【 Yatak. Bel omurgası için hangi yatak tercih edilmeli?

Bazı insanlar sırt ağrısı çekiyor. Doktora gittiğimde, genellikle şu tavsiyeyi alıyorlar: Sert yatakta yatın! ! ! Bu yüzden bazıları eve gidip yatağı çıkarıp, üzerine ince bir çarşaf sererek yatağın üzerine yatmayı öneriyor! Sık sık sert yatakta uyumak istediğimizi duyuyoruz, ancak "sert yatakta yatmak" belinizi gerçekten kurtarabilir mi? Yanlış, aksine size daha fazla zarar verir! Peki, bel omurgası için ne tür bir yatak?

01 sert yatak uykusu sahip olunmayan!

İnsan vücudunun normal fizyolojik yapısında omurganın yandan bakıldığında S şeklinde bir fizyolojik eğriliği vardır, sert yatakta uyunduğunda insan vücudunun normal eğrisi olan omurlarla uyum sağlayamaz, bel desteklenmez, uzun vadede zorlanmaya, bel ve sırt ağrısının artması gibi belirtilere neden olabilir.

Sert yatak, çıkıntılı kemikler ve eklemler vücut üzerinde belirli etkilere sahiptir. Sert yatakta uyunduğunda, sadece baş, sırt, kalça, topuklar birkaç noktadaki basınca dayanacak şekilde sabitlenir, omurga sinirsel bir halde donup kalır, sırt kaslarının desteklenmesi gerekir, uykunun bir miktar gevşeme etkisine ulaşması gerekir.

O halde sağlığınıza karşı 'sert yatak' düşüncesine kapılmayın!

Batılılar yumuşak yatakta mı uyur? Yatak mümkün olduğunca yumuşak mı?

ve birisi demiş ki, batılılar yumuşak yatakta uyurlarmış, yani yatak mümkün olduğunca yumuşak mıdır?

HAYIR! yani! yani!

Çok yumuşak yataklarda yatmak, omurganın eğilmesine neden olabilir, kısa vadede sırt ağrısı hissedilir. Yani uzun süre, hala vücudun ortasında çökmeye neden olabilir, üst vücut kasları, alt kaslar gerginleşir, bel kasları ve kemiklerinde zorlanmaya neden olabilir ve hatta omurganın eğilmesine veya bozulmasına neden olabilir!

Çocuklarda uzun süre hamakta uyumak omurganın gelişimini olumsuz etkileyebilir, kifoz, omurgada eğilme ve deformasyona neden olabilir.

Yani doktor sert yatakta uyuma tavsiyesinin doğrudan sert tahtada uyumak olmadığını, bunun yerine yatak tahtasının üzerine 3 ~ 5 cm yumuşak bir minder koymak olduğunu, daha yumuşak ve altındaki sert tahta yatağın normal omurga eğrisine uyması gerektiğini söyledi.

02 Tam olarak hangi yatakta uyuyacağız?

1。 Sertliği hatırla 3:1

Şu prensibi unutmayın: Yatak çok sert olmamalı, yumuşak olmalı da çok sert olmamalı.

3:1 prensibine göre yatak seçimi de yapılabilir, 3 cm kalınlığındaki yatak, el basıncıyla 1 cm aşağıya batacak şekilde uygun; 10 cm kalınlığındaki yatak da, biraz aşağıya batacak şekilde 3 cm yumuşak, sert orta, vb.

2。 Çubuk ve dereceler: alçakta yatma elle ölçülür

Doğru yatak omurganın doğal gerginliğini koruyabilmesini, omuz, bel ve kalça eklemlerinin tam olarak gevşemesini ve boşluk kalmamasını sağlar.

sana bir yöntem öğretmek:

alçakta yatağa uzanın, elinizi boynunuza, belinizi kalçanıza ve uyluğunuza kadar bu üç belirgin noktanın arasına yatay olarak bükün, bakın boşluk var mı; bir tarafa dönün, aynı yöntemle vücudunuzun içbükey kısımlarını kıvırın ve yatakla arasında boşluk olup olmadığını deneyin. Eğer eliniz boşluklara rahatlıkla girebiliyorsa, bu yatağın çok sert olduğunu gösterir. Avucunuzun içini boşluğa yakın tutuyorsanız, yatağın uyku sırasında kişinin boyun, sırt, bel, kalça ve bacak doğal eğrisine uygun olduğunu gösterir.

3. Kalınlık: yaylı yatak 12 ~ 18 cm

Yatak ne kadar kalınsa o kadar iyi değil, taşıyıcı kuvveti ile ilişkilidir, özellikle yaylı yataklarda, yay uzunluğu sabit ise, alt yatak kalınlaşması, taşıyıcı kuvvetine karşılık iyi değildir.

Yaylı yatağın ideal kalınlığı 12 ila 18 santimetredir. Yaylarda kalite sorunları nedeniyle deformasyon meydana geldiğinde, taşıyıcı kuvvet zamanla değişerek etki eder.

seçilen yatak malzemesine göre

farklı yataklar farklı insanlara uygundur.

1。 Köpük şilteler: erkek, ergenlik çağındaki gençler

Vücuda sağlam bir destek sağlayan köpük şilte, titreşimden kaynaklanan vücut hareketlerini tamponlayabilir, yastık insanlar sık sık dönse bile, uykuyu etkilemez. Ancak sert köpük yataklar, ergenlik çağındaki çocukların iyi bir duruş geliştirmeleri için uygundur veya bazı erkekler sert yatakta uyumayı severler.

2。 Lateks yataklar: kilolu insanlar

Lateks yataklar boşluklu olduğundan hava sirkülasyonu akışı sağlar ve dayanıklıdır. Doğal lateks yumuşak ve elastiktir, tüm vücuda hassas destek sağlayabilir, su emme performansı iyidir, rahat hissettirir. Lateks yoğunluğu fazla olduğu için bu tür yataklar çok ağırdır ve iyileşmesi güçlüdür, yüksek ağırlıklara uygundur, ağırlığı hafif olduğu için etkisi çok belirgin değildir.

3。 Yaylı yatak, insanların rahatsız olması kolay değildir

Yaylı yatak vücut ağırlığının yatağa eşit şekilde dağılmasını sağlar, vücudun herhangi bir noktasına aşırı baskı uygulanmasını önler. Partneri tarafından kolay rahatsız edilmemesi, esnekliği ve desteği ile yatak ihtiyacı yüksek olan kişilere uygundur.

4。 İpek pamuklu yataklar: kadınlar

İpek pamuklu yatak oldukça pürüzsüzdür, ete daha yakındır, geçirgenliği iyidir, deriyle yapışmaz. Uyku yatağı kadınlar için oldukça uygundur ancak malzeme kalitesi nedeniyle sırtı dönük erkekler için pek uygun değildir.

ipucu: 8 yıllık yatak değiştirilmeli

Uzun süredir kullanılan yatağın da değiştirilmesi gerekir. Günümüzde daha fazla yaylı yatak kullanıldığında, eğer uzun süre kullanılırsa yay elastikiyetini kaybeder, tutucu kuvveti etkilenir, bu durumda kullanım, insan vücudunun omurganın normal fizyolojik eğriliğini korumasına elverişli olmaz. Genel olarak 8 ~ 10 yıllık yatak yayları zaten durgunluğa girmişse iyi bir yataktır, 15 yılda da 'emekli' olmalıdır