored

Vahtmadrats pakub kehale kindlat tuge, suudab vibratsioonist tingitud kehaliigutusi pehmendada ja isegi kui inimene keerab padja sageli ümber, ei mõjuta see und. Kuid kõva vahtmadrats sobib teismeliste arenguks hea rühi kujundamiseks või mõned mehed kasutavad seda kõva voodi magamiseks.

2. Lateksmadratsid: ülekaalulised inimesed

Lateksmadratsitel on vahe, mis tagab õhuringluse ja on vastupidav. Naturaalne lateks on pehme ja elastne ning pakub täpset tuge kogu kehale, hea veeimavusega ja mugava tundega. Lateksi tihedus on suur, seega on seda tüüpi madrats väga raske ja taastumisvõime on tugev, sobib suure raskusega madratsitele, kerge raskuse korral pole efekt nii ilmne.

3. Vedrumadrats, inimesi ei ole kerge häirida

Vedrumadratsi keharaskus peaks olema madratsile ühtlaselt jaotatud, vältides liigset survet keha ühelegi osale. Et partner teda kergesti ei häiriks, pakub see paindlikkust ja tuge inimesele, kellel on suurem nõudlus madratsi järele.

4. Siidpuuvillast madratsid: naised

Siidist puuvillast madrats on väga sile, lihale lähemal, läbilaskvus on hea, ei kleepu nahaga kokku. Madrats sobib naistele väga hästi, kuid materjali kvaliteedi tõttu ei sobi see meestele magamiseks.

Näpunäide: madrats peaks 8 aasta pärast muutuma

Ka pikka aega seisnud madrats tuleb välja vahetada. Kuna praegu kasutatakse rohkem vedrumadratseid, kaotab vedru pikal kasutamisel elastsuse, kinnitusjõud väheneb ja kasutamine ei soodusta inimese keha selgroo normaalset füsioloogilist painutamist. Üldiselt on 8–10 aastat madratsi vedru juba majanduslangusesse jõudnud, see on hea madrats, 15 aastat peaks ka „pensionile minema”.