【Godoro. Ni aina gani ya godoro kwa mgongo wa lumbar?

Baadhi ya watu matatizo ya maumivu ya mgongo, nilipokwenda kuona daktari, mara nyingi kupata ushauri ni: kulala kitanda ngumu! ! ! ! Kwa hiyo watu wengine huenda nyumbani ili kuondoa godoro, kueneza safu nyembamba ya kitanda kulala kwenye ubao wa kitanda, walidhani ni eda! Mara nyingi tunasikika tukisema kutaka kulala kitanda kigumu na afya njema, hata hivyo, 'kitanda kigumu cha kulala' kama hicho, kinaweza kuokoa kiuno chako? Vibaya, badala yake zaidi kukuumiza! Kwa hivyo ni aina gani ya godoro kwa mgongo wa lumbar?

01 lala kitanda kigumu huna!

mwili wa binadamu muundo wa kawaida wa kisaikolojia wa mgongo kutoka upande ni s-umbo kisaikolojia bending, kama kulala kitanda ngumu, hawezi kushirikiana na vertebra ya kawaida ya mwili wa binadamu, kiuno si mkono, kwa muda mrefu ni uwezekano wa kusababisha matatizo, dalili kama vile aggravating kiuno sour maumivu ya mgongo.

kitanda ngumu, mifupa ya protuberant na viungo vina ushawishi fulani kwa mwili. Kulala juu ya kitanda ngumu, tu kichwa, nyuma, makalio, visigino pointi chache kuhimili shinikizo, mgongo ni waliohifadhiwa katika hali ya neva, haja ya misuli ya nyuma kusaidia, usingizi lazima kufikia baadhi ya athari relaxation.

hivyo, usikubali kufikiria 'kitanda kigumu' dhidi ya afya yako!

watu wa magharibi wanalala godoro laini? Kitanda laini iwezekanavyo?

na mtu akasema, westerners ni laini godoro usingizi, kwamba ni kitanda kama laini iwezekanavyo?

Hapana! 不! 不!

laini sana kitanda, amelala chini katika hapo juu, unaweza kufanya mgongo bending ya muda mfupi kujisikia backache maumivu ya mgongo. Hivyo kwa muda mrefu, bado inaweza kusababisha mwili kuzama katikati, juu ya mwili misuli, misuli ya chini ni vunjwa tight, rahisi kusababisha matatizo ya misuli lumbar na mifupa, na hata kusababisha bending uti wa mgongo au potofu!

ni zinazoendelea watoto kama muda mrefu kulala machela, inaweza kuathiri ukuaji wa mgongo, kusababisha kyphosis, mgongo bending deformation.

hivyo, daktari alisema ushauri kulala kitanda ngumu si kusema kwamba kulala ngumu bodi moja kwa moja, lakini badala ya juu ya ubao wa kitanda kwa mto kitanda laini ya 3 ~ 5 cm, kama zaidi laini na chini ni ngumu bodi kitanda, kawaida uti wa mgongo Curve kwa mechi ya mwili wa binadamu.

02 sisi hasa kitanda gani cha kulala?

1. Ugumu kumbuka 3:1

kumbuka kanuni: godoro haiwezi kuwa ngumu kwa deformation, na laini ya deformation si kubwa sana.

ili pia kuchagua godoro, kulingana na kanuni ya 3:1, 3 cm nene godoro, mkono shinikizo kuzama chini 1 cm inafaa; 10 cm nene godoro, pia, kidogo kukwama chini ya 3 cm laini ngumu wastani, na kadhalika.

2. Fimbo na digrii: kulala chini hupimwa kwa mkono

godoro ya kulia inaweza kufanya mgongo kuweka kunyoosha asili, na bega, kiuno na hip pamoja kabisa, bila kuacha mapengo.

kukufundisha mbinu:

Lala chini ni juu ya godoro, mkono kwa shingo, kiuno na hip chini ya paja kati ya hii tatu dhahiri bending ndani ya usawa, kuangalia kuwa na pengo; Ili kugeukia upande mmoja, ijaribu kwa njia hiyo hiyo sehemu za mwili zilizopinda na kuna pengo kati ya godoro. Ikiwa mkono unaweza kupenya kwa urahisi katika mapungufu, inaonyesha kwamba kitanda ni ngumu sana. Kama kiganja cha mkono wako karibu na pengo, inaonyesha kwamba godoro na watu wakati wa kulala shingo, nyuma, kiuno, hip na mguu Curve asili anayeweza.

3. Unene: godoro la spring 12 ~ 18 cm

godoro si kubwa unene ni bora, lakini ni kuhusishwa na nguvu yake ya kusaidia, hasa godoro spring, ikiwa urefu wa mara kwa mara spring, chini matandiko thickening, badala ya kusaidia nguvu si nzuri.

spring godoro unene bora ni 12 hadi 18 sentimita. Wakati spring kwa sababu ya matatizo ya ubora kutokea deformation, kusaidia nguvu itakuwa na ushawishi, na mabadiliko kwa wakati.

kulingana na nyenzo iliyochaguliwa ya godoro

godoro tofauti zinafaa kwa watu tofauti.

1. Magodoro ya povu: vijana wa kiume, waliobaleghe

povu godoro kutoa msaada imara kwa ajili ya mwili, inaweza buffer harakati ya mwili unaosababishwa na vibration, hata kama mto watu kugeuka juu mara kwa mara, pia si kuathiri usingizi. Lakini ngumu povu godoro, yanafaa kwa ajili ya maendeleo ya vijana kuunda mkao mzuri, au baadhi ya wanaume kutumia kama kulala kitanda ngumu.

2. Magodoro ya mpira: watu wazito kupita kiasi

godoro za mpira zina pengo zinaweza kufanya mzunguko wa hewa utiririke, na kudumu. Mpira wa asili ni laini na kamili ya unyumbufu, na inaweza kutoa usaidizi sahihi katika mwili mzima, utendaji wa ufyonzaji wa maji ni mzuri, jisikie vizuri. Uzito wa mpira ni kubwa, hivyo aina hii ya godoro ni nzito sana, na urejesho ni wenye nguvu, unafaa kwa uzito wa juu, kwa uzito ni nyepesi, athari si dhahiri sana.

3. Spring godoro, si rahisi kuwa inasikitishwa watu

spring godoro uzito wa mwili sawasawa kusambazwa juu ya godoro, kuepuka shinikizo nyingi juu ya sehemu yoyote ya mwili. Kwa si urahisi inasikitishwa na mpenzi wake, kubadilika na kusaidia mtu na mahitaji ya juu ya godoro.

4. Magodoro ya pamba ya hariri: wanawake

hariri pamba godoro ni laini sana, karibu na mwili, upenyezaji ni nzuri, wala kuweka na ngozi. Godoro la usingizi linafaa sana kwa wanawake, lakini kwa sababu ya ubora wa nyenzo, kwa wanaume wa upendo wa nyuma haifai sana kwa usingizi.

kidokezo: godoro miaka 8 inapaswa kubadilika

godoro na kwa muda mrefu pia lazima kubadilishwa. Kama sasa kutumia zaidi spring godoro, kama muda ni mrefu, spring kupoteza elasticity, retainer nguvu itakuwa walioathirika, basi kutumia, si mazuri ya kudumisha mwili wa binadamu kawaida ya kisaikolojia bending ya mgongo. Kwa ujumla, 8 ~ 10 miaka ya spring godoro tayari kuingia katika uchumi, ni godoro nzuri, miaka 15 pia lazima 'wastaafu'.