【 Kasur. Jenis kasur apa yang cocok untuk tulang belakang lumbar?

Beberapa orang dengan masalah sakit punggung, ketika saya pergi ke dokter, sering mendapat saran: tidurlah di tempat tidur yang keras! ! ! ! Jadi, beberapa orang pulang untuk mengangkat kasur, membentangkan seprai tipis untuk tidur di papan tempat tidur, meskipun itu sudah dianjurkan! Kita sering mendengar orang mengatakan ingin tidur di tempat tidur yang keras agar lebih sehat, namun, 'tidur di tempat tidur yang keras' seperti itu, benar-benar dapat menyelamatkan pinggang Anda? Salah, malah lebih menyakitkan Anda! Jadi, kasur seperti apa yang cocok untuk tulang belakang lumbar?

01 tidur keras di tempat tidur tidak dimiliki!

Struktur fisiologis normal tulang belakang tubuh manusia dari samping adalah lengkung fisiologis berbentuk S, jika tidur di tempat tidur keras, tidak dapat bekerja sama dengan lengkungan normal tulang belakang tubuh manusia, pinggang tidak tertopang, dalam jangka panjang cenderung menyebabkan ketegangan, gejalanya seperti sakit pinggang dan punggung yang semakin parah.

tempat tidur yang keras, tulang dan sendi yang menonjol mempunyai pengaruh tertentu terhadap tubuh. Tidur di tempat tidur yang keras, hanya kepala, punggung, pinggul, tumit beberapa titik yang menahan tekanan, tulang belakang membeku dalam keadaan gugup, butuh otot punggung untuk menopang, tidur harus mencapai efek relaksasi.

Jadi, jangan sampai Anda berpikiran 'tempat tidur keras' berdampak buruk bagi kesehatan Anda!

Orang Barat tidur di kasur empuk? Tempat tidurnya selembut mungkin?

dan ada yang bilang, orang barat tidurnya kasurnya empuk, maksudnya tempat tidurnya seempuk mungkin?

TIDAK! 不! 不!

Tempat tidur yang terlalu empuk, berbaring di atas, dapat membuat tulang belakang membungkuk dalam jangka pendek akan terasa sakit punggung. Jadi jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa menyebabkan badan melorot ke tengah, otot badan bagian atas dan bawah tertarik kencang, mudah menyebabkan tegangnya otot dan tulang pinggang, bahkan bisa menyebabkan tulang belakang bengkok atau bengkok!

pada anak yang sedang berkembang jika tidur di tempat tidur gantung dalam waktu lama, dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang belakang, menyebabkan kifosis, deformasi pembengkokan tulang belakang.

Jadi, kata dokter, saran untuk tidur di ranjang keras itu bukan berarti langsung tidur di papan keras, tapi di papan ranjang diberi bantalan empuk setebal 3~5 cm, karena semakin empuk dan di bawah papan ranjang keras, lengkung tulang belakang normal akan menyesuaikan dengan tubuh manusia.

02 kita tepatnya tidur di tempat tidur yang mana?

1. Kekerasan ingat 3:1

ingat satu prinsip: kasur tidak boleh keras jika mengalami deformasi, dan kasur yang empuk tidak boleh mengalami deformasi terlalu besar.

mungkin juga memilih kasur, sesuai dengan prinsip 3:1, kasur setebal 3 cm, tekanan tangan turun 1 cm sesuai; kasur setebal 10 cm juga, sedikit turun hingga 3 cm lembut keras sedang, dan seterusnya.

2. Tongkat dan derajat: berbaring rendah diukur dengan tangan

Kasur yang tepat dapat membuat tulang belakang tetap elastis secara alami, serta sendi bahu, pinggang, dan pinggul terjaga sepenuhnya, tanpa meninggalkan celah.

untuk mengajari Anda sebuah metode:

Berbaringlah rendah di atas kasur, tangan menyentuh leher, pinggang dan pinggul hingga ke paha di antara ketiga lengkungan yang jelas ini secara horizontal, lihat ada celah; Untuk membalikkan badan ke satu sisi, cobalah dengan metode yang sama lengkungkan bagian tubuh yang cekung dan ada celah di antara kasur. Jika tangan dapat dengan mudah menembus celah-celah, itu menunjukkan bahwa kasurnya terlalu keras. Bila telapak tangan anda dekat dengan celah, itu menunjukkan kasur tersebut sesuai dengan lekukan alami leher, punggung, pinggang, pinggul dan kaki orang yang tidur.

3. Ketebalan: kasur pegas 12 ~ 18 cm

Kasur tidak semakin besar ketebalannya semakin baik, tetapi dikaitkan dengan kekuatan penopangnya, terutama kasur pegas, jika panjang pegas konstan, penebalan alas tidur bagian bawah, sebagai ganti kekuatan penopangnya tidak baik.

Ketebalan ideal kasur pegas adalah 12 hingga 18 sentimeter. Ketika pegas terjadi deformasi akibat masalah kualitas, gaya dukung akan mempengaruhi dan berubah seiring waktu.

sesuai dengan bahan kasur yang dipilih

kasur yang berbeda cocok untuk orang yang berbeda.

1. Kasur busa: pria, remaja pubertas

Kasur busa memberikan topangan yang kuat bagi tubuh, dapat meredam gerakan tubuh akibat getaran, meskipun bantal sering dibalik, juga tidak akan mempengaruhi tidur. Namun kasur busa keras, cocok untuk perkembangan remaja untuk membentuk postur tubuh yang baik, atau beberapa pria suka tidur di tempat tidur keras.

2. Kasur lateks: orang yang kelebihan berat badan

Kasur lateks memiliki celah yang dapat melancarkan sirkulasi udara, dan tahan lama. Lateks alami lembut dan penuh elastisitas, dan dapat memberikan dukungan yang tepat di seluruh tubuh, kinerja penyerapan air yang baik, terasa nyaman. Kepadatan lateks besar, jadi kasur jenis ini sangat berat, dan pemulihannya kuat, cocok untuk berat badan tinggi, karena beratnya ringan, efeknya tidak begitu terlihat.

3. Kasur pegas, tidak mudah diganggu orang

Berat badan kasur pegas terbagi rata pada kasur, hindari tekanan berlebihan pada bagian tubuh mana pun. Agar tidak mudah diganggu pasangan, fleksibilitas dan mendukung orang dengan tuntutan lebih tinggi terhadap kasur.

4. Kasur katun sutra: wanita

Kasur katun sutra sangat halus, lebih dekat dengan daging, permeabilitasnya bagus, tidak menempel pada kulit. Kasur tidur ini sangat cocok untuk wanita, namun karena kualitas bahannya, kasur ini kurang cocok untuk tidur bagi pria yang sedang jatuh cinta.

tips: kasur 8 tahun harus ganti

Kasur yang dipakai dalam jangka waktu lama juga harus diganti. Karena sekarang ini semakin banyak digunakan kasur pegas, jika digunakan dalam waktu lama, pegas akan kehilangan elastisitasnya, daya penahannya akan terpengaruh, maka penggunaan tersebut tidak kondusif untuk menjaga kelengkungan fisiologis normal tulang belakang tubuh manusia. Umumnya, pegas kasur 8 ~ 10 tahun sudah memasuki resesi, itu adalah kasur yang bagus, 15 tahun juga harus 'pensiun'