【El colchón. ¿Qué tipo de colchón para la columna lumbar?

Algunas personas con dolor de espalda, cuando fui al médico, me aconsejaron: "¡Duerme en una cama dura!". Así que algunas personas se van a casa, quitan el colchón y extienden una fina capa de sábanas para dormir sobre la cama, ¡aunque sea recetado! A menudo se dice que dormir en una cama dura es más saludable, pero ¿eso realmente puede salvar la salud? ¡Falso! ¡Te hará más daño! Entonces, ¿qué tipo de colchón es adecuado para la columna lumbar?

01 dormir cama dura no poseída!

La estructura fisiológica normal de la columna vertebral del cuerpo humano desde un lado es una curva fisiológica en forma de S. Si duerme en una cama dura, no puede cooperar con la curvatura normal de las vértebras del cuerpo humano y la cintura no tiene soporte. A la larga, es probable que cause tensión y síntomas como el agravamiento del dolor de cintura y espalda.

La cama dura, los huesos protuberantes y las articulaciones tienen cierta influencia en el cuerpo. Dormí en la cama dura, solo la cabeza, la espalda, las caderas, los talones unos pocos puntos para soportar la presión, la columna está congelada en un estado nervioso, necesito que los músculos de la espalda se apoyen, el sueño debe alcanzar algún efecto de relajación.

Así que ¡no dejes que pienses que una cama dura es perjudicial para tu salud!

¿Los occidentales duermen en colchones blandos? ¿La cama lo más blanda posible?

y alguien dijo, los occidentales duermen en colchones blandos, es decir, la cama lo más blanda posible?

¡No! 不! 不!

Una cama demasiado blanda, acostarse en la parte superior puede hacer que la columna se doble y a corto plazo sienta dolor de espalda. Por lo tanto, durante mucho tiempo, aún puede causar que el cuerpo se hunda en la parte media, los músculos de la parte superior del cuerpo y los músculos de la parte inferior se tensen, lo que puede causar fácilmente tensión en los músculos y huesos lumbares e incluso causar una flexión o distorsión de la columna vertebral.

Los niños en desarrollo si duermen mucho tiempo en la hamaca puede afectar el crecimiento de la columna vertebral, causar cifosis y deformación de la columna vertebral.

Entonces, el médico dijo que el consejo para dormir en una cama dura no es decir dormir directamente sobre una tabla dura, sino más bien colocar una colchoneta suave de 3 a 5 cm sobre la tabla de la cama, ya que cuanto más suave y dura sea la tabla que se encuentra debajo, la curvatura normal de la columna vertebral se adapta al cuerpo humano.

02 ¿Exactamente en qué cama dormiremos?

1. Recordatorio de dureza 3:1

Recuerde un principio: el colchón no puede ser duro ni deformable, ni blando ni demasiado grande.

También puede elegir un colchón, de acuerdo con el principio de 3: 1, un colchón de 3 cm de grosor, la presión de la mano se hunde hasta 1 cm según sea adecuado; un colchón de 10 cm de grosor también, un poco pegado a 3 cm de suave duro moderado, y así sucesivamente.

2. Palo y grados: la posición baja se mide a mano.

El colchón adecuado puede hacer que la columna mantenga su estiramiento natural y las articulaciones de los hombros, la cintura y la cadera se mantengan completamente, sin dejar espacios.

para enseñarte un método:

Acuéstese bajo sobre el colchón, con las manos en el cuello, la cintura y la cadera hasta el muslo, entre estas tres flexiones obvias en forma horizontal, observe si hay un espacio; para girar hacia un lado, intente con el mismo método curvar las partes cóncavas del cuerpo y ver si hay un espacio entre el colchón. Si la mano puede penetrar fácilmente en los huecos, indica que la cama es demasiado dura. Si la palma de la mano está cerca del espacio, muestra que el colchón tiene una curva natural con el cuello, la espalda, la cintura, la cadera y las piernas de las personas durante el sueño.

3. Grosor: colchón de muelles 12 ~ 18 cm

El colchón no es cuanto más grande es el grosor, mejor es, pero está asociado con su fuerza de soporte, especialmente el colchón de resortes, si la longitud del resorte constante, el engrosamiento de la ropa de cama inferior, a cambio de la fuerza de soporte no es buena.

El grosor ideal del colchón de muelles es de 12 a 18 centímetros. Cuando el resorte se deforma debido a problemas de calidad, la fuerza de apoyo influirá y cambiará con el tiempo.

según el material del colchón elegido

Cada colchón es adecuado para cada persona.

1. Colchones de espuma: varones, jóvenes púberes.

El colchón de espuma proporciona un soporte sólido para el cuerpo y puede amortiguar el movimiento del cuerpo causado por la vibración; incluso si la gente se da vuelta con frecuencia, el sueño tampoco se verá afectado. Pero el colchón de espuma dura, adecuado para el desarrollo de los adolescentes para formar una buena postura, o algunos hombres prefieren dormir en una cama dura.

2. Colchones de látex: personas con sobrepeso.

Los colchones de látex tienen espacios que permiten la circulación del aire y son duraderos. Látex natural suave y lleno de elasticidad, y puede proporcionar un soporte preciso en todo el cuerpo, el rendimiento de absorción de agua es bueno, se siente cómodo. La densidad del látex es grande, por lo que este tipo de colchón es muy pesado y la recuperación es fuerte, adecuado para un peso elevado; para un peso ligero, el efecto no es tan obvio.

3. Colchón de muelles, no es fácil que la gente se moleste.

El peso corporal del colchón de resortes se distribuye uniformemente sobre el colchón, evitando una presión excesiva en cualquier parte del cuerpo. Para no ser molestado fácilmente por su pareja, flexibilidad y soporte para la persona con mayor demanda de colchón.

4. Colchones de algodón de seda: mujeres

El colchón de algodón de seda es muy suave, más cercano a la carne, la permeabilidad es buena, no se pega con la piel. El colchón para dormir es muy adecuado para las mujeres, pero debido a la calidad del material, para los hombres no es muy adecuado para dormir.

Consejo: el colchón de 8 años debe cambiarse.

El colchón que lleva mucho tiempo usado también debe ser reemplazado. Como ahora se utilizan más colchones con resortes, si el uso es prolongado, los resortes pierden elasticidad y la fuerza de retención se ve afectada; por lo tanto, su uso no es propicio para mantener la flexión fisiológica normal de la columna vertebral del cuerpo humano. En general, de 8 a 10 años de resortes del colchón ya ha entrado en recesión, es un buen colchón, 15 años también deben 'retirarse'