【 Ka moena. He aha ke ʻano o ka moena no ka lumbar spine?

ʻO kekahi poʻe nā pilikia ʻeha hope, i koʻu hele ʻana e ʻike i ke kauka, loaʻa pinepine ka ʻōlelo aʻo: hiamoe paʻakikī! ! ! ! No laila, hoʻi kekahi poʻe i ka home e wehe i ka moena, hohola i kahi ʻāpana lahilahi o nā pā moe e moe ai ma luna o ka papa moe, manaʻo ʻia ua kauoha ʻia! Ua lohe pinepine mākou i ka ʻōlelo ʻana e makemake e hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi o ka moe paʻakikī, akā naʻe, ʻo ia 'moe moe paʻakikī', hiki ke mālama maoli i kou pūhaka? Ua hewa, ʻoi aku ka ʻeha iā ʻoe! No laila he aha ke ʻano o ka moena no ka lumbar spine?

01 moe paʻakikī ʻaʻole i loaʻa!

ʻO ke kino o ke kanaka maʻamau physiological structure o ka iwi kuamoʻo mai ka ʻaoʻao he s-shaped physiological bending, inā hiamoe paʻakikī ka moe, ʻaʻole hiki ke hui pū me ka vertebra kino o ke kino kanaka o ka curve maʻamau, ʻaʻole i kākoʻo ʻia ka pūhaka, i ka wā lōʻihi e hoʻoulu ai i ke kaumaha, ʻo ka hōʻailona e like me ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha hope o ka pūhaka.

ʻO ka moena paʻa, nā iwi ʻōpuʻu, a me nā ʻāmimi kekahi mau mana i ke kino. Moe ma ka moena paʻakikī, ʻo ke poʻo wale nō, ke kua, nā pūhaka, nā kuʻekuʻe wāwae i kekahi mau wahi e kū ai i ke kaomi, ua paʻa ka iwi kuamoʻo i kahi kūlana hopohopo, pono nā ʻiʻo hope e kākoʻo, pono ka hiamoe e hiki i kahi hopena hoʻomaha.

no laila, mai ʻae ʻoe e noʻonoʻo i ka 'moe moe paʻakikī' e kū'ē i kou olakino!

moe moena palupalu ka poʻe komohana? ʻO ka moe e like me ka palupalu?

a ʻōlelo kekahi, he moe moena palupalu ka poʻe komohana, ʻo ia ka palupalu o ka moena?

ʻAʻole! 不! 不!

ʻO kahi moe palupalu loa, e moe ana i lalo i luna, hiki ke hoʻokuʻu i ka iwi kuamoʻo no ka manawa pōkole e ʻeha ke kua kua. No laila, no ka manawa lōʻihi, hiki ke hoʻopaʻa i ke kino i waena, nā ʻiʻo o ke kino o luna, huki ʻia ka ʻiʻo haʻahaʻa, maʻalahi e hoʻoulu i nā ʻiʻo lumbar a me nā iwi, a hiki ke hoʻopiʻi ʻia ka iwi kuamoʻo!

Ke ulu nei nā keiki inā lōʻihi ka hiamoe ʻana i ka hammock, hiki ke hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ka iwi kuamoʻo, ke kumu o ka kyphosis, ka deformation o ka iwi kuamoʻo.

no laila, ke kauka'ōlelo aʻo e hiamoe paakiki moe mea ole e olelo aku i ka moe paakiki papa pololei, akā, ma luna o ka moe papa e cushion palupalu moena o 3 ~ 5 knm, e like me ka oi palupalu a ma lalo ka paakiki papa moe, maʻamau iwi kuamoʻo curve e like me ke kino kanaka.

02 He aha ka moena e moe ai?

1. E hoomanao paakiki 3:1

E hoʻomanaʻo i kekahi kumu: ʻaʻole hiki i ka moena ke paʻakikī i ka deformation, a ʻaʻole nui loa ka palupalu i ka deformation.

hiki ke koho i ka moena, e like me ke kumu o 3:1, 3 knm manoanoa moena, e iho ana ka lima i lalo i 1 knm kupono; 10 knm mānoanoa moena, no hoi, paʻa liʻiliʻi i lalo i 3 knm palupalu paakiki, a pela aku.

2. ʻO ka lāʻau a me nā degere: ana ʻia ka moe haʻahaʻa e ka lima

hiki i ka moena kūpono ke hana i ka iwi kuamoʻo e hoʻopololei maoli, a me ka poʻohiwi, ka pūhaka a me ka ʻūhā a pau, me ka waiho ʻole ʻana i nā hakahaka.

e aʻo iā ʻoe i ke ʻano:

Aia ka moe haʻahaʻa ma luna o ka moena, ka lima i ka ʻāʻī, ka pūhaka a me ka ʻūhā a hiki i ka ʻūhā ma waena o kēia ʻekolu i ʻike maopopo ʻia i ke kuʻekuʻe ʻana i ka horizontally, e nānā i ka hakahaka; No ka huli ʻana i kekahi ʻaoʻao, e hoʻāʻo me ke ʻano like ka curve concave ʻāpana o ke kino a aia kahi āpau ma waena o ka moena. Inā hiki i ka lima ke komo maʻalahi i nā āpau, hōʻike ia he paʻakikī loa ka moena. Inā kokoke ka poho lima i ke āpau, e hōʻike ana i ka moena me nā kānaka i ka wā hiamoe ʻāʻī, kua, pūhaka, ʻūhā a me nā wāwae kūlohelohe kūpono.

3. Mānoanoa: puna moena 12 ~ 18 cm

ʻAʻole i ʻoi aku ka nui o ka mānoanoa, akā pili pū me kona ikaika kākoʻo, ʻoi aku ka nui o ka moena puna, inā ʻaʻole maikaʻi ka lōʻihi o ka pūnāwai, ʻoi aku ka mānoanoa o ka moena, ma ke kūʻai ʻana i ka ikaika kākoʻo.

ʻO ka mānoanoa kūpono o ka moena puna he 12 a 18 kenimika. I ka wā o ka pūnāwai ma muli o nā pilikia maikaʻi e hiki mai ana ka deformation, e hoʻololi i ka ikaika kākoʻo, e loli i ka manawa.

e like me ka moena i koho ʻia

kūpono ka moena ʻokoʻa no nā kānaka like ʻole.

1. ʻO nā moena pua: kāne, ʻōpio ʻōpio

ʻO ka moena pua e hāʻawi i ke kākoʻo paʻa no ke kino, hiki ke pale i ka neʻe ʻana o ke kino ma muli o ka haʻalulu, ʻoiai inā huli pinepine ka poʻe uluna, ʻaʻole ia e pili i ka hiamoe. Akā ʻo ka moena pua paʻakikī, kūpono no ka ulu ʻana o nā ʻōpio e hana i kahi kūlana maikaʻi, a i ʻole kekahi mau kāne e hoʻohana e like me ka hiamoe paʻakikī.

2. ʻO nā moena Latex: nā kānaka keu

Hiki i nā moena latex ke kahe ka ea, a paʻa. ʻO ka latex maoli ka palupalu a piha i ka elasticity, a hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo pololei ma ke kino holoʻokoʻa, maikaʻi ka hana ʻana o ka wai, ʻoluʻolu. Nui ka nui o ka Latex, no laila ua kaumaha loa kēia ʻano moena, a ikaika ka hoʻihoʻi ʻana, kūpono no ke kaumaha kiʻekiʻe, no ka mea he māmā ke kaumaha, ʻaʻole maopopo ka hopena.

3. ʻO ka moena puna, ʻaʻole maʻalahi e hoʻopilikia i nā kānaka

ʻO ka moena puna ke kaumaha o ke kino i puunaue like ʻia ma ka moena, e pale i ke kaomi nui ʻana ma kekahi ʻāpana o ke kino. No ka mea ʻaʻole maʻalahi e hoʻopilikia ʻia e kāna hoa pili, hiki ke maʻalahi a kākoʻo i ke kanaka me ka koi kiʻekiʻe no ka moena.

4. Moena pulupulu silika: wahine

ʻO ka moena pulupulu silika maʻemaʻe loa, kokoke i ka ʻiʻo, maikaʻi ka permeability, mai paʻi me ka ʻili. He kūpono loa ka moena moe no nā wahine, akā no ka maikaʻi o kahi mea, no ke aloha hope ʻaʻole kūpono nā kāne no ka hiamoe.

manaʻo: pono e hoʻololi ka moena 8 makahiki

ka moena me ka manawa lōʻihi e pono ke pani ʻia. I kēia manawa e hoʻohana i ka moena puna hou, inā lōʻihi ka manawa, nalowale ka elasticity o ka pūnāwai, e hoʻopili ʻia ka ikaika o ka mea mālama, a laila hoʻohana, ʻaʻole kūpono i ka mālama ʻana i ke kino o ke kanaka maʻamau physiological piko o ka iwi kuamoʻo. Ma keʻano laulā, 8 ~ 10 mau makahiki o ka puna moena ua komo i kahi hoʻomaha, he moena maikaʻi ia, 15 mau makahiki hoʻi e 'hoʻomaha'