【Το στρώμα. Τι είδους στρώμα για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

Μερικοί άνθρωποι με προβλήματα πόνου στην πλάτη, όταν πήγα να δω τον γιατρό, συχνά έλαβαν συμβουλές όπως: κοιμηθείτε σε σκληρό κρεβάτι! Έτσι, μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν σπίτι για να αφαιρέσουν το στρώμα, απλώνουν ένα λεπτό στρώμα σεντονιών για να κοιμηθούν πάνω στην σανίδα του κρεβατιού, νόμιζαν ότι είναι συνταγογραφούμενο! Συχνά ακούμε να λέμε ότι θέλουμε να κοιμόμαστε σε σκληρό κρεβάτι πιο υγιεινά, ωστόσο, ένα τέτοιο «κοιμηθείτε σε σκληρό κρεβάτι», μπορεί πραγματικά να σώσει τη μέση σας; Λάθος, αντίθετα σας βλάπτει περισσότερο! Τι είδους στρώμα λοιπόν για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;

01 ύπνος σκληρό κρεβάτι δεν κατείχε!

Η φυσιολογική δομή της σπονδυλικής στήλης στο ανθρώπινο σώμα από το πλάι είναι μια φυσιολογική κάμψη σε σχήμα S. Αν κοιμάστε σε σκληρό κρεβάτι, η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να συνεργαστεί με την κανονική καμπύλη του ανθρώπινου σώματος, η μέση δεν υποστηρίζεται και μακροπρόθεσμα είναι πιθανό να προκαλέσει καταπόνηση, με συμπτώματα όπως επιδεινούμενο πόνο στην πλάτη και ξινίλα στη μέση.

Το σκληρό στρώμα, τα προεξέχοντα οστά και οι αρθρώσεις έχουν κάποια επίδραση στο σώμα. Κοιμήθηκα στο σκληρό κρεβάτι, μόνο το κεφάλι, η πλάτη, οι γοφοί, οι φτέρνες σε λίγα σημεία για να αντέξουν την πίεση, η σπονδυλική στήλη είναι παγωμένη σε νευρική κατάσταση, χρειάζονται μύες της πλάτης για να στηριχθούν, ο ύπνος θα πρέπει να φτάσει σε κάποιο αποτέλεσμα χαλάρωσης.

οπότε, μην σκέφτεστε το «σκληρό κρεβάτι» εναντίον της υγείας σας!

Οι δυτικοί κοιμούνται με μαλακό στρώμα; Το κρεβάτι είναι όσο το δυνατόν πιο μαλακό;

και κάποιος είπε, οι δυτικοί είναι το μαλακό στρώμα ύπνου, δηλαδή το κρεβάτι όσο το δυνατόν πιο μαλακό;

Όχι! 不! 不!

Πολύ μαλακό κρεβάτι, ξαπλώνοντας στα παραπάνω, μπορεί να κάνει τη σπονδυλική στήλη να λυγίσει βραχυπρόθεσμα θα αισθανθείτε πόνο στην πλάτη. Έτσι, για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί ακόμα να προκαλέσει βύθιση του σώματος στη μέση, οι άνω μύες του σώματος, οι κάτω μύες τραβιούνται σφιχτά, γεγονός που είναι εύκολο να προκαλέσει καταπόνηση των οσφυϊκών μυών και των οστών, ακόμη και κάμψη ή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης!

Τα παιδιά που αναπτύσσονται, αν κοιμούνται για πολύ καιρό στην αιώρα, μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, να προκαλέσουν κύφωση και παραμόρφωση της κάμψης της σπονδυλικής στήλης.

Έτσι, ο γιατρός είπε ότι η συμβουλή για ύπνο σε σκληρό κρεβάτι δεν είναι να λέμε ότι κοιμάστε απευθείας σε σκληρή σανίδα, αλλά μάλλον πάνω στη σανίδα κρεβατιού για να βάλετε μαλακό στρώμα πάχους 3 ~ 5 cm, καθώς όσο πιο μαλακό και κάτω είναι το σκληρό κρεβάτι, η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης είναι κανονική για να ταιριάζει με το ανθρώπινο σώμα.

02 σε τι ακριβώς κρεβάτι να κοιμηθούμε;

1. Θυμηθείτε τη σκληρότητα 3:1

Να θυμάστε μια αρχή: το στρώμα δεν μπορεί να παραμορφωθεί σκληρά και το μαλακό στρώμα δεν μπορεί να παραμορφωθεί πολύ.

Μπορείτε κάλλιστα να επιλέξετε ένα στρώμα σύμφωνα με την αρχή 3:1, για στρώμα πάχους 3 cm, πιέστε το χέρι σας βυθιζόμενο κατά 1 cm, ενώ για στρώμα πάχους 10 cm, ελαφρώς κολλημένο κατά 3 cm, μαλακό, σκληρό, μέτριο και ούτω καθεξής.

2. Ραβδί και μοίρες: η χαμηλή θέση μετριέται με το χέρι

Το σωστό στρώμα μπορεί να κάνει τη σπονδυλική στήλη να διατηρήσει φυσικό τέντωμα, καθώς και τους ώμους, τη μέση και τις αρθρώσεις του ισχίου εντελώς, χωρίς να αφήνει κενά.

να σας διδάξω μια μέθοδο:

Ξαπλώστε χαμηλά στο στρώμα, με το χέρι στον λαιμό, τη μέση και το ισχίο προς τα κάτω μέχρι τον μηρό, ανάμεσα σε αυτά τα τρία προφανή λυγίσματα σε οριζόντια θέση, κοιτάξτε να υπάρχει κενό. Για να γυρίσετε στη μία πλευρά, δοκιμάστε με την ίδια μέθοδο να καμπυλώσετε τα κοίλα μέρη του σώματος και να δείτε αν υπάρχει κενό μεταξύ του στρώματος. Αν το χέρι μπορεί εύκολα να διεισδύσει στα κενά, αυτό δείχνει ότι το κρεβάτι είναι πολύ σκληρό. Αν η παλάμη του χεριού σας κλείσει στο κενό, αυτό δείχνει ότι το στρώμα έχει φυσική καμπύλη στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση, τους γοφούς και τα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου.

3. Πάχος: στρώμα με ελατήρια 12 ~ 18 cm

Το στρώμα δεν είναι τόσο μεγαλύτερο όσο το πάχος είναι καλύτερο, αλλά σχετίζεται με τη δύναμη υποστήριξής του, ειδικά το στρώμα ελατηρίου, εάν το μήκος του ελατηρίου είναι σταθερό, η πάχυνση του κάτω στρώματος, σε αντάλλαγμα για τη δύναμη υποστήριξης δεν είναι καλή.

Το ιδανικό πάχος του στρώματος με ελατήρια είναι 12 έως 18 εκατοστά. Όταν το ελατήριο λόγω προβλημάτων ποιότητας εμφανίζεται παραμόρφωση, η δύναμη στήριξης θα επηρεάσει την αλλαγή με την πάροδο του χρόνου.

ανάλογα με το υλικό του στρώματος που επιλέχθηκε

διαφορετικό στρώμα είναι κατάλληλο για διαφορετικούς ανθρώπους.

1. Στρώματα αφρού: ανδρικά, εφηβικά

Το στρώμα αφρού παρέχει σταθερή στήριξη στο σώμα, μπορεί να ρυθμίσει την κίνηση του σώματος που προκαλείται από τους κραδασμούς, ακόμα κι αν το μαξιλάρι γυρίζει συχνά, επίσης δεν θα επηρεάσει τον ύπνο. Αλλά το στρώμα σκληρού αφρού, κατάλληλο για την ανάπτυξη των εφήβων για να σχηματίσουν μια καλή στάση του σώματος, ή μερικοί άνδρες προτιμούν το σκληρό κρεβάτι για ύπνο.

2. Στρώματα από λάτεξ: υπέρβαρα άτομα

Τα στρώματα από λάτεξ έχουν κενό που επιτρέπει την κυκλοφορία του αέρα και είναι ανθεκτικά. Φυσικό λάτεξ, μαλακό και γεμάτο ελαστικότητα, που μπορεί να παρέχει ακριβή υποστήριξη σε όλο το σώμα, η απόδοση απορρόφησης νερού είναι καλή, αισθάνεστε άνετα. Η πυκνότητα του λάτεξ είναι μεγάλη, επομένως αυτό το είδος στρώματος είναι πολύ βαρύ και η ανάκτηση είναι ισχυρή, κατάλληλη για μεγάλο βάρος, για το βάρος είναι ελαφρύ, το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο προφανές.

3. Στρώμα με ελατήρια, δεν ενοχλεί εύκολα τους ανθρώπους

Το βάρος του σώματος του στρώματος με ελατήρια κατανέμεται ομοιόμορφα στο στρώμα, αποφεύγοντας την υπερβολική πίεση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Για να μην ενοχλείται εύκολα από τον σύντροφό του, να είναι ευέλικτος και να υποστηρίζει το άτομο με μεγαλύτερες απαιτήσεις για στρώμα.

4. Στρώματα από μετάξι βαμβάκι: γυναίκες

Το στρώμα από μεταξωτό βαμβάκι είναι πολύ λείο, πιο κοντά στη σάρκα, η διαπερατότητα είναι καλή, μην το κολλάτε με το δέρμα. Το στρώμα ύπνου είναι πολύ κατάλληλο για γυναίκες, αλλά λόγω της ποιότητας του υλικού, για να μην νιώθουν άβολα με τον έρωτα, οι άνδρες δεν είναι πολύ κατάλληλοι για ύπνο.

συμβουλή: το στρώμα 8 ετών πρέπει να αλλάξει

Το στρώμα που έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει επίσης να αντικατασταθεί. Καθώς τώρα χρησιμοποιούμε στρώμα με περισσότερα ελατήρια, εάν ο χρόνος είναι μεγάλος, το ελατήριο χάνει την ελαστικότητά του, η δύναμη συγκράτησης θα επηρεαστεί, τότε η χρήση, δεν ευνοεί τη διατήρηση της φυσιολογικής κάμψης της σπονδυλικής στήλης στο ανθρώπινο σώμα. Σε γενικές γραμμές, 8 ~ 10 χρόνια στρώματος άνοιξη έχει ήδη εισέλθει σε ύφεση, είναι ένα καλό στρώμα, 15 χρόνια επίσης θα πρέπει να «συνταξιοδοτηθεί»