【 Katifa. Wane irin katifa don kashin lumbar?

Wasu mutanen da ke fama da ciwon baya, lokacin da na je ganin likita, sau da yawa suna samun shawara shine: barci mai wuyar barci! ! ! ! Don haka wasu sukan je gida su cire katifa, su shimfida wani siririn zanin gado su kwanta akan allon gado, suna tunanin an rubuta! Sau da yawa ana jin mu muna cewa muna so mu yi barci mai ƙarfi da lafiya, duk da haka, irin wannan 'gado mai wuyar barci', zai iya ceton kugu? Ba daidai ba, maimakon haka ya fi cutar da ku! Don haka wane irin katifa don kashin lumbar?

01 barci mai wuyar gado ba mallaki!

jikin mutum al'ada physiological tsarin na kashin baya daga gefe ne s-dimbin yawa physiological lankwasawa, idan barci wuya gado, ba zai iya hada kai da jikin mutum vertebra na al'ada kwana, kugu ba a goyon baya, a cikin dogon gudu ne iya haifar da iri, da alama irin su aggravating kugu m backache.

gado mai wuya, kasusuwa da haɗin gwiwa suna da tasiri ga jiki. Barci a kan gado mai wuya, kawai kai, baya, kwatangwalo, diddige wasu maki don tsayayya da matsa lamba, kashin baya yana daskarewa a cikin yanayi mai juyayi, buƙatar tsokoki na baya don tallafawa, barci ya kamata ya isa wani sakamako na shakatawa.

don haka, kar ka bari ka yi tunanin 'gado mai wuya' akan lafiyarka!

Turawan yamma suna barci lallausan katifa? Gado mai laushi kamar yadda zai yiwu?

sai wani ya ce, 'yan yamma suna barci lallausan katifa, wato gadon ya yi laushi?

A'a! 不! 不!

gado mai laushi mai laushi, kwance a sama, na iya sa kashin baya yana lankwasawa na ɗan gajeren lokaci zai ji ciwon baya. Don haka na dogon lokaci, har yanzu yana iya haifar da nutsewar jiki a tsakiya, tsokar jiki na sama, ƙananan tsoka yana ja da ƙarfi, mai sauƙi don haifar da nau'in tsokoki na lumbar da kasusuwa, har ma yana haifar da lankwasa na kashin baya ko karkatarwa!

suna tasowa yara idan dogon lokaci barci da hammock, zai iya rinjayar ci gaban da kashin baya, haifar da kyphosis, kashin baya lankwasa nakasawa.

Don haka, likitan ya ce shawarar da za a yi barci mai wuyar gado ba wai a ce barci mai nauyi ba ne kai tsaye, a'a a kan gadon gado don kwantar da tabarma mai laushi na 3 ~ 5 cm, kamar yadda mafi laushi da ƙasa shine gado mai wuyar gaske, tsarin spinal na yau da kullum don dacewa da jikin mutum.

02 mu daidai wace gadon barci?

1. Taurin zuciya 3:1

tuna wata ka'ida: katifa ba zai iya da wuyar lalacewa ba, kuma mai laushi zuwa nakasawa bai yi girma ba.

Hakanan zai iya zaɓar katifa, bisa ga ka'idar 3: 1, 3 cm lokacin kauri, matsin hannu yana nutsewa ƙasa 1 cm daidai; Katifa mai kauri cm 10, kuma, ɗan makale har zuwa 3 cm mai laushi mai matsakaici, da sauransu.

2. Sanda da digiri: ana auna karya da hannu

madaidaicin katifa na iya yin kashin baya don kiyaye shimfidar yanayi, da kafada, kugu da haɗin gwiwa gaba ɗaya, ba tare da raguwa ba.

don koya muku hanya:

kwanta kasa a kan katifa, hannu zuwa wuya, kugu da kugu har zuwa cinya tsakanin wannan lankwasawa guda uku a kwance, duba suna da rata; Don juya gefe ɗaya, gwada shi tare da wannan hanyar lanƙwasa sassa na jiki kuma akwai tazara tsakanin katifa. Idan hannu zai iya shiga cikin sauƙi a cikin gibba, yana nuna cewa gadon yana da wuyar gaske. Idan tafin hannunka yana kusa da gibi, yana nuna cewa katifa tare da mutane yayin barci wuyansa, baya, kugu, hip da ƙafa na dabi'a sun dace.

3. Kauri: katifa na bazara 12 ~ 18 cm

katifa ba shine mafi girman kauri ya fi kyau ba, amma yana da alaƙa da ƙarfin tallafi, musamman ma katifa na bazara, idan tsawon lokacin bazara akai-akai, ƙaƙƙarfan gado na ƙasa, a musayar ƙarfin tallafi ba shi da kyau.

spring katifa manufa kauri ne 12 zuwa 18 santimita. Lokacin bazara saboda matsalolin inganci sun faru nakasawa, ƙarfin tallafi zai yi tasiri, don canzawa cikin lokaci.

bisa ga katifar kayan da aka zaɓa

katifa daban-daban ya dace da mutane daban-daban.

1. Katifun kumfa: Namiji, matashin balaga

katifa kumfa don ba da tallafi mai ƙarfi ga jiki, na iya ɗaukar motsin jikin da girgiza ke haifarwa, koda kuwa matashin kai tsaye yana jujjuyawa, shima ba zai shafi barci ba. Amma katifa mai kumfa mai wuya, wanda ya dace da ci gaban matasa don samar da matsayi mai kyau, ko wasu maza suna amfani da barci mai wuyar gado.

2. Katifun latex: masu kiba

Katifu na latex suna da tazara na iya sa yaduwar iska ta gudana, kuma mai dorewa. Latex na halitta mai laushi da cike da elasticity, kuma zai iya ba da cikakken goyon baya a cikin dukan jiki, aikin shayar da ruwa yana da kyau, jin dadi. Latex density yana da girma, don haka irin wannan katifa yana da nauyi sosai, kuma farfadowa yana da ƙarfi, ya dace da nauyin nauyi, don nauyin yana da haske, sakamakon ba a bayyane yake ba.

3. Katifar bazara, ba ta da sauƙi ga mutane

nauyin jikin katifa na bazara wanda aka rarraba a ko'ina a kan katifa, kauce wa matsa lamba mai yawa a kowane bangare na jiki. Don ba sauƙin damuwa da abokin tarayya ba, sassauci da goyan bayan mutumin da ke da buƙatun katifa.

4. Katifun audugar siliki: mata

siliki auduga katifa yana da santsi, kusa da nama, permeability yana da kyau, kar a manna da fata. Katifar barci ta dace da mata, amma saboda ingancin kayan, don soyayyar baya maza ba su dace da barci ba.

tip: katifa 8 ya kamata ya canza

Katifar da ta daɗe kuma dole ne a maye gurbinsa. Kamar yadda a yanzu amfani morer spring katifa, idan lokaci ne mai tsawo, da spring rasa elasticity, retainer karfi za a shafi, sa'an nan kuma amfani, ba conducive don rike jikin mutum al'ada physiological lankwasawa na kashin baya. Gabaɗaya, 8 ~ 10 shekaru na katifa spring ya riga ya shiga koma bayan tattalin arziki, yana da kyau katifa, 15 shekaru kuma ya kamata 'ritaya'.