【 Salteaua. Ce fel de saltea pentru coloana lombară?

Unii oameni au probleme cu durerile de spate și, când merg la medic, primesc adesea sfatul: dormiți în patul tare! ! ! ! Așa că unii oameni merg acasă, își scot salteaua, întind un strat subțire de cearșafuri și dorm pe scândura patului, crezând că este prescris! Ni se spune adesea că vrem să dormim mai sănătos în patul tare, însă un astfel de „somn în patul tare” chiar îți poate salva talia? Greșește, în schimb te doare mai mult! Deci, ce fel de saltea este potrivită pentru coloana lombară?

01 somn pat tare neposedat!

Structura fiziologică normală a corpului uman a coloanei vertebrale, din lateral, este o îndoire fiziologică în formă de S. Dacă dormi într-un pat tare, nu poate coopera cu vertebrele corpului uman cu curbură normală, talia nu este susținută, iar pe termen lung este probabil să provoace întindere, simptome precum dureri de spate agravante la nivelul taliei.

Patul tare, oasele și articulațiile proeminente au o anumită influență asupra corpului. A dormit pe patul tare, doar capul, spatele, șoldurile, călcâiele în câteva puncte au rezistat presiunii, coloana vertebrală este înghețată într-o stare nervoasă, are nevoie de mușchii spatelui pentru a se susține, somnul ar trebui să atingă un anumit efect de relaxare.

Așadar, nu te lăsa să te gândești la un „pat tare” care îți face rău sănătății!

Occidentalii dorm cu o saltea moale? Patul cât mai moale posibil?

și cineva a spus, occidentalii dorm cu saltele moi, adică cu paturi cât mai moi posibil?

Nu! 不! 不!

Un pat prea moale, întins deasupra, poate face ca coloana vertebrală să se îndoiască pe termen scurt, va simți dureri de spate. Deci, pentru o lungă perioadă de timp, încă poate provoca scufundarea corpului în partea de mijloc a mușchilor corpului superior, încordarea mușchilor inferiori, întinderea ușoară a mușchilor și oaselor lombare și chiar îndoirea sau distorsionarea coloanei vertebrale!

Copiii în curs de dezvoltare, dacă dorm mult timp în hamac, pot afecta creșterea coloanei vertebrale, pot provoca cifoză, deformare și îndoire a coloanei vertebrale.

Așadar, doctorul a spus că sfatul de a dormi pe un pat tare nu este să spunem că trebuie să dormim direct pe o placă tare, ci mai degrabă pe placa de pat pe o saltea moale de 3 ~ 5 cm, deoarece cu cât este mai moale și cu cât este mai tare, cu cât este mai moale, curbura coloanei vertebrale se potrivește cu corpul uman.

02, exact în ce pat să dormim?

1. Duritate rețineți 3:1

Rețineți un principiu: o saltea nu poate fi tare la deformare, iar o saltea moale nu poate fi prea mare la deformare.

La fel de bine poți alege o saltea, conform principiului 3:1, cu o grosime de 3 cm, apăsând mâna până la 1 cm în jos; o saltea cu o grosime de 10 cm, de asemenea, poate fi puțin lipită până la 3 cm, moale sau tare, moderat, și așa mai departe.

2. Băț și grade: poziția joasă se măsoară manual

Salteaua potrivită poate face ca coloana vertebrală să își păstreze întinderea naturală, iar articulațiile umerilor, taliei și șoldului să se întindă complet, fără a lăsa goluri.

să te învăț o metodă:

Stai jos pe saltea, cu mâna la gât, talie și șolduri în jos până la coapsă, între aceste trei îndoiri evidente pe orizontală, uită-te la un spațiu liber; Pentru a întoarce pe o parte, încearcă cu aceeași metodă de a curba părțile concave ale corpului și de a vedea dacă există un spațiu între saltea. Dacă mâna poate pătrunde ușor în crăpături, indică faptul că patul este prea tare. Dacă palma se apropie de spațiul liber, înseamnă că salteaua are o curbă naturală potrivită pentru gâtul, spatele, talia, șoldurile și picioarele oamenilor în timpul somnului.

3. Grosime: saltea cu arcuri 12 ~ 18 cm

Salteaua nu este cu atât mai mare cu cât grosimea este mai bună, ci este asociată cu forța sa de susținere, în special salteaua cu arcuri, dacă lungimea arcului este constantă, îngroșarea așternutului de jos, în schimb, forța de susținere nu este bună.

Grosimea ideală a unei saltele cu arcuri este de 12 până la 18 centimetri. Când apar deformări la arc din cauza unor probleme de calitate, forța de susținere va influența schimbarea în timp.

în funcție de materialul ales pentru saltea

Saltele diferite sunt potrivite pentru persoane diferite.

1. Saltele din spumă: bărbați, tineri puberți

Saltea din spumă oferă un suport solid corpului, poate amortiza mișcarea corpului cauzată de vibrații, chiar dacă oamenii se întorc frecvent pe pernă, fără a afecta somnul. Dar salteaua din spumă dură este potrivită pentru dezvoltarea adolescenților, pentru a forma o postură bună, sau unii bărbați preferă să doarmă în paturi tari.

2. Saltele din latex: persoane supraponderale

Saltelele din latex au un spațiu care poate face circulația aerului și sunt durabile. Latex natural moale și plin de elasticitate, poate oferi un suport precis pe întregul corp, performanța bună de absorbție a apei este bună, se simte confortabil. Densitatea latexului este mare, deci acest tip de saltea este foarte grea, iar recuperarea este puternică, potrivită pentru greutăți mari, deoarece greutatea este ușoară, efectul nu este atât de evident.

3. Saltea cu arcuri, nu este ușor de deranjat de oameni

Greutatea corpului cu saltea cu arcuri este distribuită uniform pe saltea, evitați presiunea excesivă asupra oricărei părți a corpului. Pentru a nu fi ușor deranjat de partenerul său, flexibilitatea și sprijinul persoanei cu o cerere mai mare pentru saltea.

4. Saltele din bumbac și mătase: pentru femei

Salteaua din bumbac și mătase este foarte netedă, mai aproape de carne, permeabilitatea este bună, nu se lipește cu pielea. Salteaua Sleep este foarte potrivită pentru femei, dar din cauza calității materialului, pentru bărbați nu este foarte potrivită pentru somn.

Sfat: salteaua ar trebui schimbată la 8 ani

Salteaua cu o perioadă lungă de timp trebuie, de asemenea, înlocuită. Deoarece folosirea actuală a saltelelor cu arcuri Morer este prelungită, arcurile își pierd elasticitatea, forța de susținere va fi afectată, iar utilizarea nu este propice menținerii îndoirii fiziologice normale a coloanei vertebrale. În general, o saltea cu arc de 8 ~ 10 ani a intrat deja în recesiune, este o saltea bună, iar la 15 ani ar trebui să fie „pensionată”.