【 Душек. Који душек је за лумбалну кичму?

Неки људи имају проблема са боловима у леђима, па када оду код лекара, често добију савет: спавајте у тврдом кревету!!! ! ! ! Зато неки људи оду кући да скину душек, рашире танак слој чаршава на дасци за кревет и спавају, мислећи да је то прописано лекарским рецептом! Често чујемо како кажемо да желимо да здраво спавамо у тврдом кревету, међутим, такво „спавање у тврдом кревету“ може заиста да вам уштеди струк? Погрешно, уместо тога, више вас боли! Дакле, какав душек је за лумбалну кичму?

01 спавање тврд кревет није поседовано!

Нормална физиолошка структура људског тела, кичма са стране је физиолошко савијање у облику слова S. Ако спавате на тврдом кревету, пршљенови људског тела не могу да сарађују са нормално закривљеним пршљеновима, струк није подржан, што на дужи рок може изазвати напрезање и симптоме попут погоршања болова у леђима у струку.

Тврдо легло, испупчене кости и зглобови имају одређени утицај на тело. Спавао сам на тврдом кревету, само глава, леђа, кукови, пете су биле на неколико тачака да би издржале притисак, кичма је била замрзнута у нервозном стању, потребни су мишићи леђа за подршку, сан би требало да постигне неки ефекат опуштања.

зато, не дозволите да помислите на „тврд кревет“ против вашег здравља!

Западњаци спавају на меком душеку? Да ли је кревет што је могуће мекши?

и неко је рекао, западњаци спавају на меком душеку, то јест на што мекшем кревету?

Не! 不! 不!

Превише мекан кревет, лежање у горњем положају може изазвати краткотрајно савијање кичме, што ће довести до болова у леђима. Дакле, дуже време, и даље може довести до повлачења тела у средњем делу тела, затезања мишића горњег дела тела, затезања доњих мишића, лаког напрезања лумбалних мишића и костију, па чак и савијања или искривљења кичме!

Код деце у развоју, ако дуго спавају у лежаљци, то може утицати на раст кичме, изазвати кифозу, савијање кичме и деформацију.

Дакле, доктор је рекао да савет за спавање на тврдом кревету није да се спава директно на тврдој дасци, већ на дасци за кревет ставите меку простирку дебљине 3-5 цм, јер је мекша и тврда даска испод, нормална кривина кичме одговара људском телу.

02 У ком кревету тачно спавамо?

1. Запамтите тврдоћу 3:1

Запамтите принцип: душек се не сме тешко деформисати, а мекан се не сме претерано деформисати.

Могли бисте исто тако изабрати душек, према принципу 3:1, душек дебљине 3 цм, притисак руке спушта се 1 цм како треба; душек дебљине 10 цм такође, мало се спушта на 3 цм мекан, тврд умерен, и тако даље.

2. Штап и степени: лебдење ниско се мери ручно

Прави душек може учинити да кичма одржи природно растезање, а рамена, струк и зглобови кука потпуно остану здрави, без празнина.

да те научим методи:

Лезите ниско на душеку, руком до врата, струком и куком до бутине између ова три очигледна савијања у хоризонталном положају, погледајте да ли постоји размак; Да бисте се окренули на једну страну, покушајте истом методом да закривите конкавне делове тела и видите да ли постоји размак између душека. Ако рука лако продире у празнине, то указује да је кревет превише тврд. Ако је длан близу отвора, то показује да се душек током спавања природно закривљује за врат, леђа, струк, кукове и ноге.

3. Дебљина: душек са опругама 12 ~ 18 цм

Душек није бољи што је већа дебљина, већ је повезан са његовом потпорном силом, посебно код опружног душека, ако је дужина опруге константна, доња постељина се задебљава, у замену за потпорну силу није добра.

Идеална дебљина опружног душека је од 12 до 18 центиметара. Када дође до деформације опруге због проблема са квалитетом, сила потпоре ће утицати на промену током времена.

према изабраном материјалу душека

Различити душеци су погодни за различите људе.

1. Душеци од пене: мушкарци, пубертетска омладина

Пенасти душек пружа чврсту потпору телу, може ублажити покрете тела изазване вибрацијама, чак и ако људи често окрећу јастук, такође неће утицати на сан. Али душек од тврде пене, погодан за развој тинејџера како би формирали добро држање, или неки мушкарци воле да спавају на тврдом кревету.

2. Латекс душеци: гојазне особе

Латекс душеци имају размак који омогућава циркулацију ваздуха и издржљиви су. Природни латекс је мекан и пун еластичности, може пружити прецизну потпору целом телу, има добре перформансе упијања воде, пружа удобност. Густина латекса је велика, па је ова врста душека веома тешка, а опоравак је јак, погодан за велику тежину, док је код мале тежине ефекат мање очигледан.

3. Душек са опругама, није лако узнемирити људе

Тежина тела на опругама душека је равномерно распоређена по душеку, избегавајте прекомерни притисак на било који део тела. Да га партнер не би лако узнемирио, флексибилност и подршка особи са већом потражњом за душеком.

4. Душеци од свиленог памука: женски

Душек од свиленог памука је веома гладак, ближи месу, добра је пропустљивост, не лепи се за кожу. Душек за спавање је веома погодан за жене, али због квалитета материјала, за мушкарце није баш погодан за спавање.

Савет: душек треба мењати након 8 година

Душек који се дуго користи такође мора бити замењен. Како се сада користе све већи број опружних душека, ако се дуго користе, опруге губе еластичност, сила држања ће бити погођена, а употреба не доприноси одржавању нормалног физиолошког савијања кичме људског тела. Генерално, 8 ~ 10 година дуготрајног опруга душека је већ ушло у рецесију, то је добар душек, 15 година такође би требало да се „пензионише“.